Учащенное сердцебиение проявляется как учащенное, трепещущее или пульсирующее сердцебиение, которое ощущается через голову, шею или грудь. Сердцебиение иногда сопровождается одышкой и чувством беспокойства. Причины учащенного сердцебиения во время упражнений могут быть разными, но обычно их можно отнести к вашему уровню физической подготовки или состоянию здоровья.
Причины учащенного сердцебиения во время физических упражнений
Большинство людей часто испытывают учащение пульса во время упражнений, иногда настолько сильное, что кажется, что ваше сердце колотится. Это особенно актуально при выполнении определенных типов тренировок.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы нацелена на сердце и легкие. Со временем кардио улучшает способность вашего тела снабжать мышцы кислородом. При выполнении этого типа упражнений вы можете обнаружить, что ваше сердце бьется быстрее, чем обычно.
- Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) выполняются путем чередования периодов более высоких уровней интенсивных упражнений и периодов отдыха. Цель состоит в том, чтобы сжечь больше жира за меньшее время, работая усерднее. Поскольку это сложнее, чем большинство видов тренировок, вам может казаться, что ваше сердце бьется о грудь, и вы можете почувствовать одышку.
- Силовые тренировки — это форма упражнений, которая активирует ваши мышцы для наращивания силы. В то время как одни люди поднимают веса умеренного уровня для повышения тонуса и общего фитнеса, другие, например бодибилдеры , поднимают тяжелые веса . Тяжелоатлеты могут испытывать учащенное сердцебиение в виде стуков в ушах или горле или трепетания.
Вы также можете испытывать трепетание сердца, когда слишком сильно напрягаетесь или если вы новичок в упражнениях и пытаетесь привести себя в форму. Конечно, если ни одна из этих ситуаций не верна, вам следует рассмотреть альтернативные факторы. Согласно веб-сайту больниц и клиник Университета Айовы , некоторые основные причины симптомов сердцебиения включают стресс, чрезмерное употребление кофеина, недостаток сна и физическую активность. Harvard Medical School также имеет информативный список триггеров на своем блоге здоровья.
Опасно ли сердцебиение во время упражнений?
Неизвестно, вызывают ли одни только упражнения учащенное сердцебиение, которое можно было бы считать опасным. Исследователи в исследовании в журнале упражнения реабилитации обнаружили , что физические упражнения имеет такие серьезные последствия на частоту сердечных сокращений, что трудно сказать , на первый взгляд , является ли учащенное сердцебиение во время тренировки должно быть причиной для тревоги. Однако это не означает, что вы должны игнорировать их, если они возникают.
Когда обращаться к врачу
Хотя авторы 2016 года оценки в BMJ отметил , что большинство опыт сердцебиения безвредны, они также указывают на то , что это лучше, чем потом сожалеть. Они предлагают вам проконсультироваться с врачом, если вы испытываете учащенное сердцебиение и:
- Головокружение
- Стойкая одышка
- Стеснение в груди с беспокойством
Все эти случаи могут потребовать дальнейшего обследования со стороны медицинского специалиста. Это особенно важно, если у вас есть семейная история сердечно-сосудистых заболеваний.
Обращать внимание
Лучшее, что вы можете делать каждый раз, когда тренируетесь, — это обращать внимание. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя во время тренировки. Если вы действительно испытываете учащенное сердцебиение, замедлите ход или полностью остановитесь. Обязательно запишите, какие упражнения вы выполняли, когда они выполнялись, чтобы вы могли вспомнить подробности во время вашего визита. Также может быть полезно заранее записать, что вы ели или пили ли вы Здоровые энергетические напитки , поскольку это также могло спровоцировать приступ. Когда дело касается здоровья сердца, безопасность является ключевым моментом. Вместе со своим врачом составьте план тренировок в будущем, который сохранит здоровье вашего сердца.