Фитнес — это гораздо больше, чем вы думаете. Эти забавные факты могут дать вам мотивацию, необходимую для движения.
Причины переехать
- Если у вас всегда плохое настроение, то поправка может вам помочь. Регулярные упражнения могут улучшить настроение и общее самочувствие.
- Регулярные упражнения связаны с улучшением секса , потому что они могут улучшить образ тела, энергию, самооценку и общую физическую форму.
- Несмотря на то, что вы, возможно, читали, нет «лучшего времени для упражнений». Оказывается, лучшее время для занятий спортом — это когда они вам подходят .
- Регулярные упражнения могут уменьшить признаки и симптомы ПМС .
Интересные факты о кардио
- По данным Shape.com, частый бег на длинные дистанции может фактически побудить ваше тело удерживать лишний вес . Чем больше вы тренируетесь для бега на длинные дистанции, тем эффективнее становится ваше тело, поэтому вы сжигаете меньше энергии во время бега.
- К тому времени, когда вам исполнится 50 лет, вы пройдете примерно 75 000 миль .
- Вы можете определить, слишком ли интенсивно вы тренируетесь, по тому, можете ли вы сказать несколько слов, не переводя дыхание . Если вы не можете, вы можете немного снизить интенсивность, пока не сможете.
- Слишком частое кардио может фактически предотвратить потерю жира, потому что ваше тело фактически сжигает мышцы в качестве топлива.
- Неудивительно, что у вас болят ноги — бег оказывает давление на ноги в три-четыре раза больше веса вашего тела .
- Танцы — это потрясающая и увлекательная форма упражнений, которая может улучшить сердечно-сосудистую систему, как и любой другой более формальный вид упражнений.
- Некоторые ключевые факторы, которые определяют, будете ли вы придерживаться своего распорядка тренировок, включают поддержку и ответственность , постановку реалистичных целей и не слишком быстро подталкивать себя . Если вы будете напрягать себя сильнее, чем вы готовы, или поставите нереалистичную цель, вы разочаруетесь и выгорите. Ваш рецепт успеха в фитнесе может заключаться в тщательном отслеживании вашего прогресса — например, от возможности пробежать четверть мили без остановки до полмили — во время тренировки с другом.
- Будучи обезвоженной снижает физическую работоспособность . Убедитесь, что вы увлажняете, чтобы достичь максимальной производительности во время тренировки.
- Визуализация может помочь улучшить вашу тренировку . Визуализируя, как вы выполняете упражнение до того, как вы его выполняете, вы сможете выполнять упражнение с большей интенсивностью и эффективностью.
- Не занимайтесь натощак! Согласно Shape.com, если во время тренировки у вас закончится энергия, ваше тело начнет сжигать мышечную ткань, а не накопленный жир.
Интересные факты о силовой работе
- Вы можете увеличить свою силу быстрее, уделяя больше времени эксцентрической части подъема тяжестей — той части подъема, где ваши мышцы удлиняются, а не укорачиваются (например, подъем штанги вверх в сгибании бицепса или опускание в нижнюю часть упражнения. присед).
- Добавьте силовые тренировки к кардио-тренировкам, чтобы ускорить потерю жира — одно только кардио может фактически сжечь мышечную ткань, а вам нужна мышечная ткань для сжигания жира, даже когда вы находитесь в состоянии покоя.
- Люди, которые занимаются кросс-тренингом с различными упражнениями, более спортивны и менее подвержены травмам, чем те, кто тренируется, используя только один или два режима упражнений.
Интересные факты о вашем теле
- Сколько воздуха вы вдыхаете каждый час ? Вы вдыхаете около 2,1–3,17 галлона воздуха в минуту в состоянии покоя, что составляет 126–190 галлонов в час. Если вы занимаетесь спортом, это количество может увеличиться до 2377,8 галлона в час для среднего человека.
- Какая мышца в вашем теле работает больше всего ? Это ваше сердце, которое бьется примерно 100 000 раз в день. Это означает, что всего за 10 дней ваше сердце бьется миллион раз. Если вы будете ежедневно выполнять постоянные интенсивные упражнения, вы достигнете миллиона еще быстрее.
- Мышца вашего тела, которая может тянуть с наибольшей силой, — это камбаловидная мышца — мышца в икре, которая помогает вам стоять и ходить.
- Мышца, которая может генерировать наибольшую мощность, — это мышца челюсти, а рекорд силы челюсти человека составляет 975 фунтов давления в течение 2 секунд.
- Ваше сердце перекачивает почти 2000 галлонов крови каждый день!
- Ваш мозг и сердце на 73% состоят из воды .
- В вашем теле около 650 скелетных мышц (но это не считая сердечной и гладкой мускулатуры).
- Кровь циркулирует по вашему телу очень быстро. На то, чтобы вся ваша кровь однократно циркулировала по всему телу, требуется около одной минуты .
- Самая маленькая мышца в вашем теле — стремительная мышца , длина которой едва превышает миллиметр. Эта мышца стабилизирует стремечко в ухе, защищая его от сильных вибраций громких звуков.
Пошевеливайся!
Воспользовавшись приведенными выше забавными фактами о фитнесе, вы сможете улучшить свою тренировку, лучше узнать свое тело и достичь лучшей формы в своей жизни.