Многие люди верят, что очищение или голодание могут помочь очистить тело; тем не менее, многие обнаружили, что с помощью Master Cleanse существует вполне реальная вероятность потери мышечной массы. Хотя это очищение применяется с 1940-х годов, многие люди не знают об опасностях, связанных с краткосрочными или долгосрочными протоколами очищения. Прежде чем предпринять пост или очистку, такую как Master Cleanse, убедитесь, что у вас есть все факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение.
Мастер очищения
Master Cleanse был впервые разработан в 1941 году практикующим альтернативной медициной по имени Стэнли Берроуз. С 40-х годов она вышла из моды. Само по себе «Очищение» представляет собой жидкую диету, которая, как утверждается, выводит из организма токсины, удаляя вредные токсины. Другие утверждают, что он может:
- Излечить тягу к алкоголю
- Излечить тягу к табаку
- Излечить тягу к наркотикам
- Излечить ряд хронических заболеваний, таких как язвы
- Быстрое начало похудания
- Увеличьте энергию.
Cleanse — это протокол голодания, который включает употребление / употребление в пищу только смеси Master Cleanse из воды, кленового сиропа, лимонного сока и кайенского перца в течение периода от недели до десяти дней. В это время не ешьте твердую пищу.
Опасности Мастера Очищения
Потеря мышечной массы на Master Cleanse — лишь одна из многих опасностей этого протокола голодания. К другим опасностям относятся проблемы с уровнем сахара в крови, недостаток энергии, недостаток питания, недостаток калорий, потенциальный дефицит витаминов и опасность дисбаланса электролитов. В конце концов, протокол не является питательным, и даже краткосрочный курс употребления только сладкого напитка, лишенного витаминов и минералов, может привести к любой или всем вышеперечисленным проблемам.
Снижение мышечной массы с помощью Master Cleanse
Потеря мышечной массы гарантирована при соблюдении любой диеты, очищения или голодания, строго ограничивающего калории. Master Cleanse — не исключение. Потеря мышечной массы может быть вызвана множеством причин.
Недостаток калорий
Когда вы не получаете достаточного количества калорий, ваше тело начинает работать иначе, чем когда вы обеспечиваете его адекватным питанием. Master Cleanse позволяет использовать только три «продукта» — кленовый сироп, свежий лимонный сок и кайенский перец. При отсутствии достаточного количества калорий организм начинает питаться самим собой. Самый эффективный способ для организма быстро получить питание, необходимое для выработки энергии для повседневной жизни, — это преобразовать мышечную ткань тела (все, что не является жиром) в энергию. Это может привести к довольно значительной потере мышечной массы в течение семи-десяти дней.
Недостаток белка
Один из способов избежать потери мышечной массы во время очень низкокалорийной диеты — потреблять большую часть калорий за счет белка. Это основа низкоуглеводных или кетогенных диет , которые являются диетами с низким содержанием белка. Эти диеты в значительной степени полагаются на белок и жир как на источник калорий, и количество белка в этих диетах (даже при отсутствии того, что может считаться достаточным потреблением калорий ) щадит мышечную ткань в организме. Мастерское очищение почти противоположно этому, и безжировая ткань становится целью номер один для организма по восполнению запасов энергии.
Высокое содержание сахара
Мало того, что в период проведения Master Cleanse потребление протеина нулевое, но и в рационе довольно много сахара. Диеты с высоким содержанием сахара вызывают скачки инсулина каждый раз, когда вы едите сахар. В Master Cleanse нет ничего, кроме сахара. Это вызывает реакцию в вашем организме, при которой уровень инсулина очень быстро повышается после употребления смеси, что вызывает резкое падение уровня сахара в крови, поскольку инсулин очень быстро удаляет сахар из крови.
Вот проблема с реакцией инсулина вашего тела в этом случае: инсулин — это механизм, с помощью которого жир перемещается в жировые клетки. Это также то, что удерживает жир от выхода из жировых клеток, потому что он предназначен для хранения, а не для высвобождения. Это означает, что пока вы принимаете Master Cleanse, вы, скорее всего, испытаете высокий уровень инсулина, из-за чего ваше тело не сможет использовать накопленный жир в качестве источника энергии. Поскольку вы не получаете энергию от какого-либо топлива (пищи), а ваш жир не обеспечивает никакой энергии, есть только одно место, куда тело может повернуться, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии, — ваша мышечная ткань.
Недостаток питательных веществ
Master Cleanse почти не содержит питательных веществ. В нем очень мало витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму для эффективного функционирования. Хотя это не так напрямую способствует истощению мышц, как другие факторы, это не сильно помогает ситуации. После выполнения Master Cleanse есть хороший шанс, что вы станете слабее и с меньшей мышечной массой, чем когда вы началось. Хотя вы, скорее всего, похудеете, вы потеряете худые, красивые мускулы вашего тела, а не жир. Из-за этого вы, возможно, захотите очень серьезно подумать, прежде чем принять решение о проведении Мастер-чистки.
Если, несмотря на приведенную выше информацию, вы все же решите провести Master Cleanse или другой аналогичный протокол голодания, настоятельно рекомендуется делать это только на очень короткий срок и всегда под наблюдением врача или поставщика медицинских услуг.