Ежедневный прием добавок с клетчаткой может помочь поддерживать желудочно-кишечный тракт в оптимальном рабочем состоянии. Мало того, что они помогают предотвратить запор, добавки с клетчаткой также помогают лечить диарею, поглощая избыток воды в толстой кишке. Они также могут помочь снизить уровень холестерина и стабилизировать уровень сахара в крови. Хотя ежедневный прием добавок с клетчаткой может быть полезным компонентом вашего ежедневного режима здоровья, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать их, чтобы убедиться, что они могут помочь вам достичь ваших индивидуальных целей в отношении здоровья.
Хорошие варианты добавок с клетчаткой
Метамуцил
Даже если вы никогда не слышали о метамуциле, ваши родители, бабушки и дедушки, вероятно, слышали, потому что он существует с 1934 года. Метамуцил — это добавка из волокон подорожника, которая не только эффективна при запорах, но и помогает поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. , согласно Metamucil.com .
По данным клиники Майо , метамуцил считается относительно безопасным, потому что это натуральная форма клетчатки, и на сайте Drugs.com он имеет очень положительные отзывы пользователей .
Прием метамуцила : Порошок метамуцила доступен в нескольких приятных на вкус ароматах, таких как ягодный, апельсиновый и розовый лимонад. Вы можете обнаружить, что прием Метамуцила в форме капсул более приемлем, чем добавление порошка в стакан воды. В дополнение к порошку волокна и капсулам, Метамуцил также доступен в виде вафельной добавки с несколькими зернами .
Цитрусель
Citrucel является на основе целлюлозы , волокна добавки, в соответствии с Citrucel.com . Citrucel имеет множество 5-звездочных отзывов на Amazon.com .
Одна из основных причин, по которой Citrucel является таким хорошим выбором для ваших потребностей в клетчатке, заключается в том, что он способствует регулярности без вздутия живота и газа, которые могут вызывать некоторые другие добавки с клетчаткой. Метилцеллюлоза не может ферментироваться в нижних отделах желудочно-кишечного тракта и, следовательно, не может вызывать неприятных побочных эффектов, обычно связанных с добавками клетчатки.
Прием Citrucel: вам понравится удобство и вкус порошка Citrucel Fibre Therapy с острым апельсиновым вкусом. Приятный апельсиновый вкус Citrucel также доступен в виде смеси без сахара , что является отличным выбором для диабетиков.
ФайберКон
ФайберКон, относящийся к категории поликарбофилов кальция, является одной из наиболее хорошо переносимых пищевых добавок. Он хорошо переносится, потому что является объемообразующей добавкой. Механизм действия объемообразующих слабительных заключается в том, что они добавляют воду и объем к стулу, тем самым облегчая его прохождение.
FiberCon не содержит никаких химических стимуляторов, поэтому он очень безопасен для вашего организма. По данным FiberCon.com, еще одним преимуществом FiberCon является то, что он содержит 244 мг кальция на 2 дозы капсул . Это слабительное, не содержащее стимуляторов, получило высокие оценки от потребителей, которые написали о нем отзыв на Amazon.com .
Прием FiberCon: с FiberCon нет ни вкуса, ни питья. Просто проглотите капсулу со стаканом воды, и через 12-72 часа вы получите результаты, сообщает Drugs.com .
Бенефайбер
Benefiber представляет собой добавку с растворимой клетчаткой, что означает, что она полностью растворяется. Если вас беспокоит вкус добавок с клетчаткой, порошок Benefiber станет отличным выбором, потому что он доступен в безвкусной разновидности.
Benefiber очень универсален, и вы даже можете готовить с ним. Чтобы увеличить содержание клетчатки в ваших любимых рецептах, просто добавьте порошок Benefiber. Benefiber.com сайт предлагает даже здоровые рецепты , которые показывают Benefiber порошок. Benefiber не содержит песка и смешивается практически со всем. Если у вас глютеновая болезнь или непереносимость глютена, Benefiber — хороший выбор, потому что он не содержит глютена.
Прием Benefiber: Benefiber выпускается в виде безвкусного порошка, поэтому его очень легко переносить.
Сад Жизни
Если вы хотите убедиться, что ваша добавка с клетчаткой также богата другими питательными веществами, Garden Of Life Superseed Fiber Powder — это вариант, который вы можете рассмотреть. Garden of Life Superseed Fiber Powder содержит семена чиа и льна.
И семена чиа, и семена льна известны как суперпродукты , потому что они очень полезны для здоровья. Семена чиа и льна являются отличными источниками растворимой и нерастворимой клетчатки, и оба содержат омега-3 жирные кислоты. Чиа и лен богаты питательными веществами, а также способствуют регулярности.
Прием Garden of Life: Garden Of Life Superseed Fiber Powder можно смешивать с йогуртом, смузи, хлопьями или соком. Он также не содержит глютена и является отличным выбором, если вы вегетарианец.
Приравнять
Порошок волокна Equate получает 5-звездочный рейтинг от клиентов Walmart.com . Equate получает высокие оценки не только потому, что он нежный, эффективный и приятный на вкус, но и потому, что он очень экономичен.
Порошок клетчатки Equate растворим, не содержит ароматизаторов и сахара, а также отлично подходит для приготовления пищи. Как торговая марка магазина Walmart, порошок волокна Equate столь же эффективен, как и другие, более дорогие добавки волокна, и он не оставляет песчаного осадка на дне стакана.
Прием Equate: Если вам не нравится песчаное послевкусие, которое придают некоторые добавки с клетчаткой, вам может понравиться Equate, потому что он хорошо растворяется в жидкости, прозрачен и имеет негустую формулу.
Советы по приему пищевых добавок с клетчаткой
Прежде чем принимать добавки с клетчаткой, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, должны ли ваши источники клетчатки происходить из вашего Список продуктов с высоким содержанием клетчатки или из добавок с клетчаткой. Клиника Майо отмечает, что если вы решите принимать добавки с клетчаткой, принимайте их с большим количеством жидкости и начинайте с небольших доз, чтобы предотвратить проблемы, связанные с газообразованием.