Вы внезапно испытываете тягу к определенным продуктам в странные моменты и хотите знать, почему? Если вы хотите креветок, это может быть просто потому, что вы любите эту питательную пищу. Или ваша тяга может быть признаком чего-то еще. Поэтому необходимо знать больше о тяге к креветкам.
1. Вашему организму нужен белок
Если вашему организму не хватает белка, вы можете почувствовать тягу к креветкам или другой богатой белком пище, например, птице, мясу, яйцам или творогу. Креветки содержат чуть более 20 граммов протеина (и около 85 калорий) в каждой порции весом в 3 унции, что помогает вам на пути к удовлетворению ежедневных потребностей в белке. Рекомендуемая дневная норма белка (RDA) составляет 71 грамм для беременных и кормящих женщин, 56 грамм для мужчин и 46 грамм в день для небеременных женщин. Американская академия питания и диетологии отмечает, что спортсменам требуется от 0,5 до 0,9 грамма белка на каждый фунт массы тела в день .
2. У вас дефицит питательных веществ.
Одна теория, хотя и не доказанная, заключается в том, что вы будете жаждать продуктов, содержащих питательные вещества, дефицит которых ваш организм. Сладкие продукты являются исключением, поскольку сахар дает калории, но мало необходимых питательных веществ. Креветки не только богаты белком, но и являются хорошим источником йода и селена , поэтому Общие симптомы дефицита йода теоретически может вызвать тягу к креветкам. Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.
3. Вы испытываете голод в сочетании со зрением и обонянием.
Одна из причин, по которой вы хотите креветок, может быть просто в том, что вы голодны, а креветки находятся в пределах видимости (или диапазона запаха) от вас. В поговорке «не ходи в магазин за продуктами, когда ты голоден» есть доля правды. Практически все выглядит привлекательно, когда вашему телу нужны калории. К счастью, креветки — это здоровая пища, которую можно есть, когда возникает голод, при условии, что они приготовлены здоровым способом, например, на гриле, запекании или на гриле.
4. Вы беременны
Хотя причины, по которым возникает тяга во время беременности, являются предметом споров, тяга к еде во время беременности является обычным явлением. Тип еды, которую вы хотите во время беременности, варьируется от человека к человеку, поэтому вполне возможно, что креветки вам подойдут. К счастью, в креветках мало ртути, поэтому, как отмечает Американская ассоциация беременных, можно безопасно съедать до 12 унций в неделю во время беременности или кормления грудью .
5. Вы любите креветки
То, что вы хотите креветок, не означает, что у вас дефицит питательных веществ или вы беременны. Возможно, вы захотите креветок просто потому, что вам нравится вкус этого восхитительного и питательного угощения. Если это так, то вам повезло, потому что многие из наиболее популярных продуктов включают сладкие сладости, которые могут набрать лишний вес.
Добавьте креветки в свой рацион
Добавление креветок в свой рацион так просто , как выбирать Рецепты креветок из бурбона или на Как приготовить сырые креветки в любое время Вы жаждете его. Если вы не являетесь поклонником креветок, но хотите, чтобы креветки получали все необходимые питательные вещества, попробуйте рыбу, яйца или молочные продукты. Как и креветки, эти альтернативы богаты белком, йодом и селеном.