Наиболее популярными добавками от боли в коленях на рынке сегодня являются глюкозамин и хондроитин.
Исследования показывают, что продажи безрецептурных таблеток, содержащих глюкозамин и/или хондроитин, в прошлом году превысили отметку в два миллиарда долларов. Успех этих добавок от боли в коленях принес им всемирное признание. Нет ничего необычного в том, что эти добавки называют «чудесными лекарствами».
Глюкозамин и Хондроитин
Без ведома многих людей, которые клянутся популярными добавками, глюкозамин и хондроитин вырабатываются организмом. Это вещества, находящиеся внутри и вокруг хрящевых клеток. Исследования показывают, что глюкозамин помогает медленно восстанавливать и восстанавливать хрящ, в то время как хондроитин способствует удержанию воды и эластичности хряща. Кроме того, исследования показывают, что глюкозамин и хондроитин столь же эффективны, как и противовоспалительные препараты, отпускаемые по рецепту, для облегчения боли в колене, но с меньшим количеством побочных эффектов. Хотя ни одна добавка не может вылечить боль немедленно, исследования показывают, что глюкозамин и хондроитин облегчают боль в течение длительного периода времени. Что касается эффективности, эксперты сходятся во мнении, что глюкозамин является более эффективным из двух соединений, а также намного дешевле, чем хондроитин.
Побочные эффекты глюкозамина и хондроитина
Поскольку глюкозамин и хондроитин классифицируются как «натуральные» добавки, федеральных предупреждений, связанных с этими веществами, нет. Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки, поскольку они могут мешать назначению лекарств или отрицательно влиять на другие заболевания.
Кроме того, если вы диабетик, врачи говорят, что вы должны тщательно контролировать уровень сахара в крови, поскольку были сообщения о том, что глюкозамин влияет на толерантность к глюкозе. Эксперты отмечают, что, хотя глюкозамин является сахаром, организм не превращает его в глюкозу. Также важно знать, что хондроитин может не подходить для пациентов, принимающих антикоагулянты.
Специалисты также предупреждают, что глюкозамин извлекается из раковин моллюсков, поэтому при аллергии на моллюсков принимать глюкозамин не следует. Вместо этого подумайте о приеме хондроитина, так как он производится из хрящей животных.
Наконец, хотя исследования показывают, что глюкозамин имеет минимальные побочные эффекты, он может вызывать тошноту, расстройство желудка, изжогу, метеоризм, диарею и запор. Между тем, было показано, что хондроитин вызывает небольшую боль в желудке.
Другие добавки от боли в коленях
Хотя глюкозамин и хондроитин могут быть самыми популярными добавками, принимаемыми для облегчения боли в коленях, они, безусловно, не единственные на рынке.
SAMe (S-аденозилметионин) Подобно глюкозамину и хондроитину, SAMe вырабатывается организмом в небольших количествах. Исследования показывают, что добавки SAMe столь же эффективны, как и противовоспалительные препараты, но требуют больше времени для действия и очень дороги. Возможно, поэтому их использует меньше людей, чем глюкозамин и/или хондроитин.
Жирные кислоты омега-3 Исследования показывают, что омега-3 обладают некоторыми противовоспалительными свойствами, но не такими сильными, как глюкозамин и хондроитин. Хорошими источниками омега-3 являются рыбий жир и льняное масло.
Метилсульфонилметан (МСМ) Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой органическое соединение серы, которое содержится в свежих продуктах, таких как фрукты, овощи, зерновые, молоко и продукты животного происхождения. Ученые считают, что МСМ может уменьшить хроническую боль в колене и воспаление, поскольку сера необходима для образования соединительной ткани в организме. Часто МСМ сочетают с глюкозамином и хондроитином в одной добавке.
Кальций Эксперты говорят , что более половины колена страдальцев боли имеют отложения кальция в их хряще. Если вы один из этих людей, вы можете подумать о приеме добавок кальция. Врачи подчеркивают, что прием добавок кальция не вызывает отложений кальция. На самом деле, верно обратное. Каждая клетка вашего тела нуждается в кальции, и если вы не потребляете достаточного количества кальция, ваше тело будет извлекать его из ваших костей, чтобы поддерживать постоянное количество в крови. Итог: кальций необходим для здоровых костей и может помочь укрепить ваши колени.
Стоит ли принимать глюкозамин и/или хондроитин?
Более 50 миллионов американцев страдают от проблем с коленями. Большинство болей в коленях возникает просто от чрезмерной нагрузки. Чрезмерное сгибание, бег и прыжки могут привести к растяжению, воспалению или разрыву связок. Если вы испытываете боль в колене, врачи рекомендуют принимать такие добавки, как глюкозамин и/или хондроитин. Тем не менее, они ни в коем случае не являются чудодейственными таблетками, и может пройти до двух месяцев, прежде чем вы заметите какие-либо улучшения.
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать добавки с глюкозамином и хондроитином, обязательно приобретайте их у известного производителя (добавки с глюкозамином и хондроитином широко доступны в магазинах со скидкой по всему миру), тем более что правительство строго не регулирует пищевые добавки. Если вы сомневаетесь, внимательно прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что вы получаете то, за что платите.