К сожалению, не существует ряда асан для зачатия, которые вы могли бы практиковать и которые автоматически обеспечили бы беременность. Тем не менее, йога — это потрясающая программа, с помощью которой можно подготовить тело к зачатию и рождению, поэтому она определенно стоит вашего времени.
Пойми свое тело
Самый успешный способ забеременеть — внимательно следить за естественными ритмами своего тела. Менструальный цикл, лучшее время для овуляции и изменения вагинальных выделений — все это влияет на Определите лучшие дни для зачатия .
Это не означает, что вы должны вести блок-схему и серию электронных таблиц, хотя некоторые люди ведут точные записи этой информации. Йога учит нас более остро реагировать на внутренние и внешние сигналы. Вы будете лучше воспринимать сообщения от своего тела, если будете регулярно заниматься йогой.
Уменьшите стресс с помощью йоги
Нет никаких сомнений в том, что стресс влияет на фертильность. У многих людей стресс мешает выработке спермы и овуляции. Есть также психические потрясения, связанные с ожиданием следующей возможности, планированием полового акта вместо того, чтобы воспользоваться спонтанностью, и депрессией, которая часто сопровождает этот процесс.
В нашей статье LoveToKnow «Позы йоги при бесплодии» мы обсуждаем, как решения для снятия стресса, такие как управляемая медитация , здоровое питание и последовательная йога, помогают облегчить давление, необходимое для зачатия.
Асаны для зачатия для женщин и мужчин!
При регулярной практике йоги многие люди чувствуют себя хорошо, что помогает многим уровням здоровья. Вопрос о том, существуют ли асаны для зачатия, обсуждается. Лучше рассматривать определенные позы йоги как восстановительные меры, чтобы подготовить себя телом, разумом и духом к принятию новой роли.
Женщинам следует попробовать следующие позы:
- Поза моста – для расширения бедер и таза.
- Поза лотоса – для расслабления ума и репродуктивной сферы.
- Стойка на голове с поддержкой — для стимуляции гормонов
- Широкоугольный наклон вперед сидя — для укрепления тела и паха
- Поза связанного угла или поза сапожника — для увеличения притока крови к животу и влагалищу.
Также может быть полезно выполнить позу « Ноги вверх по стене» после полового акта, чтобы помочь сперматозоидам достичь матки.
Йоги также получат пользу от ежедневной практики техник релаксации , особенно перед половым актом.
Мужчины могут захотеть попрактиковаться:
- Поза лотоса — чтобы раскрыть пах и сосредоточить ум
- Лежащая поза героя — стимулирует и расслабляет репродуктивную зону.
В то время как многие йоги ценят энергичные занятия йогой, лучше не разогревать тело упражнениями, если вы пытаетесь поддерживать высокий уровень спермы. Чем горячее становятся яички, тем ниже количество сперматозоидов. Стремитесь к консистенции около 96 градусов.
Узнайте больше о повышении мужской фертильности на сайте Практические советы по защите мужской фертильности .
Пары также могут захотеть рассмотреть партнерскую йогу и даже методы тантра-йоги, чтобы улучшить близость и не чувствовать себя так запланированным все время. Позы, практикуемые вместе, могут оказаться асанами для зачатия!
Дополнительные ресурсы
- Попробуйте DVD-диск с йогой « Наклонись, дыши и задумайся » Анны Дэвис, доктора философии, RYT.
- Прочитайте это интервью с китайским экспертом по травам и зарегистрированным специалистом по акупунктуре Традиционная китайская медицина: интервью с Линдой С. Д’Агостино о том, как традиционная китайская медицина может помочь зачатию.
- Книга Сары Абернати « Хочешь ли ты иметь ребенка?» Natural Fertility Solutions and Pregnancy Care охватывает темы, которые могут повысить фертильность, включая питание, добавки и уход за телом.
- Если вам нравится вести записи, подумайте о том, чтобы получить The Essential Fertility Log автора юмористического и фитнес-писателя Сюзанны Шлосберг.