Семейные встречи могут вызывать стресс по многим причинам. Если вы хотите отказаться от семейного собрания, есть много способов сделать это в доброжелательной манере.
Удалите себя от токсичных семейных собраний надлежащим образом
Токсичная семья может быть невероятно стрессовой и может негативно повлиять на вашу жизнь. Примеры токсичных паттернов и поведения в семейной системе включают жестокое обращение, сексуальное насилие/инцест, пренебрежение и злоупотребление наркотиками и алкоголем . Если пребывание рядом с членами вашей семьи вызывает у вас симптомы Симптомы высокой тревожности , суицидальные мысли , депрессию , компульсивное поведение и/или посттравматическое стрессовое расстройство, совершенно нормально дать себе разрешение воздержаться от семейных собраний и мероприятий. Вы также можете подумать о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту, чтобы вы могли обрабатывать свою семейную историю здоровым образом и работать над устранением неприятных симптомов.
Будьте прямолинейны
Если это безопасно, вы можете кратко сообщить своей семье, что вам неудобно идти на семейные мероприятия в будущем. Вам не нужно погружаться в подробности того, почему, особенно если тот, с кем вы разговариваете, не понимает своего токсичного поведения. Прежде чем говорить со своей семьей, подумайте о том, как будет выглядеть их реакция, и как вы можете оставаться на земле, даже если ситуация накалится. Вы также можете подумать о том, будете ли вы сообщать им об этом лично, по телефону, в текстовом сообщении или по электронной почте. Выберите самый безопасный вариант и доверьтесь своей интуиции. Ты можешь сказать:
- Мне неудобно идти на семейное собрание на следующей неделе.
- К сожалению, я не смогу присутствовать на предстоящем мероприятии.
- Я не буду посещать семейные мероприятия в будущем.
- Я больше не чувствую себя в безопасности на семейных мероприятиях и не буду в будущем.
Имейте в виду, что вы никоим образом не обязаны никому объяснять, и если вы действительно чувствуете себя небезопасно, говоря что-либо, и просто решаете не появляться, это тоже нормально. Может быть невероятно сложно выпутаться из того, что может показаться паутиной дисфункции. Как взрослый, вы имеете право принимать наилучшее для себя решение, и иногда это означает избегать очень Как вести себя с неблагополучной семьей: советы по сохранению рассудка членов Как вести себя с неблагополучной семьей: советы по сохранению рассудка .
Поставьте свое психическое здоровье и безопасность на первое место
Если ваша семья в прошлом подвергала вас физической или эмоциональной опасности, знайте, что можно отказаться от участия в семейных мероприятиях. Это может помочь защитить вас от попадания в нездоровую среду. Имейте в виду, что вы можете испытывать огромное чувство вины и стыда, если примете решение избежать семейного мероприятия. Это совершенно нормально, и потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этому. Если у вас есть ребенок, которому могут угрожать хаотичные или агрессивные члены семьи, ваша работа как родителя состоит в том, чтобы обеспечить его безопасность и защиту, решив не подвергать его опасности. Может быть полезно придумать для себя мантру, например:
- Я ставлю свое психическое здоровье на первое место.
- Я имею право на то, чтобы в моей жизни были только здоровые, любящие люди.
- Семья не всегда определяется кровью.
- Я принимаю правильное решение для своего здоровья, хорошего самочувствия и безопасности.
- Безопасность моего ребенка для меня на первом месте.
Отдаленные отношения
Если у вас Почему моя семья ненавидит меня? Распутывая знаки с семьей, но они никогда не причиняли вам эмоционального или физического вреда, возможно, вы все еще рассматриваете возможность пропустить семейные мероприятия. Наличие неудобных или отдаленных отношений с семьей может оказать сильное давление на эти встречи, и вы можете чувствовать себя некомфортно на них. Ты можешь сказать:
- Я не любитель больших семейных мероприятий, но я хотел бы встретиться с вами индивидуально в какой-то момент.
- Я не смогу присутствовать. У меня большой срок работы, но я надеюсь, что вы все отлично проведете время.
- Я, к сожалению, не в настроении, но надеюсь, вам всем понравится.
Вы также можете подумать о том, чтобы направиться и быстро появиться, а затем уйти, если вам кажется, что с этим слишком сложно справиться. Вы можете сказать, что плохо себя чувствуете, или что вам надоело присматривать за другом, и вам нужно уйти.
Интроверт или подавлен
Если семейные собрания кажутся вам сенсорной перегрузкой, вы не одиноки. Это может быть много, когда все находятся в одном и том же пространстве так долго. Вы можете подумать о том, чтобы ненадолго уйти и уйти пораньше, или вы можете придумать несколько причин, по которым вы не сможете этого сделать. Ты можешь сказать:
- Большие общественные собрания, как правило, вызывают у меня беспокойство, поэтому я не пойду на предстоящее семейное мероприятие.
- К сожалению, у меня есть кое-какая работа, которую нужно сделать до следующей недели, поэтому я не смогу ее сделать.
- На самом деле у меня есть планы, которые были реализованы уже некоторое время, но я надеюсь, что вы все отлично проведете время.
Работа с вопросами и сплетнями
Если члены семьи начинают задавать вам вопросы или сплетничать о том, почему вы не посещаете семейные мероприятия, вы можете начать чувствовать вину за свое решение не идти. Имейте в виду, что у вас есть полное право принять самое правильное для вас решение, и ничье мнение не может отнять у вас это право. Вы можете рассмотреть:
- Подавите сплетни и честно признайтесь в том, что вам неудобно посещать крупные мероприятия, но имейте в виду, что некоторые перья могут быть взъерошены такой стратегией.
- Если это не ваш стиль, вы всегда можете сосредоточить внимание на себе и сказать, что крупные события, как правило, подавляют вас и вызывают беспокойство, и вы предпочитаете небольшие собрания или встречи один на один.
- Вы также можете использовать работу в качестве предлога и сказать, что у вас впереди большой проект, и что очень важно, чтобы у вас было свободное время, чтобы перезарядиться.
Самый здоровый выбор для вас
Какой бы ни была ваша причина нежелания посещать семейное собрание, знайте, что вы не одиноки. Найдите время, чтобы подумать о том, какое решение будет для вас самым здравым, и попытайтесь представить, какой ответ вы получите, чтобы вы могли быть готовы к возможному объяснению.