Если вам интересно, что такое сонливость , это слово, описывающее сонное или близкое к сну состояние. Оно происходит от латинского слова «somnus», что переводится как слово «сон».
Понимание сонливости
Подобно сонливости, сонливость возникает, когда у человека возникает сильное желание спать. Этот термин также используется для описания чрезмерной сонливости в течение дня и некоторых нарушений сна. Для большинства людей сонливость перед сном является естественной частью циркадного ритма , хотя чрезмерная усталость и дневная сонливость могут быть признаком нарушения сна.
Другие термины, относящиеся к сонливости
Иногда сонливость или разновидность этого слова используются для описания нарушений сна и состояний сна. К ним относятся:
Гиперсомния
Это состояние, при котором человек испытывает длительную дневную сонливость или постоянную и неконтролируемую сонливость. Может быть трудно бодрствовать в течение дня, и могут быть чрезмерные периоды времени в более глубоком сне с гиперсомнией .
сомнамбулизм
Термин сомнамбулизм является другим словом для лунатизма. Это состояние сна, при котором спящий человек выполняет такие действия, как ходьба или сидение в постели. Хотя люди, которые ходят во сне, обычно не имеют чрезмерной дневной сонливости или симптомов гиперсомнии, они могут испытывать это распространенное состояние на ранних стадиях сна.
Сомнамбулизм похож на сонливость тем, что человек не полностью осознает свое окружение, а перемещается. Сонливость — это состояние между сном и бодрствованием.
Причины сонливости
Сонливость или сильная потребность во сне возникает по ряду причин. Становление сонливым перед засыпанием является естественным биологическим процессом для людей, у которых нет нарушений сна. Тело спит каждую ночь, чтобы восстанавливать клетки и перезаряжаться. Если человек высыпается, чрезмерной дневной усталости быть не должно. Для людей, которые имеют дело с сонливостью и не имеют нарушений сна, вот некоторые другие возможные причины:
- Лекарства: некоторые лекарства вызывают сонливость, например, лекарства от кашля или средства от аллергии с антигистаминными препаратами, обезболивающими и антидепрессантами. Алкоголь также может вызывать сонливость.
- Гормоны: уровень гормонов может вызывать сонливость у женщин во время менструального цикла, во время беременности и после родов. Кроме того, недостаточная активность щитовидной железы может привести к тому, что человек захочет больше спать или вздремнуть днем.
- Заболевания: есть ряд состояний, которые заставляют организм больше спать. К ним относятся недостаточная активность щитовидной железы, хронические заболевания, такие как болезни сердца, инсульты и диабет, а также аутоиммунные заболевания.
- Депрессия: депрессивное состояние может вызвать у человека усталость, упадок сил и сильное желание спать. Некоторые люди с депрессией проспят или спят весь день, в то время как другие люди с симптомами депрессии могут испытывать бессонницу.
Управление этим состоянием
Теперь, когда вы знаете, что такое сонливость и некоторые ее причины, не забудьте как следует отдохнуть. Вот еще несколько советов:
- Получите семь-восемь часов качественного сна в сутки.
- Спите несколько дополнительных часов, если это возможно, чтобы избежать чрезмерной усталости в течение дня.
- Соблюдайте регулярный график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
- Избегайте алкоголя или кофеина.
- Старайтесь не ложиться в постель и даже не находиться в спальне, если не пришло время спать.
Проконсультируйтесь с врачом о сонливости
Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что высыпаетесь, но все еще чувствуете усталость или сонливость в течение дня. Сонливость может быть признаком невыявленного, излечимого состояния, и облегчение может быть не за горами.