Некоторые люди считают, что позы йоги при астме значительно облегчают симптомы. Практика йоги является хорошим упражнением для тех, кто страдает от астмы из-за контролируемого глубокого дыхания.
Почему йога может помочь
Для некоторых людей астма является хроническим заболеванием, которое врачи лечат с помощью регулярных лекарств. Их тела также могут иметь сильное воспаление в легких, в результате чего дыхательные пути сужаются быстрее, чем у других. Многие люди, страдающие аллергией, могут также испытывать симптомы астмы из-за воспаления и заложенности носа.
Некоторые асаны направлены на раскрытие грудной клетки и улучшение стабильности дыхания. Йога учит нас, что дыхание — это жизнь; интеграция поз, усиливающих дыхание, помогает облегчить симптомы астмы. Многие йоги предпочитают использовать эту практику как способ ограничить зависимость от прописанных лекарств и помочь организму более естественно. Люди, страдающие астмой, вызванной физической нагрузкой, часто добиваются успеха благодаря регулярной практике йоги. При кардиоупражнениях легкие вынуждены быстро удовлетворять потребность организма в большем количестве воздуха и поддерживать такой же высокий уровень воздушного потока в течение длительного периода времени. Люди могут испытывать кашель, одышку, стеснение в груди и хрипы без лечения астмы.
Тем не менее, страдающие астмой могут выполнять полный комплекс различных стилей йоги без особых осложнений. Во время занятий йогой дыхательные пути открываются более постепенно, и, применяя позы йоги для лечения астмы, люди обнаруживают, что они улучшают контроль над дыханием. Раскрывающие грудную клетку позы также могут помочь очистить легкие от слизи, выстилающей дыхательные пути.
Типы поз йоги при астме
Цель состоит в том, чтобы широко раскрыть грудную клетку и отработать дыхательные техники. Нажмите на синие ссылки для более подробной информации о каждой позе.
- Поза лука. Новички могут подложить под ноги валик или свернутое одеяло, если так удобнее держать ступни.
- Поза моста — потрясающая поза, которую вы можете сделать, как только проснетесь. В этой позе колени не должны выходить за носки. Не поворачивай голову.
- Поза верблюда. Эту позу может быть сложно выполнить правильно, не напрягая спину, поэтому подложите под ноги блок или положите руки на икры. Старайтесь поднимать грудь высоко, не напрягая плечи.
- Поза кобры. Попробуйте эту позу или позу собаки мордой вверх в любое время, чтобы очистить дыхательные пути и снять стресс.
- Поза коровы — это одна из самых простых поз йоги при астме. В сочетании с позой кошки это интересный способ помочь детям открыть легкие.
- Поза колеса. Для более опытных йогов эта поза обеспечивает одно из лучших упражнений на растяжку груди!
Прежде чем пробовать какие-либо упражнения, обязательно, чтобы люди с астмой или астмой, вызванной физической нагрузкой, поговорили со своим лечащим врачом. Хотя йога может облегчить симптомы, больные астмой должны четко понимать, что им необходимо регулярно принимать лекарства и как часто следует использовать ингаляторы для предотвращения или облегчения приступа.
Например, у этого автора астма, вызванная физическими упражнениями, и он использует ингалятор перед выполнением упражнений Виньяса-флоу или Бикрам-йоги , но не для общей последовательности хатха-йоги .
Переобучение дыхания
У инструктора по йоге Барбары Бенах астма. После того, как тяжелый приступ астмы привел ее в отделение интенсивной терапии, она поставила перед собой задачу найти способы преодолеть это состояние. В этой статье для Yoga Journal Бена рассказывает о том, как люди с астмой дышат по-разному, и как повторное обучение контролю дыхания может быть ключом к облегчению. Она предлагает серию дыхательных упражнений, которые помогают.