В детстве или во взрослом возрасте вы можете заметить чувство ненависти, направленное на одного или нескольких членов семьи. Хотя существует множество причин, по которым эта ненависть может развиться, важно выяснить, почему, чтобы вы могли начать обрабатывать свои мысли и эмоции здоровым образом.
Как кто-то в конечном итоге ненавидит свою семью?
То, что приводит к ненависти, будет варьироваться от человека к человеку. Ненависть нередко бывает поверхностной эмоцией, которая защищает личность от более глубоких, более болезненных эмоций, скрывающихся под ней, таких как стыд, ненависть к себе, горе, печаль и отвержение. Лучшее понимание своей ненависти может помочь вам начать справляться с ситуацией здоровыми способами.
Родительский отказ
Отвержение родителей — одна из самых болезненных ситуаций, через которые может пройти каждый, будь то взрослый или ребенок. Отвержение родителей может ощущаться как потеря, столь же болезненная, как смерть, потому что, как люди, мы запрограммированы на то, чтобы знать, что нам нужны наши родители или постоянный опекун, чтобы выжить с младенчества. Отвержение родителей может привести к чувствам ненависти и может выглядеть следующим образом:
- Ругающий родитель или опекун
- Пренебрежительный или неодобрительный родитель или опекун
- Чрезмерно критичный родитель или опекун
- Нездоровая привязанность к родителю или опекуну
- Родитель или опекун, который Работа с гомофобной семьей , личный выбор или религиозные убеждения
Нездоровые привязанности
Существует три всеобъемлющих типа нездоровой привязанности. Они беспокойны, избегают и дезорганизованы. Переживание нездоровой привязанности к родителю или опекуну может определенно привести к чувству ненависти, среди многих других сложных эмоций. Любой намек на неприятие может привести ребенка к бессознательному осознанию того, что он не в безопасности, что его выживание не может зависеть от опекунов и что его не любят. Нездоровые привязанности никогда не возникают по вине ребенка. Часто родитель, Как вести себя с неблагополучной семьей: советы по сохранению рассудка продолжает неосознанно увековечивать этот цикл со своими собственными детьми. Нездоровые привязанности могут выглядеть так:
- Тревожный/амбивалентный: дети, которые выросли с непоследовательными родителями, которые не всегда присутствовали эмоционально и физически, могут испытывать этот тип привязанности. Во взрослом возрасте это может привести к трудностям в доверии к другим, высокому уровню тревожности и проблемам в межличностных отношениях.
- Избегающий: дети, которые выросли с отвергающими, пренебрежительным родителем (родителями) и/или родителем (родителями), которых не было рядом, часто склонны развивать этот стиль привязанности. Во взрослом возрасте это может привести к трудностям с близостью, к трудностям в общении с другими и к трудностям в понимании эмоциональных процессов других.
- Дезорганизованный: это самый экстремальный стиль привязанности, при котором родители чередуют то любящее, то крайне устрашающее поведение своих детей. Это может включать интенсивные вспышки, эмоциональное и физическое насилие, а также сбивающее с толку поведение. Во взрослом возрасте это может привести к крайним трудностям в межличностных отношениях, трудностям в развитии сочувствия к другим, а также к трудностям с саморегуляцией.
Имейте в виду, что вы можете испытать сочетание нескольких типов стилей привязанности. Детские проблемы, связанные с привязанностью, могут вызвать у пострадавшего ребенка и взрослого сильные эмоции, которые могут появиться из ниоткуда. Поскольку привязанность — это то, что постоянно переживается на сознательном и бессознательном уровне, может быть трудно связать ваши нынешние чувства ненависти с чем-либо, связанным с привязанностью, когда во многих случаях привязанность лежит в основе проблем между родителями и детьми, а также индивидуальных проблем. .
Продолжающееся насилие
Продолжающееся физическое, эмоциональное, финансовое и сексуальное насилие может привести к глубокому чувству ненависти к вашей семье. Вы можете ненавидеть жестокого человека, а также тех, кто видел или знал об этом, но ничего не сделал, чтобы остановить это. Жестокое обращение, независимо от того, произошло ли оно один раз или несколько раз, может вызвать у пострадавшего множество чувств, которые могут способствовать семейной ненависти. Обратите внимание, что другие члены семьи могут участвовать в жестоком обращении или пассивно позволять его, в зависимости от нескольких факторов, включая самосохранение, страх и знакомство с поведением. Это может создать еще большую напряженность в семье.
Препятствия к обработке сложных эмоций
Некоторым может показаться нелогичным хотеть обработать и проработать чрезвычайно болезненные эмоции. Изучение болезненных проблем для некоторых означает переживание их заново, переживание интенсивных триггеров и необходимость справиться с чем-то, что потребовалось много времени, чтобы похоронить. Вы можете даже не осознавать, сколько болезненных воспоминаний может всплыть на поверхность и каково это, когда вам придется смотреть на них снова. Это может показаться невероятно пугающим, и совершенно нормально чувствовать сопротивление и нерешительность двигаться вперед.
Возведение друзей и незнакомцев на пьедестал
Помимо чувства страха, вы можете чувствовать такое разочарование и гнев по поводу своей жизни и кажущейся идеальной жизни незнакомцев вокруг вас, что вы даже не можете начать вникать в свой собственный трудный материал. Имейте в виду, что нередко считается, что у окружающих вас людей идеальная жизнь и идеальные семейные отношения. Знай, что это неправда. У каждого свои вещи, а идеальной семьи не существует. Понимание того, что окружающие вас люди, у которых, кажется, идеальная семейная жизнь, не таковы, может немного облегчить противостояние вашим собственным чувствам по отношению к себе.
Не признавать свою боль
Некоторым людям может быть трудно признать, что они испытывают боль. Они могут полагать, что это равносильно слабости, а слабость может быть чем-то, что не способствовало выживанию в вашей семье. Некоторых людей никогда не учили, как правильно определять и обрабатывать свои чувства и мысли. У них может быть много нездоровых примеров того, как выглядит сокрытие боли, и они могут не знать, с чего начать.
Как работать с тяжелыми эмоциями
Хотя большинству людей не нравится идея противостояния болезненным эмоциям, мыслям и воспоминаниям внутри себя, опасность невыполнения этого требования может привести к еще большим страданиям. Когда боль подавляется, игнорируется или притупляется, она имеет тенденцию просачиваться и негативно влиять на другие сферы жизни, такие как ваша работа, другие ваши отношения, а также на ваше общее представление о себе и мире.
Определите свои триггеры
Наблюдение и отслеживание своих триггеров может помочь вам подготовиться к ситуациям, в которых вы можете испытывать более сильные мысли и эмоции. Знание того, какие триггеры у вас вызывают, может помочь вам лучше установить связь с самим собой. Это позволяет вам заранее начать принимать здоровые решения для себя, когда вы сталкиваетесь с триггерным человеком или ситуацией. Это может означать, что вы полностью выходите из ситуации, у вас есть заранее спланированные идеи о том, что делать, когда вы чувствуете триггер, но не можете уйти, или предпочитаете не вступать в триггерную ситуацию, пока не почувствуете себя готовым. Если вы очень злы и планировали увидеть провоцирующего члена семьи:
- Составьте план выхода и активно следите за своим самочувствием во время встречи, чтобы знать, когда вам лучше удалиться.
- Старайтесь не пить алкоголь и не принимать какие-либо рекреационные наркотики, так как они могут усугубить гнев, который вы испытываете.
- Знайте, что вам не нужно ставить себя в триггерную ситуацию, и вы можете установить границы со своей семьей — это означает, что вам не нужно ходить на мероприятия или встречи, где вы знаете, что может произойти что-то болезненное, и вы можете рассмотреть возможность Чего ожидать при разрыве отношений с родителями или семьей если вы чувствуете, что это самый здоровый и безопасный выбор для вас.
Изучите свою боль
Какой бы ни была причина вашей ненависти к семье, она действительна. Имейте в виду, что ваш взгляд на ситуацию может отличаться от их, и это нормально. Для вас важно начать признавать, что вы испытываете боль, связанную с продолжающейся или единовременной ситуацией в вашей семье. Позвольте себе почувствовать свою боль, обозначьте свои эмоции и найдите здоровые способы обработки своего опыта.
Ищите ресурсы и поддержку
Ненависть редко появляется внезапно, и если вы не уверены, почему она внезапно появилась, или вам нужна дополнительная поддержка в этой сложной ситуации, вы можете обратиться к терапевту или консультанту. В зависимости от вашей конкретной ситуации вы также можете присоединиться к группе поддержки других людей, которые столкнулись с подобными обстоятельствами. Вы также можете прочитать и/или посмотреть материалы по психологическому обучению, связанные с вашим конкретным опытом. Если вы несовершеннолетний, подвергающийся постоянному насилию, и вы не чувствуете себя в безопасности в своем доме, позвоните в полицию и/или расскажите об этом взрослому, которому вы доверяете, который сможет безопасно вывести вас из дома как можно скорее.
Создайте внутренние ресурсы
Бессознательно дети склонны усваивать действия и слова своих родителей или других членов семьи. Этот интернализированный родительский или членский голос, в зависимости от обстоятельств, может быть только негативным. По мере того, как вы становитесь взрослым, независимо от того, насколько сильно вы ненавидели, не любили и испытывали отвращение к некоторым или ко всем этим комментариям, скорее всего, они все равно будут негативно на вас влиять, несмотря на то, что вы больше не находитесь рядом с человеком, который их сказал. Хотя это может показаться сложной задачей, знайте, что вы можете создать свой собственный внутренний голос и постараться избавиться от нездорового родительского голоса или голоса члена семьи, который все еще звучит. Для этого:
- Найдите время, чтобы распознать свои автоматические негативные мысли.
- Обратите внимание, звучит ли внутренний голос, который вы слышите, как ваш голос, или это голос знакомого родителя или члена семьи.
- Если это голос родителя или члена семьи, найдите время, чтобы придумать более здоровый внутренний монолог, который не включает самоуничижение.
- Если возможно, запишите и отслеживайте негативные мысли и ваши новые, более здоровые мысли.
- Продолжайте напоминать себе, что негативный голос не принадлежит вам, и вы не торопитесь, чтобы выработать более здоровый голос.
- Будьте терпеливы к себе, так как избавление от этой укоренившейся привычки может занять некоторое время и может потребовать поддержки и руководства профессионального терапевта.
Развивайте сочувствие
Хотя это может показаться сложным, подумайте об обстоятельствах, которые привели к такому поведению вашего родителя или члена семьи. Люди склонны повторять паттерны на бессознательном уровне, не имея представления о том, что ими движет. Итак, если кто-то из членов семьи постоянно ругает вас, важно уделить время тому, чтобы подумать, почему. Как было создано такое поведение? Где этому научились? Это никоим образом не делает оскорбительное, оскорбительное, отвергающее или пренебрежительное поведение приемлемым, но может помочь осознание того, что то, что вы испытываете, происходит не из-за того, кто вы есть как личность, а из-за того, что они ранее испытывали с другими и увековечивание и/или проецирование на вас.
Что мне делать, если я ненавижу свою семью?
Если вы ненавидите свою семью, важно уделить некоторое время тому, чтобы понять, почему. Ненависть обычно не возникает из ниоткуда, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь понять свои мысли или эмоциональный процесс и/или у вас возникают мысли о причинении вреда себе или другим, немедленно обратитесь за поддержкой .