Пожизненная Фитнес Alliance является некоммерческой организацией поощрения лиц , чтобы охватить преимущество физической подготовки. Базирующаяся в северной Калифорнии организация распространяется по всей территории США посредством спортивных мероприятий и программ, которые каждый может инициировать в своем сообществе.
LoveToKnow Seniors поговорили с исполнительным директором Патрисией О’Брайен об успехах организации, программе Stepping Strong и о том, как другие могут принять участие.
Интервью Lifelong Fitness Alliance
Как появился Lifelong Fitness Alliance?
Первоначально организация начиналась как клуб бегунов, но наша миссия всегда заключалась в том, чтобы пропагандировать радость и пользу физической активности, а также предоставлять информацию и возможности для активности.
На протяжении многих лет, стремясь охватить тех людей, которые не обязательно находят отклик в беге, мы охватывали более широкий спектр мероприятий, включая езду на велосипеде , каякинг, плавание и ходьбу.
Можете ли вы поделиться историями о том, какую пользу члены Альянса получают от участия?
Преображение человека, ведущего малоподвижный образ жизни, в более активного – это действительно радость.
Осенью 2007 года под умелыми руками посла Lifelong Fitness Норма Томаса мы внедрили программу ходьбы в Monte Vista Grove, доме престарелых в Пасадене, Калифорния. Одна из участниц, 74-летняя женщина, испытывала такую сильную боль и дискомфорт, что использовала скутер для передвижения.
Она неохотно начала программу ходьбы, и через 10 недель она прошла безболезненно 10 000 шагов самостоятельно. Она сообщила о повышении энергии и уверенности в себе, а также о потере веса.
Другой участник нашей пилотной программы, 70-летний мужчина, едва смог пройти 10 шагов, когда впервые присоединился к 10-недельной программе ходьбы. Наряду с этим он принимал лекарства от высокого кровяного давления и инсулин от диабета. И у него был существенный лишний вес.
В конце 10-недельной программы он смог пройти много миль, прекратил принимать лекарства от кровяного давления, уменьшил дозу инсулина, сбросил 40 фунтов и занялся танцами! Он продолжает носить свой шагомер, часто с гордостью объявляя количество шагов, которые он сделал в течение дня.
Исследования показали, что регулярная физическая активность положительно влияет на снижение вероятности развития рака, диабета, сердечных заболеваний и инсульта. Упражнения укрепляют кости и мышцы, улучшают равновесие (защищают от падений), улучшают психическое здоровье и настроение и увеличивают ваши шансы на долгую жизнь. Наш личный опыт с людьми, которые приступают к программе физической активности, показывает, что она может привести к положительным изменениям различными способами.
Программа «Шагать сильно»
Одним из аспектов Lifelong Fitness Alliance, к которому может присоединиться каждый, является программа Stepping Strong. Пожалуйста, сообщите нам об этом.
Наша программа Stepping Strong – это основанная на шагомере программа ходьбы и оздоровления под руководством посла, которая была разработана, чтобы предоставить участникам поддержку и возможность «увеличить» свою физическую активность , получая при этом знания на еженедельных оздоровительных встречах, которые включают образовательный элемент. и прогулка.
Группы встречаются не реже одного раза в неделю и получают учебную программу, включающую информацию по ряду оздоровительных тем, в том числе:
- Безопасность
- Мотивация
- Техника ходьбы
- Питание
- Положительное старение
- Растяжка
- Выученный оптимизм
Затем группа идет вместе. Участники отслеживают свои шаги с помощью различных инструментов отслеживания, отчитываясь каждую неделю, и мы всегда надеемся увидеть улучшения в течение нескольких недель.
Было проведено много исследований по использованию шагомера для увеличения физической активности, и это, наряду с поддержкой Посла и вспомогательными материалами, показало нам очень положительные результаты.
Мы предложили программу в общественных местах, таких как центры и общежития для престарелых, общественные центры, центры городского управления, парки и отделы отдыха, а также для сотрудников и религиозных групп. Каждый участник начинает с того места, где он находится, и мы стараемся сделать его веселым, а не жестким соревнованием.
Послы ведут путь
Вы несколько раз упомянули термин «посол». Что это за роль?
Посол является ключевым элементом программы. Альянс Lifelong Fitness Alliance набирает и обучает послов, которые являются членами сообщества сверстников, которым наша организация предоставляет учебную программу, информацию и поддержку, и которые отвечают за руководство группами в течение недель программы.
В рамках программы Stepping Strong послу предоставляются все материалы, необходимые для руководства группой, и мы доступны по телефону для консультации и поддержки. Мы предоставляем учебное пособие и видео-тренинг, онлайн-площадку для диалога и ежеквартальные телефонные или личные встречи, в зависимости от местонахождения группы.
У нас также есть послы, которые проводят походы, велопрогулки и другие мероприятия. Это менее структурированная, но не менее ценная роль, которую играют в организации наши волонтеры.
«Живи долго и умри коротко»
Чего Lifelong Fitness Alliance надеется достичь в будущем?
Мне выпала честь работать с очень увлеченным и преданным своему делу советом директоров, и я думаю, что могу говорить от имени всех них, когда я говорю, что наши надежды на будущее заключаются в оптимизации здоровья и минимизации растущих медицинских расходов за счет страны и далее — мир, который понимает преимущества физической активности и применяет это понимание на практике. Мы просто хотим, чтобы все двигались!
Известный геронтолог доктор Вальтер Бортц, член нашего правления, любит говорить: «Никогда не поздно начать, и всегда слишком поздно остановиться». Наша цель в Lifelong Fitness Alliance — сделать так, чтобы люди «жили долго, а умирали недолго».
Чего же ты ждешь?
Во время вашего участия в программе, что вас удивило? Летом 2008 года я выступал в качестве посла в нескольких общественных центрах и центрах для престарелых, чтобы прочувствовать ситуацию. Я был уверен, что собираюсь поделиться своими знаниями и опытом, и что участники узнают много нового и станут здоровее.
Моим самым большим удивлением и радостью было то, как много я узнал от них — их опыт в области здравоохранения, их жизненные истории, уникальные дружеские отношения, которые я завязал и продолжаю поддерживать. Совместная прогулка или участие в групповых физических упражнениях — прекрасный способ укрепить дух товарищества, разрушить барьеры и завязать замечательные и длительные дружеские отношения, делая при этом что-то действительно прекрасное как для тела, так и для разума.
Я также постоянно удивляюсь здоровью и жизненной силе многих участников нашего фитнес-уикенда в Стэнфордском университете. Доктору Борцу, о котором я упоминал ранее, 78 лет, и он каждый год пробегает марафон. Другая участница, Джой Джонсон, только что выиграла марафон в Нью-Йорке в своей возрастной группе. Ей 81 год.
В первый год, когда я работал здесь, мне посчастливилось вручать награды за нашу гонку. Я был совершенно ошеломлен удивительной физической формой участников в возрасте от 60 до 80 лет. Меня постоянно удивляет жизненная сила наших членов и наших участников. Я вдохновляюсь ежедневно!
Чтобы получить больше информации
- Посетите веб-сайт Lifelong Fitness Alliance, чтобы узнать о различных мероприятиях организации.
- Узнайте больше о программе Stepping Strong .
- Ознакомьтесь с рекомендациями для того, чтобы стать послом фитнеса в вашем сообществе.
~ Трейси Л. Келли