Игнорирование одним или несколькими членами семьи может быть очень болезненным и неприятным. Хотя вы никогда не сможете полностью понять, почему они игнорируют вас, есть способы защитить свое эмоциональное благополучие.
Когда семья игнорирует тебя
Когда член семьи игнорирует вас, это может привести к тому, что вы зададитесь вопросом, виноваты ли вы сами. Это совершенно нормальная реакция на ситуацию такого типа, поскольку большинство людей естественным образом склонны искать завершение и сводить к минимуму эмоциональный стресс. После игнорирования на острой или хронической основе у вас могут возникнуть:
- Чувство невидимости
- Чувство неуважения
- Чувство боли и растерянности
- Чувство недействительности
- Чувствуя злость
- Настойчивость и зацикленность на инцидентах, когда вас игнорировали
- Чувство разочарования
- Испытываете низкую самооценку
- Испытываете Симптомы высокой тревожности и/или депрессии
- Испытываете симптомы расстройства питания/пищевого поведения
- Испытывают симптомы травматического расстройства
Став взрослым, вы можете бессознательно искать нездоровых партнеров или друзей, которые также не ставят ваши потребности в приоритет, бросают вас, игнорируют вас или не заслуживают доверия. Уделите время тому, чтобы подумать, сталкивались ли вы с этим раньше за пределами вашей семьи.
Члены семьи исключают и игнорируют вас
Быть исключенным членом семьи в одном или нескольких случаях может быть утомительно, провоцировать тревогу и расстраивать. Исключение — это форма игнорирования, которое может заставить вас чувствовать, что вы не принадлежите к своей семье. К другим формам исключения относятся случаи, когда семья открыто или конфиденциально критикует одного члена семьи, не допуская одного человека к семейным мероприятиям и не реагируя на одного члена семьи. Даже если вы не ладите со своей семьей , ощущение себя аутсайдером может быть очень болезненным. Если возможно:
- Поговорите с членом семьи, который игнорирует вас, если вы чувствуете себя в эмоциональной и физической безопасности при этом, и говорите с честной и нейтральной точки зрения. Например, вы можете сказать: «На (мероприятии) я чувствовал себя немного проигнорированным, когда вы не ответили мне, когда я спросил о (вставьте утверждение). Мне интересно, не могли бы вы поделиться своей точкой зрения».
- Установите и Как установить границы в здоровых отношениях . Часто те, кто живет в домохозяйствах с Как вести себя с неблагополучной семьей: советы по сохранению рассудка или часто взаимодействовал с ними, могут испытывать трудности с пониманием здоровых и уместных границ, потому что в детстве не было хорошего примера этого.
- Узнайте о типах эмоционального насилия, чтобы вы могли лучше понять, что делает человека жестоким, а также какие последствия эта форма насилия может иметь для тех, кто с ней сталкивается. Знайте, что некоторые люди, которые ведут себя оскорбительно, делают это не сознательно, а усвоили эту модель поведения в детстве и могут не думать, что делают что-то оскорбительное.
Как вы относитесь к контролирующему члену семьи?
Игнорирование кого-либо — мощная форма контроля и манипуляции. Если член вашей семьи решил закрыть вас, чтобы получить доступ к власти и контролю, знайте, что есть несколько способов справиться с ситуацией. Имейте в виду, что:
- Это не ваша вина, и вы не несете ответственности за чье-то ребяческое и обидное поведение. Продолжайте напоминать себе, что контроль над своим поведением зависит от них, а не от вас.
- Часто те, кого игнорировали в детстве, вырастают, чтобы повторять эту модель и избегать, игнорировать и намеренно не замечать других. Хотя это болезненно, если вы подвергаетесь такому поведению, знайте, что частое игнорирование не имеет ничего общего с вами, а скорее с тем, что кто-то бессознательно работает над травмой раннего детства нездоровым образом.
- Член семьи может игнорировать вас как форму проекции, а это означает, что когда они чувствуют себя спровоцированными, они могут приписывать свои уязвимые чувства вам, вместо того, чтобы справляться с ними самостоятельно. Например, они могут винить вас и говорить, что вы виноваты в том, что чувствуете себя проигнорированным, чтобы избежать их ощущения того, что их игнорируют. Это может быть вызвано триггерной ситуацией, в которой вы, возможно, даже не участвуете.
Независимо от того, игнорирует вас член семьи на сознательном или бессознательном уровне, это не делает такое поведение приемлемым, уместным или здоровым.
Когда семья игнорирует вас на Facebook
Если член семьи игнорирует вас в социальных сетях, подумайте, стоит ли тратить свою энергию на беспокойство о том, почему, или пытаться взаимодействовать с ним, чтобы понять его точку зрения. Спросите себя, почему это вас беспокоит, расстраивает или злит. Подумайте, является ли их игнорирование вас целенаправленным действием или случайностью. Если вы хотите принять меры:
- Спросите члена вашей семьи, может ли он поговорить с вами и поделиться своими чувствами в краткой и честной форме, не обвиняя. Например: «Мне интересно, было ли у вас немного времени, чтобы поболтать со мной позже». Если они согласятся, вы можете сказать: «Я хотел поговорить с вами на Facebook, но, кажется, меня заблокировали».
- Если они продолжают игнорировать вас, и это кажется преднамеренным, или у них есть история хронического игнорирования вас, верните себе контроль и установите свои собственные границы. Знайте, что вы не подчиняетесь их прихоти, и вы заслуживаете общения со здоровыми людьми, которые будут уважать вас и вступать с вами в надлежащее и здоровое общение.
- Если член вашей семьи блокирует вас в социальных сетях без причины, попробуйте изменить ситуацию. Даже если это может вызвать реакцию внутри вас, это может быть подарком в грязной бумаге, когда нездоровый и/или оскорбительный человек сокращает свое взаимодействие с вами.
Как вы справляетесь с токсичной семьей, которая игнорирует ваши потребности?
Если вы живете в семье с неблагополучной семьей и вы несовершеннолетний, знайте, что опекун или родитель, который постоянно игнорирует ваши потребности и/или не распознает ваши уникальные эмоциональные реакции, может рассматриваться как форма пренебрежения и/ или эмоциональное насилие в зависимости от конкретных обстоятельств. Будучи несовершеннолетним, вы можете:
- Сообщите о жестоком обращении в Службу защиты детей. Имейте в виду, что эмоциональное насилие без физического насилия и/или серьезного пренебрежения (отсутствие еды, одежды, крова) вряд ли приведет к тому, что вас выгонят из семьи, и что кто-то может связаться с вашим опекуном для проведения оценки. Подумайте о том, чтобы поговорить со взрослым, которому доверяете, прежде чем предпринимать это действие, так как это потенциально может привести к усилению враждебности в семье.
- Установите эмоциональные границы и постарайтесь защитить себя как можно лучше, пока вы не сможете навсегда покинуть дом. Найдите время, чтобы подумать о предыдущих ситуациях, когда вы чувствовали себя проигнорированными, и подготовьтесь к будущим случаям.
- Продолжайте наращивать внутренние ресурсы. Напомните себе, что вы достойны любви, ваши эмоции обоснованны и вы заслуживаете признания. Даже если этот человек является членом семьи, это не означает, что он здоров, и уж точно не означает, что он является точным отражением вас.
Как вести себя с членами семьи, которые не уважают вас
Когда член семьи игнорирует вас, это может привести к тому, что вы почувствуете глубокое неуважение. Хорошей идеей будет попрактиковаться в том, чтобы не искать одобрения членов семьи, которые плохо с вами обращаются, и работать над развитием собственной формы любви к себе, самоуважения и внутреннего признания. Сократите общение с этим конкретным членом семьи, если это возможно, работайте над тем, чтобы замечать, когда он пытается вызвать у вас стрессовую эмоциональную реакцию (эмоциональное насилие), и делайте все возможное, чтобы не взаимодействовать с ним на его уровне. После негативного взаимодействия с ними практикуйте повторение мантр, которые напоминают вам, что:
- Вы достойны уважения
- Вы достойны любви
- Вы заслуживаете того, чтобы испытать Восемь признаков здоровых отношений с открытым общением, доверием, честностью и соответствующими границами.
Почему моя семья игнорирует меня?
Один или несколько Когда семья отрекается от тебя: исцеление и движение вперед . Имейте в виду, какой бы ни была внешняя причина их игнорирования вас, как правило, под поверхностью скрывается несколько нездоровых и бессознательных механизмов, мотивирующих их поведение, о которых они вряд ли знают. Некоторые включают:
- Модель нездоровых привязанностей
- Проекции чувства невидимости и игнорирования на вас
- Способ манипулировать вами и вызвать стрессовую эмоциональную реакцию внутри вас
Знайте, что даже если вы сделали что-то, чем вы не гордитесь этому члену семьи, вы все равно не заслуживаете того, чтобы вас игнорировали. Игнорирование кого-либо — это незрелая реакция и форма регрессивного поведения, которую вы часто можете заметить у маленьких детей как средство выражения чувств, для которых у них нет языка. Таким образом, взрослые, которые предпочитают игнорировать других, не взаимодействуют с вами как со взрослыми, а возвращаются в свои триггерные детские годы. Имейте это в виду, когда член вашей семьи кажется раздраженным и начинает исключать или игнорировать вас.
Обратитесь за помощью, когда семья игнорирует вас
Игнорирование членом семьи может быть чрезвычайно болезненным опытом. Знайте, что независимо от того, почему они рассуждают, вы не заслуживаете того, чтобы вас игнорировали. Если вы испытываете трудности с самооценкой, беспокойство, депрессию, проблемы, связанные со сном или питанием, или общий стресс, обязательно обратитесь к терапевту или консультанту, который поможет вам справиться с этой сложной ситуацией, помогая вам повысить вашу устойчивость.