Даже в лучшие времена отпуск может быть утомительным и напряженным. Если вам предстоят праздники после смерти любимого человека, празднование может быть для вас самым далеким делом. На самом деле, вы можете задаться вопросом, понравятся ли они вам когда-нибудь снова. Однако, позволив себе Углубленный взгляд на процесс скорби , уделив время себе и найдя новые способы отметить праздники и умерших, вы сможете пережить праздничный сезон.
Первый отпуск после проигрыша
Не удивляйтесь, если вы острее почувствуете свое горе во время отпуска (независимо от того, какой праздник), даже если отпуск не имел большого значения для вас и вашего любимого человека. Наблюдение за тем, как все остальные собираются вместе с семьей на каникулы, может вызвать чувство утраты, которое вы, возможно, до сих пор старались игнорировать. Но некоторые эмоции нельзя надолго подавить. Не заставляйте себя участвовать в праздничных торжествах, если не чувствуете себя готовым; Нет ничего плохого в том, чтобы отклонить приглашения для защиты своего психического здоровья, если вы не остаетесь в одиночестве навсегда.
Первый новогодний
Новый год — время обновления и новых начинаний — используйте его как таковое. Ставьте цели для своей новой жизни без любимого человека и решайте, как вы победите в этом году в одиночку. Пришло время пойти в спортзал, составить бюджет или, может быть, даже заняться хобби, которым вы всегда интересовались? Постановка целей может быть невероятно терапевтической в эмоциональное время, поскольку заставляет вас смотреть вперед.
Первый День святого Валентина
Если ваш любимый человек был вашим супругом или партнером, первый День святого Валентина после того, как он пройдет, может показаться особенно жестоким, но это не должно быть так. Сосредоточьтесь на любовном аспекте, а не на романтическом, и проявляйте любовь другими способами. Станьте волонтером в местной организации, чтобы проводить время с жильцами дома престарелых или в общественном саду; это дает вам возможность подарить немного любви, но не романтично. Не используйте День святого Валентина как катализатор, чтобы начать встречаться, если вы еще не готовы.
Первая пасха
Христиане празднуют воскресение Христа из мертвых на Пасху, и это, безусловно, может сделать этот праздник сложным после смерти. Если у вас есть вера, сосредоточьтесь на ней в это трудное время. Посещайте пасхальные службы, поскольку они обычно оптимистичны и позитивны. Если у вас нет веры, Пасха может быть сложной задачей просто потому, что это обычно семейный праздник. Если вы готовы, проведите его с семьей и друзьями. У вас есть люди — вы не совсем один.
День Первой Матери / Отца
Если покойный был вашим родителем, праздники в честь родителей будут сложными. Отправляйтесь в этот праздник с особой грацией для эмоций, ведь это будет сложно. Потратьте некоторое время на размышления о своих родителях, когда они были живы, и, возможно, расскажите какие-нибудь истории своим собственным детям или обменяйтесь историями с братьями и сестрами. В конце концов, умерший родитель может «остаться в живых» благодаря воспоминаниям человека, который их любил.
Первый День Независимости
Если День независимости обычно был веселым праздником с любимым человеком, у вас может возникнуть соблазн пропустить веселье, потому что вы чувствуете себя странно или виноватым за то, что повеселились без них. В этот праздник — и во все другие — важно помнить, что веселье не противоречит вашему горю. Вы не позорите память любимого человека, наблюдая за фейерверками, размахивая флагом на параде или расслабляясь и попивая пива с друзьями. Позвольте себе повеселиться, это пойдет на пользу вашему психическому здоровью.
Йом Кипур
Если вы еврей, вы, вероятно, уже знаете, что Йом Кипур включает Йизкор — почитание умершего. Еврейский народ может чувствовать себя комфортно, соблюдая Йизкор, и может найти какое-то исцеление от этой службы поминовения. Как совместное мероприятие, вы можете утешиться публичной скорбью вместе с другими людьми, которые тоже сами справляются со своими потерями.
Хэллоуин
Если ваше сообщество допускает угощение или угощение, используйте это время в честь любимого человека, раздавая его любимые конфеты. Видеть, как дети ценят то, что нравится вашему близкому, может быть для вас слабым. В качестве альтернативы, если ваше горе слишком велико, поставьте ведро конфет на крыльцо и позвольте детям прислуживать сами, чтобы вам не приходилось ни с кем иметь дело.
День ветеранов
Если ваш любимый человек был ветераном, вы можете почувствовать себя особенно эмоционально в этот день. Знайте, что это нормально и нечего стыдиться. В большинстве городов — особенно в городах возле военных объектов — отмечают День ветеранов. Подумайте о том, чтобы посетить их, поскольку эти торжества, как правило, дополняют военнослужащих, что делает их положительным опытом. Если вы заплачете, вы не будете выглядеть неуместно, так как многие люди эмоционально тронуты этими событиями.
День Благодарения
Поскольку День благодарения — это в основном 8 советов для успешного семейного празднования Дня благодарения , это может быть особенно трудным праздником после смерти любимого человека. Только вы можете решить, готовы ли вы присоединиться к другим людям за большой трапезой или вам нужно время, чтобы себя. Найдите время, чтобы честно проанализировать свои истинные чувства: будет ли вам грустно в одиночестве или рядом с другими людьми вам станет хуже? Уважайте стадию горя, в которой вы находитесь, и соответственно строите свои планы.
Кванза
Те, кто соблюдает История Кванзы знают, что одним из принципов является Умоджа, которая способствует общности и единству. Если вы готовы к этому, приходите на Вечеринка Кванза с друзьями и семьей, чтобы почувствовать себя более дружным с людьми, которые вас окружают. Поскольку Кванза не основан на религии, требующей наблюдения, можно пропустить празднование, если вы не чувствуете, что можете с этим справиться.
Ханука
Поскольку Ханука сосредоточена на поиске надежды в безвыходных ситуациях, участие в праздновании Хануки полностью подходит тем, кто скорбит. Тех, кто скорбит в это время, обычно поощряют искать помощи у окружающих, что является частью традиции Хануки. Воспользуйтесь преимуществами сообщества вокруг вас в это время, поскольку они, вероятно, будут восприимчивы, но если собрания Хануки окажутся слишком эмоционально болезненными для соблюдения или если вы соблюдаете традиционные 12 месяцев траура, участие может показаться неправильным.
Рождество
Рождество — один из самых больших праздников в западном мире, поэтому от него трудно сбежать, оплакивая потерю любимого человека. Это особенно важно в это Как справиться с горем в праздничный сезон , чтобы слушать свои эмоции; если общение с другими людьми кажется странным или слишком напряженным, вежливо отклоняйте приглашения. Не позволяйте друзьям и семье (которые, вероятно, чувствуют, что они вам помогают) заставлять вас посещать праздничные мероприятия, если в глубине души вы знаете, что пока не можете с этим справиться. С другой стороны, не думайте автоматически, что Рождество будет ужасным без вашего любимого человека. Откройте свое сердце и позвольте себе насладиться сезоном, если он обычно приносит вам радость.
Первый День Рождения / Юбилей
Важно осознавать и размышлять о смерти любимого человека в первый день рождения или годовщину его смерти. Делать вид, будто это просто еще один день, — ошибка; то, как вы справитесь с этим в первый год, скорее всего, задаст тон для всех будущих вех в грядущие годы. Выберите для начала подходящую традицию. Вы можете просмотреть фотографии, зажечь свечу, послушать музыку, которую любит человек, или написать ему письмо о том, как сильно вы скучаете по нему. Признайте свое горе и позвольте себе грустить. Смерть любимого человека — большое дело. Необязательно быть сильным все время — особенно в день рождения или годовщину смерти.
Нет идеального механизма преодоления
Не существует проверенного метода избавления от горя в праздничные дни. Первый год после смерти — особенно тяжелое время, и нет четкого плана, которому можно было бы следовать. Прислушивайтесь к своим чувствам, позвольте себе почувствовать свои эмоции и, если вы обнаружите, что ваше горе невыносимо, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью; нередки случаи, когда некоторые люди посещают терапевтов только во время определенных праздников или юбилеев. Выговор может помочь вам справиться.