Продукты, содержащие кофеин, часто остаются незамеченными, что затрудняет задачу ограничения потребления стимуляторов. Людям, которые хотят контролировать количество веществ, содержащих кофеин, следует подумать не только о кофе, газированных и энергетических напитках.
Зачем ограничивать употребление продуктов с кофеином
Продукты с кофеином могут способствовать борьбе человека с лишним весом и голодом. Стимулятор может оказывать на организм следующее действие:
- Повышенный аппетит
- Повышенный уровень кортизола
- Повышенный уровень инсулина
- Повышенный уровень глюкозы
Каждый из этих факторов может сочетаться со стрессом, вызванным кофеином, что усложняет процесс контроля веса для многих людей, сидящих на диете. Вещество является естественным мочегонным средством, которое может вызывать задержку воды .
Другие побочные эффекты
Когда речь идет о кофеине и здоровье, важно не только контролировать вес. При чрезмерном употреблении стимулятор может иметь следующие побочные эффекты:
- Частое мочеиспускание
- Ускорение пульса
- Расстройство желудка
- Нервозность
- Встряхивание
- Бессонница
Некоторые предполагают, что чрезмерное потребление кофеина связано с определенными психологическими проблемами, включая:
- Беспокойство
- Депрессия
- Гиперактивность у некоторых детей
В идеале кофеин следует принимать в умеренных количествах, но многие люди могут употреблять в пищу продукты с кофеином, не осознавая этого. Ограничение потребления начинается с распознавания продуктов, содержащих кофеин.
Продукты, содержащие кофеин
Напитки
Продукты, которые возглавляют список с самым высоким уровнем кофеина, — это напитки. Многие люди знают о следующих напитках с кофеином:
- Кофе
- Эспрессо
- Капучино
- Чай
- Низкокалорийная газированная сода без колы, содержащая аспартам
- Низкокалорийные колы, содержащие аспартам или сахарин
- Энергетические напитки
- Некоторые виды спиртных напитков
Напитки с искусственными подсластителями и пониженным содержанием калорий, похоже, содержат более высокий уровень кофеина. Однако многие конфеты возглавляют список продуктов с кофеином.
Конфеты и сладости
Многие кондитерские изделия содержат большое количество кофеина. Некоторые, например, зерна эспрессо в шоколаде, явно содержат кофеин, но другие содержат кофеин в качестве добавки.
- Шоколад
-
- Выпечка
- Темно
- Сладкое и полусладкое
- Пудинг
- Хлопья
- Выдумка
- Молочный шоколад
- Сироп
- Мусс
- Соевое молоко
- Обезжиренное печенье
- Печенье
- Кекс
- Замерзший йогурт
- Мороженое
- Иней
- Качает
- Java Pops
- Чай Минц
- Мята из зеленого чая
- Пингвин мяты и корицы
- Энергетические полоски с кофеином
- Фруктовые леденцы с кофеином
- HyDrive Energy Chews
- Пробирки Nixie с кофеином
- Foosh Energy монетные дворы
- Укусы атомной энергии
- Базз укусы
- KickBricks Energy Chews
- Перезагрузите энергетические полоски
- Встряхнутые мармеладки
- Мармелад с кофеином
Другая еда
Хотя шоколад, чай и кофе естественным образом содержат кофеин, другие продукты могут содержать кофеин искусственно. Вот некоторые примеры:
- Картофельные чипсы с кофеином NRG
- Овсянка Morning Spark
- Sumseeds (семена подсолнечника с кофеином)
- Lightning Rods (говяжьи палочки)
- Ангоби «Energy Go Bites» (хрустящие закуски)
Жевательная резинка
Некоторые виды жевательной резинки содержат кофеин. В большинстве жевательных резинок с кофеином явно рекламируется их ингредиент.
- Jolt Gum
- Блиц Энергетическая резинка
- Думаю, жвачка
- Будь настороже
- Атмосфера
- Черный черный
- Иди быстрее!
Препараты с кофеином
Хорошая новость о продуктах с кофеином заключается в том, что они в основном состоят из продуктов, явно созданных как стимуляторы, а также из общеизвестных продуктов с высоким содержанием кофеина. Людям будет полезно изучить другие продукты, которые могут содержать стимулятор, в том числе лекарства, отпускаемые без рецепта, и лекарства, отпускаемые по рецепту. Некоторые препараты с кофеином созданы как стимуляторы. Эти продукты включают в себя множество видов таблеток для похудения, а также энергетические добавки, такие как NoDoz. Если вы хотите контролировать потребление кофеина, важно учитывать состав этих продуктов.
FDA требует, чтобы производители четко указывали ингредиенты на своих этикетках, и рекомендуется внимательно читать этикетки, прежде чем покупать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта. Кофеин содержится в некоторых лекарствах от простуды, а также во многих популярных болеутоляющих.
Люди, которые принимают лекарства по рецепту, должны обсудить любые опасения по поводу кофеина со своими врачами и фармацевтами. Некоторые лекарства могут содержать стимулятор, и могут быть доступны другие варианты.
Травяные добавки
Еще одно соображение — это травяные добавки. В отличие от продуктов питания и лекарств, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует прием травяных добавок. Очень важно обсудить с врачом любые добавки, которые вы принимаете.