Текущая статистика ожирения среди американцев может вас шокировать. Ожирение достигло масштабов эпидемии, угрожая здоровью и продолжительности жизни миллионов людей. Эти отрезвляющие цифры показывают, как бездействие и переедание могут создать у человека хронические заболевания на всю жизнь.
Определение ожирения
В области медицины проводится четкое различие между просто лишним весом и ожирением. Согласно MayoClinic.com, человек считается страдающим ожирением, если его индекс массы тела (ИМТ) составляет 30 или выше. Вы можете рассчитать свой ИМТ, умножив свой вес на 703. Разделите полученное значение на свой рост в дюймах в квадрате. По оценкам Информационной сети по контролю веса , более трети американцев имеют ИМТ более 30.
Причины ожирения
Бездеятельность остается основной причиной ожирения . Бездействие могло быть просто личным выбором. Вам не хочется заниматься спортом, поэтому и нет. Обстоятельства, при которых такая работа на полный рабочий день с длительными поездками на работу, могут оставить у вас мало времени для занятий любым видом деятельности.
К сожалению, такой малоподвижный образ жизни создает сценарий, при котором преодолеть ожирение становится все труднее. Из-за вашего бездействия мышцы атрофируются. Когда делаешь упражнения, больно. Упражнения превращаются в рутинную работу, заставляя вас постоянно откладывать их.
Детское ожирение
Хотя снижение активности с возрастом может показаться закономерным, статистика ожирения среди детей показывает некоторые тревожные тенденции. Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укрепление здоровья сообщает , что ожирение у детей увеличилось более чем на 300 процентов в течение последних 30 лет.
Более 18 процентов подростков в возрасте от 12 до 19 лет страдают ожирением. Столь же тревожна статистика ожирения среди детей в возрасте от 6 до 11 лет: более 19 процентов страдают ожирением. Эти цифры предвещают более высокий уровень сердечных заболеваний, диабета и других хронических состояний, не говоря уже о социальных и психологических проблемах, с которыми, вероятно, столкнутся эти дети.
Способствующие факторы
Отчеты Центров по контролю и профилактике заболеваний могут дать ключ к разгадке основных факторов, влияющих на статистику детского ожирения. В отчете за 2010 год в их онлайн-журнале Preventing Chronic Disease говорится , что общественные парки являются эффективным способом активизировать детей и семьи. Однако, согласно другому исследованию 2010 года , только каждый пятый ребенок имеет доступ к парку в радиусе 800 метров от города. их дома. Этот факт создает барьер для активности, ведущий детей к ожирению.
Факторы в статистике ожирения
Если вы посмотрите на другие цифры, вы можете увидеть некоторую корреляцию между ожирением и другими аспектами американского образа жизни. Одна из таких тенденций — размер порций. Размеры порций многих обычных продуктов питания с годами резко увеличились, что совпало с изменениями в статистике ожирения.
Увеличились размеры гамбургеров, закусок и ресторанных блюд, а также безалкогольных и алкогольных напитков. В 1977 году адекватная порция поп-музыки объемом 13 унций теперь составляет 20 унций, что на 50 процентов больше. В 1976 году уровень ожирения составлял 15 процентов. Сравните это с более чем 30 процентами сегодня.
Обращение к статистике
Ясно, что необходим серьезный поворот. Это ставит акцент на диете и фитнесе, чтобы обратить вспять текущие тенденции в области здоровья. Если вы когда-либо пытались сбросить несколько фунтов, вы знаете, насколько это может быть сложно. А теперь представьте, что вам нужно сбросить 40 или более фунтов, чтобы получить здоровый ИМТ.
Рекомендации по снижению веса — от 1 до 2 фунтов в неделю. Чтобы сбросить эти 40 фунтов, вам придется работать над этим более пяти месяцев, чтобы избавиться от них безопасно. Путь к здоровому образу жизни может быть долгим и трудным.
Если вы страдаете ожирением, неплохо иметь реалистичные ожидания, чтобы не расстраиваться, если вы не видите немедленных результатов. Скорее всего, ожирение заняло какое-то время. Также потребуется время, чтобы сбросить лишние килограммы. С вашей стороны требуется неистовая решимость, чтобы исключить себя из пула статистики.