Похороны

Как справиться с горем в праздничный сезон

Мужчина отдает дань уважения

Как найти утешение в горе во время курортного сезона может быть изнурительным и подавляющим. Праздники, как правило, вызывают заветные воспоминания и могут еще больше заставить вас скучать по близким. Симптомы горя, которые вы испытываете, особенно в это время года, могут стать еще более болезненными, и их будет трудно преодолеть.

Горе в праздничный сезон

Процесс Этапы траура невероятно индивидуален и уникален для каждого человека. Время, в течение которого вы испытываете симптомы горя, будет зависеть от многих факторов. Помните, что нет правильного или неправильного способа горевать, и вы имеете право на то, чтобы обработать и исцелить столько времени, сколько вам нужно. В общем, горе будет приходить волнами, а это значит, что однажды вы можете почувствовать себя хорошо, или онеметь, или полностью разрушиться, и это нормально. Праздники могут вызвать у многих людей сильные чувства горя и боли, поскольку, как правило, это время сосредоточиться на семье и единстве. Это может быть мучительно и вызывать симптомы беспокойства и депрессии по мере приближения праздников.

Будьте открыты для праздничной помощи

Иногда просьба о помощи может показаться утомительной, особенно если вы были тем, кто устраивал праздничные вечеринки или был склонен готовить. Сделайте в первую очередь заботу о себе и подумайте, является ли это наиболее эмоционально здоровым выбором, прежде чем соглашаться на что-нибудь серьезное. Если вы в конечном итоге почувствуете, что вам нужно время для себя, и вы не хотите или не можете делать то, что планировали, обратитесь за помощью к близким. Скорее всего, ваши друзья и члены семьи поймут и поймут, что психическое здоровье — это нормально.

Почитай умерших близких новыми праздничными традициями

Вы можете создать новую особую традицию, которая навсегда останется в памяти вашего любимого человека. Это можно сделать, поставив свечу в память о нем, Печальные стихи к праздникам , купив памятное украшение или побрякушку, которые можно поставить на елку или оставить в стороне, попросив каждого, кто сидит за обеденным столом, рассказать свой короткий рассказ. просмотр фотоальбомов и воспоминаний, или посещение кладбища и украшение надгробия.

Женщина средних лет одна дома на Рождество

Сделайте что-нибудь другое для праздников

Если вы не совсем соответствуете своим типичным праздничным традициям, подумайте о том, чтобы начать новые. Вы можете сделать пожертвование или подарок на память о любимом человеке. Вы можете пригласить нового гостя к своему обеденному столу. Вы можете усыновить нуждающуюся семью . Вы даже можете просто пойти в кино, чтобы сменить обстановку во время курортного сезона. Вы также можете путешествовать, планировать отпуск дома или навещать членов семьи или друзей, которых вы не часто видите.

Процесс с терапевтом перед праздничным сезоном

Разговор с психологом или терапевтом, специализирующимся на горе, может помочь вам справиться с горем и лучше понять свой уникальный процесс. Это может быть особенно полезно во время праздников, когда эмоции накаляются. Скорее всего, кто-то прокомментирует или свяжется с вами во время праздничной вечеринки. Может быть полезно заранее поговорить с терапевтом, чтобы помочь вам осознать, что вы чувствуете, и подготовить вас, чтобы вас не застали врасплох на мероприятии. Когда дело доходит до поиска подходящего терапевта, существует множество вариантов, поэтому не торопитесь, ищите подходящего.

Психолог беседует со своим депрессивным пациентом во время терапии

Практикуйте внимательность, чтобы заземлить себя во время праздников

Если можете, начните практиковать осознанность немного до праздников, чтобы вы могли добавить ее в свой набор инструментов, позволяющих проверять и заземлять себя в дополнительное время. Внимательность — отличный способ лучше понять себя и понять свой эмоциональный процесс. Хотя это может занять некоторое время, это может оказаться невероятно полезным навыком. Практика упражнения на осознанность может пригодиться, если вы чувствуете себя подавленным или возбужденным на праздничном мероприятии и хотите переосмыслить себя.

Присоединяйтесь к группе поддержки в праздничный сезон

Когда дело доходит до групп поддержки, существует множество вариантов . Это может быть отличным вариантом для тех, кто не заинтересован или не готов к индивидуальной терапии и ищет поддержки в течение всего курортного сезона. Поначалу может показаться сложным найти тот, который соответствует вашим потребностям. Убедитесь, что тот, кто возглавляет группу, является профессиональным клиницистом и имеет опыт работы с теми, кто находится в самой гуще процесса скорби. Это гарантирует, что вы получите высочайший уровень обслуживания, а также даст вам возможность общаться с людьми, которые проходят через несколько схожий опыт. Присоединение к группе поддержки может помочь вам преодолеть особенно трудные аспекты курортного сезона.

Напишите письмо любимому человеку и отметьте его любимый праздник

Во время любимого праздника ваших близких, возможно, будет приятно написать им письмо, в котором вы узнаете, как сильно вы скучаете по ним и как это было без них. Несмотря на то, что это может показаться эмоционально напряженным процессом, через который нужно пройти, может показаться, что груз был снят, как только вы избавитесь от своих мыслей и чувств. Вы можете потом уничтожить свое письмо, прочитать его вслух или сохранить в дневнике, чтобы запомнить их. Найдите время, чтобы сделать для них что-то особенное во время их любимого праздника после того, как вы написали письмо.

Праздничные вечеринки, когда вы горюете

Независимо от того, какой праздник отмечается, вас наверняка пригласят на несколько вечеринок или тусовок. Подготовьте план ухода за собой и выхода перед выходом из дома, будь то ваш первый отпуск после смерти любимого человека или пятый, чтобы вы могли и дальше уделять первоочередное внимание своему благополучию.

Грустная женщина празднует Рождество

Доверьтесь кому-то перед посещением

Если у вас есть друг или член семьи, с которым вы можете поговорить, обратитесь к нему, когда почувствуете, что готовы. Если вы поделитесь своими мыслями и чувствами, это принесет облегчение и поможет справиться со своими эмоциями. Это может быть полезно сделать до посещения праздничного мероприятия, чтобы вам не казалось, что вы сдерживаете какой-либо аспект своего эмоционального процесса. Иногда, когда люди сдерживаются эмоции, когда они видят знакомое лицо, кажется, что шлюзы эмоций открываются. Имейте это в виду, если вы планируете посещать или проводить праздничные вечеринки. Совершенно нормально делиться своими чувствами с друзьями и семьей, и могут возникнуть всплески, но может быть неплохо попытаться насладиться небольшим моментом со своими близкими во время праздничных вечеринок.

Проверь себя во время вечеринки

Подумайте, как вы будете себя чувствовать на определенной вечеринке или собрании, прежде чем отправиться в путь. Знайте, что кто-то из ваших близких (или нет) может спросить о скончавшемся вашем любимом человеке. Придумайте несколько заранее подготовленных ответов, чтобы вас не застали врасплох, и имейте в виду, что можно сказать, что вы не хотите о чем-то говорить. Проверь себя всю ночь и замечай, чувствуешь ли ты печаль, беспокойство или дискомфорт. Если вы чувствуете, что вам нужно побыть в одиночестве и вы не собираетесь оставаться, убедитесь, что у вас есть несколько оправданий, чтобы вы могли быстро уйти. Вы также можете заранее сообщить хозяину или хозяйке, что вам может потребоваться уйти раньше, чтобы они были готовы.

Комфорт в праздники

Сезон отпусков может оказать сильное давление на вас, чтобы вы были в порядке и продолжали вести себя так, как если бы ваш любимый человек все еще был с вами. Будьте нежны с собой и знайте, что это нормально, если вы потратите столько времени, сколько вам нужно, на Углубленный взгляд на процесс скорби . Обратитесь за помощью и поддержкой к близким и подумайте о том, чтобы поговорить с профессиональным терапевтом, если вы чувствуете себя неудобно. Будьте добры к себе и по возможности наслаждайтесь небольшими моментами с друзьями и близкими.

Похожие посты

Элегантные варианты покупок в урнах для домашних животных

Значение бабочек в связи со смертью

Подсказки в журнале скорби и идеи для обновления вашего духа

Празднование жизненных идей в честь близких

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности