Посуда для контроля порций может оказаться огромным подспорьем, если вам нужно следить за тем, что вы едите. Они также являются отличным способом научить детей правильному питанию . Эти продукты, разработанные, чтобы помочь вам определить правильные порции, которые вам следует есть, являются прекрасным подспорьем для людей, сидящих на диете, и диабетиков, чтобы контролировать, сколько они съедают при каждом приеме пищи. Если вы подходите под любую из этих категорий, вы найдете следующую статью полезной и информативной.
Контроль порций
Контроль порций пищи важен для здорового питания. Один из способов сделать это — оценить размеры порций. Вот некоторые примеры:
| Визуальная помощь | Приравнивается к сервировке : |
| Колода карт | Три унции мяса или птицы |
| Половина бейсбольного мяча | Полстакана фруктов, овощей, макарон или риса |
| Ваш большой палец | 30 грамм сыра |
| Маленькая рука с теннисным мячом | Одна чашка йогурта или мелко нарезанной свежей зелени |
| Чековая книжка | Три унции рыбы |
| Мяч для пинг-понга | Две столовые ложки арахисового масла |
Типы столовой посуды для контроля порций
Еще один способ узнать, что вы едите, — это использовать столовые приборы для контроля порций. Эта посуда упрощает контроль порций, давая вам ощутимый способ узнать, сколько именно стоит в типичной порции еды.
Тарелка с тремя отсеками
Самый простой способ попробовать столовую посуду с контролем порции — купить тарелку с тремя отделениями. Обычно они продаются как детские тарелки, поэтому детские продукты не касаются. Также можно купить упаковку одноразовых тарелок, которые разделены на три отделения. Они обычно используются для приготовления еды и пикников.
Чтобы использовать тарелку с тремя отделениями в качестве столовой посуды для контроля порций, выполните следующие простые шаги:
- Заполните большое отделение свежими фруктами или овощами.
- Заполните одно из небольших отделений белком, например, индейкой, яйцами или тофу.
- Заполните оставшееся отделение крахмалом, например хлебом, макаронами, рисом или картофелем.
Когда вы садитесь принимать пищу, ешьте продукты в том же порядке, в котором были заполнены отделения. Таким образом, вы сначала насытитесь самыми полезными продуктами. Если хотите, можете добавить салат вместе с низкокалорийным напитком или, что еще лучше, стаканом воды.
Чаши для контроля порций
Диски для контроля порций имеют заранее отмеренные размеры. Некоторые из них тонко декорированы, чтобы указать, сколько вмещает каждая чаша. Мало того, что эти чаши отлично подходит для управления участком , если вы на диете, они также хорошо , как закуска миски для детей , чтобы они не отполировать целый мешок крендели в одном sitting.One марки части контроля чаши является Yum Yum Блюдо . Блюдо Yum Yum Dish было разработано мамой, которая поняла, что из-за ее склонности к перекусам она набрала больше веса, чем она хотела. Она создала блюда Yum Yum Dishes, чтобы вместить четыре унции вашей любимой закуски. Заполнение не допускается!
Yum Yum Dish поставляется в виде набора из четырех штук, по одному зеленого, красного, синего и желтого цветов. Эти расписанные вручную керамические миски стоят 22 доллара за набор из четырех предметов.
Еще одна марка мисок для контроля порций — Mesu Bowls от Studio Panepinto. Набор из шести белых фарфоровых мисок сложен вместе для удобного хранения. Симпатичные пастельные рисунки подскажут, сколько в каждой чаше помещается от одной полстаканы до двух чашек.
Миски Mesu Bowls продаются в комплекте из шести предметов по цене 49,95 долларов. Индивидуальные миски можно приобрести за 16,95 долларов США. Вы можете выбрать дизайн на полчашки, три четверти или одну чашку.
Пластины для контроля порций
Тарелки для контроля порций аналогичны тарелкам с тремя отделениями, упомянутым ранее. Есть несколько производителей планшетов для контроля порций. Вот некоторые из них, которые стоит изучить:
- Пластина EZ Вес был разработан для больных сахарным диабетом или для людей , которые хотят похудеть, диетолог Лори Акоста и зарегистрированная медсестра Лиза Becnel. За 19,95 $ вы получите тарелку с четырьмя отсеками и крышкой. Обе модели можно мыть в микроволновой печи и мыть в посудомоечной машине. Вы также получите образец таблицы питания и формулу, которая поможет вам рассчитать свои потребности в калориях.
- Пластинчатой Совершенная на Amazon.com также микроволновая печь и мыть в посудомоечной машине. Вы получаете поднос для еды, контейнер и крышку с десятью двусторонними дисками с рецептами и руководством пользователя всего за 15,65 доллара.
Другие помощники по контролю за порциями
Еще одна идея — попробовать компании-поставщики ресторанов. Они продают посуду для контроля порций, используемую для приготовления и подачи еды. Это поможет вам узнать, сколько вы кладете на тарелку, без необходимости взвешивать или измерять еду.
Например, используя ковш с контролем порции для супов, вы будете знать, что в одном ковше пять унций. Или, используя мерную мерную ложку, вы знаете, что подаете две унции картофельного пюре.
Попробуйте стратегические решения по оборудованию для общественного питания, чтобы получить представление о том, что вам доступно.
Облегчите свой план питания, попробовав несколько порционных столовых приборов. Вы сэкономите драгоценное время на кухне, не измеряя и не взвешивая продукты. Тогда у вас будет время для более важных дел, например, времени с семьей.