Разрыв связи с членом семьи может быть мучительным процессом. Во-первых, это непростое решение, а во-вторых, неуверенность в том, как будет выглядеть жизнь после, может вызвать у вас некоторые сомнения. Знание того, является ли разрыв с семьей лучшим выходом для вас, и чего ожидать, если вы решите это сделать, может помочь сделать тернистый путь более гладким.
Каковы признаки того, что мне следует разорвать отношения с семьей?
Люди считают, что разрыв связей с токсичным членом семьи лучше всего подходит для их здоровья и счастья. Подсчитано, что 43 процента людей в какой-то момент своей жизни разрывают отношения с членом семьи . Различные возможные причины, по которым вы можете подумать о том, чтобы отдалиться от кого-то, включают:
- Человек оскорбляет вас.
- Их поведение оскорбительно, хаотично и очень неудобно находиться рядом.
- Родитель или член семьи ненадежен.
- Человек отказывается принимать вас такими, какие вы есть, например, из-за вашей Работа с гомофобной семьей .
- Вы хотите защитить своих детей от Как вести себя с неблагополучной семьей: советы по сохранению рассудка .
Если вы очень не знаете, что делать, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту. Это объективная, но чуткая сторона, которая может помочь вам принять решение, которое, по вашему мнению, будет для вас лучшим.
Чего мне ожидать после разрыва отношений с семьей?
Даже после принятия решения, которое в конечном итоге лучше для вас, сначала будет период адаптации. Знание того, чего ожидать в это время, может помочь облегчить процесс. Чтобы немного лучше проиллюстрировать этот процесс, рассмотрите эту виньетку клиента терапии; имя человека было изменено, чтобы защитить его личность.
У Салли был отец, который то появлялся, то исчезал из ее жизни. Ей очень хотелось, чтобы ее дети знали своего дедушку. Однако он снова и снова разочаровывал ее, поэтому она не могла доверять ему или полагаться на него. Салли описала свой опыт с ним как американские горки эмоций, поскольку она надеялась на любящего отца.
Однако его поведение показало ей, что он не собирается меняться. Она чувствовала себя эмоционально истощенной и подавленной, давая ему один шанс за другим. Кроме того, Салли не хотела, чтобы его ненадежность так же влияла на ее детей. Поэтому она решила разорвать с ним отношения, потому что «это влияло на все в моей жизни, на мои отношения и на то, как я относился к себе. Мне нужно было постоять за себя и перестать позволять ему обращаться со мной как с мусором».
Чувство скорби
После того, как Салли убрала отца из своей жизни, она испытала неожиданные эмоции . Она оплакивала потерю отца, как если бы он скончался. Однако позже Салли поняла, что ей не хватало идеи иметь любящего отца, а не самого настоящего отца. «Во-первых, он никогда не был рядом со мной. После того, как я разорвала с ним отношения, я больше не могла говорить себе, что однажды у нас могут быть настоящие отношения. Это сделало реальность реальностью, и я оплакивал свою потерю».
Процесс горя нелинейный. Через какое-то время вы можете приспособиться, но позже вы снова испытаете грусть и чувство утраты в особых случаях, таких как дни рождения, День матери или День отца или праздники.
Нерешенные вопросы
Салли также сказала: «Иногда я просто хочу позвонить ему и сообщить, как я разочарована тем, что он никогда не прикладывал больше усилий, чтобы быть в моей жизни».
Если вы примете решение разорвать отношения с родителями или другими членами семьи, возможно, вам придется смириться с тем, что вы никогда не сможете объяснить им, как их поведение причиняет вам боль; вам придется найти способы примириться с прошлым самостоятельно. Кроме того, в зависимости от члена семьи и его личности, попытки решить проблемы с ним могут оказаться бесполезными, особенно если вы имеете дело с У вас есть нарциссическая мать? Знаки и как справиться .
Отчуждение от другого члена семьи
Если ваши родители женаты и состоят в союзе друг с другом, разрыв отношений с одним из них может означать разрыв отношений с обоими. Родитель, которого вы все еще хотите видеть в своей жизни, может встать на сторону родителя, которого вы отсекаете. Это может заставить вас чувствовать себя еще более отвергнутым и обиженным.
Кроме того, разрыв связей с одним человеком может привести к волновому эффекту. Поскольку нездоровые семейные структуры сильно переплетены, когда удаляется одна часть (вас), это создает неуравновешенную и неудобную ситуацию, которая влияет на оставшихся членов на бессознательном уровне. Этот дискомфорт может привести к тому, что бабушки и дедушки, тети, дяди или братья и сестры протянут руку и попытаются вернуть вас в вашу роль, что восстановит нездоровый, но знакомый гомеостаз семьи. Или вы можете столкнуться с жестким отказом.
Может быть полезно мысленно подготовить себя к такой цене вашего решения. В то же время, если человек, которого вы оставляете в своей жизни, был для вас очень токсичным, вы можете обнаружить, что готовы нести расходы ради того, чтобы в целом быть умственно, эмоционально и/или физически более безопасным.
Опыт стигмы
Может быть стигма, связанная с отчуждением от члена семьи, что привело к тому, что некоторые люди чувствуют себя без поддержки в своем решении. Это также может быть причиной того, что об этом не говорят очень часто. Вам не нужно чувствовать давление, чтобы раскрыть что-то настолько личное кому-либо. Если вы решили рассказать кому-то об отчуждении по какой-либо причине, убедитесь, что это тот, кому вы доверяете.
Повышение качества жизни
Поскольку так много семейных отчуждений происходит из-за нездоровых отношений или жестокого обращения, многие люди сообщают, что разрыв связей оказал на них положительное влияние , например, больший личностный рост, исцеление и увеличение счастья.
Возможность примирения
Имейте в виду, что ничто из того, что вы решите, не будет закреплено на камне, поэтому, если вы решите восстановить связь, но с другими границами, вы сможете сделать это, если другая сторона согласится.
Защити себя
Решение о том, стоит ли вычеркнуть кого-то из своей жизни, является трудным решением. Учет затрат, выгод и потенциальных результатов может помочь вам подготовиться. Терапевт может помочь вам справиться с этим процессом, или вы также можете обратиться за эмоциональной поддержкой к другу, которому доверяете. В конце концов, вы должны делать то, что лучше всего для вашего благополучия.