Семейная динамика может быть сложной и сложной. Если вы чувствуете, что один или несколько ближайших родственников вас не любят, ненавидят или плохо с вами обращаются, изучите возможные причины такого поведения. Вы можете уйти с решением или осознанием, которое позволит вам лучше понять ваши конкретные обстоятельства.
Моя семья ненавидит меня?
Если ваш самый большой вопрос, почему это происходит?, проведите небольшое исследование и покопайтесь в своей собственной жизни. Старайтесь быть внимательным и пассивным при сборе информации, чтобы не создавать новых проблем.
Соберите факты, подтверждающие или опровергающие ненависть вашей семьи к вам
Прежде чем отправиться в путешествие, чтобы узнать, почему ваша Семейные проблемы поколений ненавидит вас, подумайте о том, что это не так. Какие у вас есть доказательства, подтверждающие, что вы им не нравитесь? Если кто-то постоянно унижает вас или смело говорит, что ненавидит вас, этого достаточно. Если вы обнаружите, что это больше ваши собственные чувства, чем то, как другие относятся к вам или говорят с вами, подумайте о том, чтобы поговорить с обученным консультантом, который поможет вам понять, почему. Если вы обнаружите, что есть доказательства, подтверждающие ваши чувства, переходите к следующему шагу по обнаружению первопричины.
Спросите свою семью, ненавидят ли они вас
Если возможно, попросите людей, которых вы считаете ненавидящими вас, объяснить, почему они ведут себя определенным образом или говорят конкретные обидные вещи. В зависимости от их личности, человек, у которого есть проблемы с вами, может дать вам убедительный ответ или может проигнорировать вас. Попробуйте спросить других Что считается ближайшей семьей? которыми у вас хорошие отношения, знают ли они, откуда такая динамика. Задавайте открытые вопросы в спокойной, неэмоциональной манере, чтобы получить максимально честные результаты.
Вопросы, которые вы можете задать:
- Есть ли между нами проблема, которую можно решить?
- Есть причина, по которой ты звонишь мне…?
- Можете ли вы сказать мне, почему вы склонны…?
- Я сделал что-то, что расстроило тебя?
Перефразируйте свое прошлое
Вспомните время, когда вы ладили со своей семьей.
- Что тогда было другим?
- Просмотрите старые Публикация семейных фотографий в Интернете чтобы определить, где произошел раскол.
- Какие основные события или происшествия произошли непосредственно перед началом динамики?
- Если вы не можете вспомнить время, когда ваша семья любила вас, подумайте, возможно, проблема вовсе не в вас. У члена семьи, страдающего от наркотиков , алкоголя или определенных проблем с психическим здоровьем, могут быть свои собственные проблемы, которые он переложил на вас, и с ними может быть трудно договориться.
- Хорошо проанализируйте все свое прошлое, чтобы увидеть, поможет ли это устранить причину проблемы.
Ищите подсказки
Многие люди высказывают свое недовольство в социальных сетях. Если члены вашей семьи и история не могут или не могут сказать вам, почему кто-то плохо к вам относится, посмотрите их аккаунты в социальных сетях. Прокрутите прошлые сообщения, чтобы увидеть, появляется ли ваше имя или общие фразы, такие как «определенный член семьи». Если вас заблокировали в их учетной записи, вы можете попросить кого-то, кто не может, позволить вам просмотреть ее. Обязательно просматривайте только страницы, а не комментируйте и не предпринимайте других действий, которые могут усилить разделение.
Сделать ссылки
Собрав как можно больше информации, начните изучать, как события или действия связаны друг с другом. Например, если ваша сестра начала игнорировать вас после того, как вы напились и выблевали ее свадебное платье, это может быть первопричиной. Ваши связи могут быть не столь очевидны, но если вы посмотрите достаточно внимательно, вы должны найти полезную информацию.
Оцените, действительно ли ваша семья ненавидит вас
Эмоции могут затуманить ясность ситуаций высокой интенсивности. Если вы склонны не ладить со своей семьей или просто чувствуете, что они вас ненавидят, важно оценить, как выглядят ситуации без участия эмоций. Для этого:
- Придумайте пример, который, по вашему мнению, иллюстрирует ненависть вашей семьи к вам.
- Запишите факты, связанные с тем, что произошло: ситуацию, место, кто был вовлечен, и что было сказано или сделано.
- Запишите свою реакцию или участие в ситуации.
- Отметьте, когда вы почувствовали эмоциональную реакцию и почему.
- Отметьте, в какой момент вы почувствовали, что ваша семья ненавидит или не любит вас.
Глядя на факты и удаляя свою эмоциональную реакцию, подумайте, имеет ли смысл чувствовать, что ваша семья ненавидит вас. В некоторых ситуациях семьи могут абсолютно отвергать, причинять боль и ненависть. Но иногда эмоциональные реакции могут омрачить восприятие ситуации. Попробуйте это упражнение еще с несколькими сценариями и продолжайте спрашивать себя, имеет ли смысл чувствовать, что ваша семья вас ненавидит. Это поможет вам придумать следующие шаги относительно того, как вы хотите двигаться вперед в определенных отношениях.
Продлите оливковую ветвь
Независимо от того, знаете ли вы причину неблагополучия в вашей семье или нет, работа над самосовершенствованием и предложения мира полезны. Вы не можете контролировать, как другие относятся к вам, или готовы ли они простить прошлые проступки и начать все сначала. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например, на том, чтобы Высокоэффективные навыки супружеского общения или стать лучшим человеком в целом, если это необходимо. Если ваша семья невосприимчива, поищите другие способы почувствовать чувство принадлежности, например, присоединитесь к группе или проведите отпуск с близкими друзьями. Если вы чувствуете, что пребывание рядом с некоторыми членами семьи эмоционально нездорово для вас, важно поставить себя на первое место и поставить во главу угла свое благополучие и безопасность.
Общие дисфункциональные семейные паттерны
Хотя каждый человек и семья уникальны, есть несколько общих проблем, которые повторяются в семьях, которые описывают свои отношения друг с другом как неблагополучные .
- Плохая или неэффективная Важность семейного общения — один или несколько человек не могут адекватно выразить себя другим.
- Перфекционизм – Проблемы в отношениях между родителями и детьми ожидают совершенства от своих детей или Разрешение конфликта между братьями и сестрами в зрелом возрасте здоровыми способами их с Разрешение конфликта между братьями и сестрами в зрелом возрасте здоровыми способами .
- Контроль — некоторые люди действуют, когда не контролируют ситуацию.
- Открытая критика – чрезмерное обзывание и оскорбления.
Как справиться с нездоровыми отношениями
Если пребывание рядом с семьей ставит под угрозу ваше психическое и физическое благополучие, важно расставить приоритеты для себя и придумать план, как обезопасить себя. Ты сможешь:
- Постарайтесь установить здоровые границы с членами вашей семьи и дайте им знать, если вы чувствуете себя обиженными их действиями, спокойно и обдуманно.
- Немедленно избавьтесь от ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно или небезопасно.
- Разорвите Чего ожидать при разрыве отношений с родителями или семьей с теми, кто, по вашему мнению, нездоров.
- Как избежать семейных собраний проводимое с определенными членами семьи.
Если члены вашей семьи регулярно словесно или физически оскорбляют вас, лучше полностью отстраниться от ситуации. Несмотря на то, что это может быть душераздирающим и отвергающим, обеспечение собственной безопасности имеет первостепенное значение.
Как определить, являетесь ли вы козлом отпущения семьи
Иногда члены семьи используют одного человека как козла отпущения. Обычно это начинается очень рано, когда дети совсем маленькие. Нездоровые семейные роли всегда выполняют свою функцию. В некоторых случаях эта назначенная роль помогает нездоровым взрослым, как правило, опекунам, высвобождать или справляться со своими эмоциями ненадлежащим образом, сохраняя при этом неблагополучный семейный паттерн. Например, ребенок может быть козлом отпущения в семье, где родители не ладят друг с другом, но не имеют средств для решения своих проблем во взрослом возрасте. Вместо этого это напряжение навязывается ребенку как средство каким-то образом удерживать родителей на связи. Семейные роли, как правило, остаются стабильными, а это означает, что если вы были козлом отпущения в детстве, вы, вероятно, все еще являетесь козлом отпущения.
Принятие самого здорового решения для вас
Семейные проблемы не всегда могут решиться сами по себе. Если вы испытываете нездоровые семейные отношения, которые влияют на вашу повседневную жизнь, рассмотрите возможность консультации с семейным терапевтом. Отдельные члены семьи могут встречаться с терапевтом каждый по отдельности, который может попытаться собрать всех вместе, когда они почувствуют, что настало время укрепить эти связи. Если вы решите разорвать отношения или решить семейные проблемы, всегда уделяйте первостепенное внимание своему психическому и физическому благополучию.