Если вам интересно, страдаете ли вы ожирением или просто лишним весом, изучение фактов об ожирении ответит на ваши вопросы и может даже побудить вас предпринять шаги, чтобы избавиться от нежелательного веса.
Избыточный вес и ожирение
Друзья и семья нередко щадят наши чувства и говорят что-то вроде: «Ты всегда был хриплым» или «Ты с большими костями», чтобы попытаться заставить нас почувствовать себя немного лучше из-за того, что мы полненькие. По правде говоря, если у вас избыточный вес или ожирение, ваши друзья на самом деле не делают ничего хорошего для вашего здоровья, пытаясь щадить ваши чувства, говоря вам, что с вами все в порядке. Дело в том, что избыточный вес и ожирение могут способствовать неблагоприятному метаболическому воздействию на:
- Кровяное давление
- Холестерин
- Триглицериды
- Резистентность к инсулину
Причина ожирения
Важность того, чтобы что-то делать с лишним весом или ожирением, больше связана со здоровьем, чем с внешностью. Несмотря на то, что наш лишний вес легко списать на наследственность, основная причина, по которой люди страдают избыточным весом и даже ожирением, заключается в том, что они придерживаются диеты с высоким содержанием калорийной пищи, с высоким содержанием жира и / или сахара. Кроме того, они менее активны, чем средний человек. Сочетание неправильного питания и отсутствия физических упражнений приводит к увеличению веса. Если это становится стилем жизни и не меняется, вес постепенно набирает обороты, и следующее, что вы знаете, — это не просто лишний вес; ты тучный!
Разница между избыточным весом и ожирением
Достаточно плохо, когда вы смотрите в зеркало и видите, что у вас избыточный вес, или когда вы пытаетесь расстегнуть джинсы и чувствуете, что нарушаете кровообращение. И все же каким-то образом мы постепенно смиряемся с лишним весом, но ожирением? Для большинства из нас этот термин звучит более оскорбительно, как в те дни, когда люди говорили: «Ты толстый».
Ожирение и ИМТ
Ожирение — это не просто то, как вы выглядите, это физическое состояние, определяемое вашим ИМТ (индексом массы тела). По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний , если ваш ИМТ составляет 30 или выше, вы страдаете ожирением. Дело в том, что ИМТ не всегда точен для людей с более высокой мышечной массой, поэтому это еще один фактор, который играет важную роль. Это по-прежнему не во всех ситуациях однозначное определение.
Обхват талии
Наряду с ИМТ еще одним инструментом, используемым для оценки того, страдает ли человек ожирением, является измерение талии. В сочетании с данными по ИМТ ваше измерение талии может подтвердить ожирение и предсказать возможность рисков для здоровья, связанных с ожирением. Если ваш размер талии превышает 35 дюймов для женщин и 40 дюймов для мужчин, то вы будете считаться страдающими ожирением и подверженными риску заболеваний, связанных с весом.
Суппорт кожной складки
Другой инструмент, который используется для определения жира в организме, также помогает определить, страдаете ли вы ожирением. Если вы женщина, у которой более 30 процентов жира в организме, вы страдаете ожирением. Для мужчин эта цифра составляет 25 процентов. Штангенциркулем кожной складки измеряют жировые отложения чуть ниже кожи.
Факты об ожирении
Многие факты об ожирении связаны с физическими последствиями, связанными с ним. Хотя к ним относятся проблемы, перечисленные выше, ожирение также может привести к несмертельным, но изнурительным физическим проблемам, включая:
- Респираторные проблемы
- Хронические проблемы с опорно-двигательным аппаратом
- Проблемы с кожей
- Бесплодие
Опасные для жизни состояния, связанные с ожирением
Наряду с вышеуказанными проблемами ожирение увеличивает риск возникновения таких опасных для жизни состояний, как:
- Сердечно-сосудистые проблемы
- Сахарный диабет 2 типа
- Некоторые виды рака (включая рак толстой кишки)
- Заболевание желчного пузыря
- Высокое кровяное давление
Ожирение — это физическое состояние, которое можно исправить с помощью диеты и физических упражнений. Такой проактивный подход может изменить качество жизни людей с ожирением. Потеря даже пяти процентов от общей массы тела может снизить вероятность развития некоторых из более серьезных побочных эффектов, связанных со здоровьем, упомянутых в этой статье, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, и даже может снизить риск развития сердечных заболеваний.