Важно правильно определить вес для роста, чтобы определить, есть ли у вас недостаточный вес, избыточный вес или просто правильный размер. Правильный вес для вашего роста означает, что люди разного роста должны иметь разный вес. Более высокие люди смогут нести больший вес, но при этом не будут считаться полными . Точно так же люди более низкого роста смогут нести меньший вес, прежде чем будут считаться полными. Когда речь идет о недостаточном весе, все обстоит наоборот.
Для большинства из нас это хорошая новость, когда мы понимаем, что точное число на наших весах не так важно. Ваш вес, а также избыточный или недостаточный вес зависит от вашего роста. Вот как определить правильный вес по росту:
Как правильно определить вес для роста
Используйте следующие таблицы, чтобы найти правильный вес для вашего роста. Все значения высоты указаны в футах и дюймах, а вес — в фунтах.
| Высота | Средний вес | Низкий высокий |
| 4’11 | 117 | 101/134 |
| 5’0 | 120 | 103/137 |
| 5’1 | 122 | 105/140 |
| 5’2 | 125 | 108/144 |
| 5’3 | 128 | 111/148 |
| 5’4 | 133 | 114/152 |
| 5’5 | 136 | 117/156 |
| 5’6 | 140 | 120/160 |
| 5’7 | 143 | 123/164 |
| 5’8 | 146 | 126/167 |
| 5’9 | 150 | 129/170 |
| 5’10 | 153 | 132/173 |
| 5’11 | 156 | 135/176 |
| 6’0 | 159 | 138/179 |
| Высота | Средний вес | Низкий высокий |
| 5’1 | 134 | 123/145 |
| 5’2 | 137 | 125/148 |
| 5’3 | 139 | 127/151 |
| 5’4 | 142 | 129/155 |
| 5’5 | 145 | 131/159 |
| 5’6 | 148 | 133/163 |
| 5’7 | 151 | 135/167 |
| 5’8 | 154 | 137/171 |
| 5’9 | 157 | 139/175 |
| 5’10 | 160 | 141/179 |
| 5’11 | 164 | 144/183 |
| 6’0 | 167 | 147/187 |
| 6’1 | 171 | 150/192 |
| 6’2 | 175 | 153/197 |
| 6’3 | 179 | 157/202 |
Если вы обнаружите, что ваш вес превышает максимальное значение, указанное для вашего роста, возможно, у вас избыточный вес. Если вы обнаружите, что ваш вес ниже нижнего числа, указанного для вашего роста, возможно, у вас недостаточный вес. Если ваш вес находится между нижним и верхним диапазоном, значит, ваш вес нормальный. Указанный средний вес — это просто средний вес всех мужчин или женщин для данного роста.
Ограничения
Таблицы роста и веса, подобные приведенной выше, служат определенной цели; они дают вам приблизительную оценку диапазона веса, подходящего для вашего роста. Однако есть много других факторов, которые определяют подходящий вес для людей.
Во-первых, это костная структура или генетический состав. Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал, что у нее просто большие кости, или что он всегда был массивным. Это потому, что некоторые люди генетически созданы, чтобы нести больший вес. И наоборот, некоторым людям кажется, что они никогда не поправятся, как бы они ни старались. Эти люди от природы худые. Это часть генетической изменчивости, позволяющей выжить человеческой популяции.
Во-вторых, графики роста и веса не учитывают уровни активности. Бодибилдеры, очевидно, будут весить больше, чем установленный для них рост, но, конечно, не имеют лишнего веса.
Наконец, эти диаграммы роста и веса не учитывают беременность или период лактации. Беременные и кормящие женщины могут весить намного больше, чем обычно, но, очевидно, они не считаются полными.
Таблицы роста и веса полезны, но на самом деле они дают общее представление о том, сколько вам нужно. Лучший способ узнать, есть ли у вас лишний или недостаточный вес, — это рассчитать индекс массы тела или ИМТ. Это дает вам более точное представление о состоянии вашего здоровья, поскольку учитывает измерение График процентного содержания жира в организме и мышечной массы в теле человека в дополнение к росту. Определить свой ИМТ тоже несложно. .