Есть ли какие-нибудь рестораны быстрого питания, одобренные диетой Саут-Бич ? Не совсем так, но в большинстве ресторанов есть вещи, которые позволят вам придерживаться диеты и хорошо провести время в компании друзей и семьи.
Выбор ресторанов быстрого питания
Большинство людей рекомендуют вам не пытаться есть где-нибудь в течение первого этапа диеты Саут-Бич, потому что вы все еще изучаете систему. Вы можете расстроиться из-за отсутствия выбора или решите потратиться на нездоровую еду, вместо того, чтобы найти что-то, что подходит вашей диете .
Хотя нет определенных ресторанов быстрого питания, одобренных South Beach Diet, практически везде есть варианты, которые помогут вам не сбиться с пути после первого этапа. Прошли те времена, когда приходилось заказывать бургер и не есть булочку. Есть много других вариантов, хотя в ресторанах быстрого питания многие из них — салаты.
Салат Чипотле с курицей
Этот салат включает курицу, фасоль пинто, овощи фахита и сальсу с томатилло и красным чили на подушке из салата ромэн. Откажитесь от винегрета и получите больше сальсы, чтобы использовать ее в качестве заправки. Согласно калькулятору питания Chipotle , в этом салате 355 калорий, всего 3 г насыщенных жиров и 16 чистых углеводов.
Салаты в метро
- Салат Monterey Chicken Melt включает жареную курицу, шпинат, помидоры, огурцы, красный лук и сыр чеддер Монтерей, всего 190 калорий, 3 г насыщенных жиров и 10 г чистых углеводов. Добавьте к нему винегрет — всего на 110 калорий, на 2 грамма насыщенных жиров и еще на 3 грамма углеводов. Сделайте салат еще более дружелюбным с Южного пляжа, удерживая сыр.
- Салат из грудки индейки на подушке из овощей по вашему выбору начинается всего с 110 калорий, с 0,5 г насыщенных жиров и 8 г чистых углеводов. Опять же, придерживайтесь винегрета, чтобы питаться в Южном пляже с умом.
Салат Макдональдс
Салат Bacon Ranch с жареной курицей включает смесь зелени с виноградными помидорами, морковью, чеддером, сыром джек и беконом. Когда вы получаете его с итальянской заправкой с низким содержанием жира, вы получаете 310 калорий с 5 г насыщенных жиров и 14 чистыми углеводами. С бальзамическим соусом с низким содержанием жира это 300 калорий, 4,5 г насыщенных жиров и 12 чистых углеводов.
Венди
- Азиатский салат с курицей кешью — это курица- гриль, смешанная с зеленью, огурцами, помидорами, эдамаме и пряными жареными кешью. В этом салате 380 калорий, без насыщенных жиров и 33 чистых углевода. Добавьте легкий пряный азиатский винегрет с чили, чтобы получить на 45 калорий больше, больше никаких насыщенных жиров и еще 8 граммов углеводов.
- Куриные наггетсы из 4 частей содержат всего 180 калорий, 2,5 г насыщенных жиров и 9 г чистых углеводов. Выберите соус для окунания из пахты, который содержит еще 120 калорий, 2 г насыщенных жиров и 2 г чистых углеводов.
Тако Белл
- Если вы хотите перекусить, выберите мини-кесадилью с тертой курицей. Он состоит из тертой курицы, смеси из трех сыров и соуса чипотле в мучной лепешке с 180 калориями , 2,5 г насыщенных жиров и 13 г чистых углеводов.
- Тако с яйцом и сыром на гриле AM состоит из яичницы и сыра чеддер в мягкой тортилье, приготовленной на гриле, и содержит 170 калорий, 3 г насыщенных жиров и 14 г чистых углеводов.
- В Fresco Tacos вместо других соусов и начинок, которые содержат жир и сахар, используется свежий пико де галло. Тако Fresco доступны в виде мягких тако с курицей, хрустящих тако, стейков на гриле и мягких тако, и они варьируются от 140 до 160 калорий, 1-2,5 г насыщенных жиров и 10-14 г чистых углеводов.
- Вы можете добавить в еду часть черной фасоли, чтобы получить 80 калорий, без насыщенных жиров и 7 г чистых углеводов.
- Добавьте в тако гуакамоле на 70 калорий, 1 дополнительный грамм насыщенных жиров и еще 1 грамм чистых углеводов.
Бостонский рынок
- Согласно меню питания Boston Market , если вы получаете четверть курицы из белого мяса без кожи, вы получаете только 220 калорий, 1 грамм насыщенных жиров и 1 грамм углеводов.
- Грудка индейки обычного размера содержит всего 200 калорий без насыщенных жиров и 1 грамм углеводов.
- Идеальный гарнир к курице или индейке, свежие паровые овощи содержат всего 70 калорий, без насыщенных жиров и 4 грамма чистых углеводов.
- Ароматная сторона чесночного лимона и шпината содержит всего 110 калорий, 5 граммов насыщенных жиров и 4 грамма чистых углеводов.
Чик-Фил-А
- Если вы пропустите куриные наггетсы на диете Саут-Бич, вам повезло, потому что Chick-Fil-A готовит их на гриле. Согласно странице ресторана, посвященной питанию , размер из 8 частей содержит 250 калорий, 2,5 грамма насыщенных жиров и 11 граммов углеводов. Однако будьте осторожны, чтобы не макать соусы, так как они часто полны сахара.
- Чашка для куриного салата сделана из яиц и сельдерея и содержит 360 калорий, но только 5 граммов насыщенных жиров и 5 граммов чистых углеводов.
- Прекрасный выбор десерта, небольшая чашка фруктов содержит 45 калорий без насыщенных жиров и 10 г чистых углеводов.
- Салат на гриле представляет собой смесь зелени и романа с капустой, морковью, нарезанными яблоками, голубым сыром, клубникой, черникой и ореховой мюсли. Всего 200 калорий, 2 грамма насыщенных жиров, 13 граммов чистых углеводов. В сочетании с легкой итальянской заправкой вы получите еще 25 калорий и еще 3 грамма углеводов.
Бургер Кинг
- Если вы получите куриный наггетс из 4 частей, вы получите 170 калорий , 1,5 грамма насыщенных жиров и 11 граммов чистых углеводов. Тем не менее, вы должны быть осторожны с соусами, которые могут добавить много неожиданного сахара.
- Салат Цезарь с курицей на гриле содержит 450 калорий, 4,5 грамма насыщенных жиров и 17 граммов чистых углеводов. Вы можете снизить потребление углеводов, отказавшись от гренок.
- Салат Side Garden с заправкой из авокадо и ранчо содержит 240 калорий, 5 граммов насыщенных жиров и 4 грамма чистых углеводов.
Ужин на Южном пляже
Собираетесь ли вы в сеть быстрого питания или в ресторан, где можно посидеть, всегда стоит быть готовым, когда вы сидите на диете. В большинстве крупных ресторанов есть информация о питании и меню, размещенные в Интернете, поэтому вы можете заранее получить представление о том, что вы сможете заказать.
Если вы много едите вне дома, подумайте о приобретении Справочника по диетическому питанию Саус-Бич , в котором представлены одобренные диетой варианты меню для сотен сетевых ресторанов, а также местных ресторанов в некоторых из крупнейших городов США. Поесть, соблюдая диету Саут-Бич, возможно. Вы сможете найти что-нибудь вкусное, где бы вы ни находились, даже если вы спешите.