Если в последнее время вы читали журнал или бродили по сети, вы могли бы спросить себя: «Каков план Кимкинса?» Мы расскажем вам об этом нежирном и низкокалорийном варианте Аткинса .
Краткая история плана Кимкинса
«Кимкинс» назван в честь «Киммера», имени пользователя, посетившего форум по снижению веса. Киммер поделилась на форуме своим предполагаемым опытом похудания, рассказывая о своих предполагаемых успехах и неудачах. Когда она сообщила о резком похудении — 160 фунтов за семь месяцев или 198 за 11 месяцев, в зависимости от того, какую версию вы слышите, — у нее почти возник культ. Коллеги, пишущие на форуме, хотели знать, как ей это удалось, поэтому Киммер кропотливо отвечала на вопросы и давала советы, якобы рассказывая подробности о ее «удивительной» потере веса, а другие похудели резко. Вскоре Киммер представила свой план похудания в массы, создав веб-сайт и появившись в журнале Woman’s World .
Важное примечание: без сомнения доказано, что Киммер не похудела по этому плану. Другие люди похудели, но это связано с чрезвычайно низким потреблением калорий. Как прямо указывали некоторые, голодание работает. Однако потеря веса из-за голода — это не здорово. Это также обычно не обслуживается «.
Кто такой Киммер?
Точная личность Киммера остается загадкой. Журнал Woman’s World назвал ее Ким Дрейк, но веб-сайты назвали ее Хайди Диаз. Хотя Киммер хранила свою личность в секрете, она дала некоторую информацию:
- Она всю жизнь сидит на диете, учится она методом проб и ошибок, а не в медицинской школе.
- Она бывшая мама-опекун
- Она домохозяйка из Калифорнии
- Она приемная мама
Новые события: недавно частным следователем было доказано, что Киммер — это Хайди Диаз, и что она все еще страдает избыточным весом. Кроме того, изображения, использованные на ее сайте в качестве отзывов, были найдены на российских сайтах почтовых отправлений. До и после — подделка. Команда новостей из Калифорнии также разоблачила план Кимкинса как возможное мошенничество с диетой в Интернете.
Что такое план Кимкинса: основы
Теперь перейдем к важному вопросу: «Что такое план Кимкинса?» Чтобы разработать свой план, Киммер начала с простого режима с низким содержанием углеводов, но отказалась от высокого содержания жиров и калорий. Хотя подсчет калорий не ведется, приверженцы этого плана сообщают об очень низком потреблении калорий, часто намного меньше 1000 калорий в день. По плану разрешены следующие продукты:
- Неограниченный постный белок
- До 20 граммов углеводов в день
- До 3 чашек зеленого салата с овощами в день или до 2 чашек салатных овощей и 1 чашка приготовленных некрахмалистых овощей
- Минимальный жир
- Безалкогольный
- Нет специальных блюд с низким содержанием углеводов.
Ключевое различие между Кимкинсом и Аткинсом заключается в том, что Кимкинс не допускает использование сахарных спиртов. Хотя последние версии Аткинса позволяют это (а продукты Аткинса даже содержат сахарные спирты), Киммер утверждает, что сахарные спирты способствуют возникновению тяги и голода. Базовый план не требует упражнений. На самом деле, сама Киммер говорит, что ненавидит тренировки и похудела — и поддерживает потерю веса — без каких-либо упражнений.
Обновление: теперь было доказано, что Киммер не теряла этот вес и поддерживала его в течение нескольких лет. Если основатель диеты не смог добиться успеха в похудании по плану, вряд ли кто-то другой тоже. Кроме того, люди, которые придерживались этого плана, в том числе девушка с обложки журнала Woman’s World, с тех пор заявили о проблемах со здоровьем из-за низкого потребления калорий.
Различные версии Кимкинса
У Кимкинса нет «фаз», как у Аткинса или Саут-Бич, но есть разные версии. То, что вы выберете, зависит от ваших предпочтений, образа жизни и того, как быстро вы хотите похудеть. Вышеуказанная версия является базовой и наиболее гибкой. Другие варианты более требовательны и предлагают меньше вариантов питания, но люди, сидящие на диете, сообщают о более быстрых результатах.
Киммер Эксперимент
Эксперимент Киммера — самый радикальный из планов, но он также обещает самую быструю потерю веса. План прост: ешьте нежирный белок в неограниченном количестве — и ничего больше. Это значит, что нет:
- Сыр
- Алкоголь
- Овощи
- Фрукты
- Зерна
- Толстый
Люди, сидящие на диете, могут использовать минимальное количество приправ и приправ с низким содержанием углеводов. Очевидно, что это безуглеводная диета, которая очень быстро погружает организм в глубокий кетоз. Многие люди, сидящие на диете, сообщают о слабости, головокружении и тошноте, но большинство говорят, что эти ощущения проходят в течение нескольких дней. Важно отметить, что противники диеты Аткинса и других низкоуглеводных диет считают, что высокий уровень протеина опасен и вреден для печени и почек. В этом случае следует тщательно рассмотреть и обсудить с врачом диету, состоящую только из белков.
Это чрезвычайно калорийный план! Не делайте этого без одобрения врача. Недостаточно сказать своему врачу, что вы употребляете мало углеводов — вы должны точно сказать своему врачу, что вы едите и сколько калорий.
Учебный лагерь
Учебный лагерь Kimkins Boot Camp, в котором упор делается на упражнениях и овощах, представляет собой наиболее напряженный подход. Каждый прием пищи состоит из нежирного белка и овощей, приготовленных с минимальным содержанием жиров. Кроме того, люди, сидящие на диете, должны тренироваться минимум 30 минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю.
Хотя диета и упражнения являются сбалансированным подходом к снижению веса, потребление калорий должно быть достаточно высоким, чтобы поддерживать дополнительные нагрузки. Упражнения с очень низким содержанием калорий, как в случае с тренировочным лагерем Kimkins, могут привести к усталости, обмороку и другим, более серьезным рискам для здоровья.
Соображения по поводу здоровья
Хотя идея сбросить 20 фунтов в месяц является привлекательной, следует отметить, что такой радикальный план вызывает серьезные опасения по поводу здоровья. Большинство врачей и диетологов выступают за сбалансированное питание , а планы Кимкинса далеки от сбалансированного. Кроме того, такое большое количество белка может быть опасным для людей с заболеванием почек или диабетом.
Варианты Kimmer Experiment и Boot Camp — это очень низкокалорийные диеты (VLCD). По мнению многих в медицинском сообществе, такие планы подходят не всем и на самом деле могут быть чрезвычайно опасными для некоторых людей, особенно в течение длительного периода времени. Не выполняйте VLCD самостоятельно. Сначала вы должны пройти осмотр у врача, чтобы убедиться, что такая диета не поставит под угрозу ваше здоровье. Вы также должны находиться под наблюдением в течение всего срока действия плана, чтобы при необходимости можно было внести коррективы.
Хотя Киммер настаивает, что ее план совершенно безопасен для здоровых людей, нет никаких тестов или отзывов квалифицированного медицинского персонала, подтверждающих это утверждение. Фактически, недавние откровения людей, сидящих на диете Кимкинса, указывают на прямо противоположное — диета может нанести вред вашему здоровью.
Бизнес-практики
Помимо опасений по поводу безопасности диеты, Кимкинс также подвергся критике за недобросовестные методы ведения бизнеса. Помимо фальсификации собственной и других историй успеха, Киммер также обвиняли в:
- Взимание платы в размере 60 долларов за «пожизненное членство» и последующий запрет на диету без объяснения причин.
- Отказ в возврате денег забаненным участникам
- Разрешить и побудить участника сайта провести сбор средств для приемных детей Киммера. С тех пор было доказано, что Киммер в то время не была приемной матерью.
- Нарушение многочисленных нарушений FTC для продажи медицинских консультаций без надлежащих учетных данных
- Незаконное использование имени Аткинса и диеты
У Better Business Bureau достаточно опасений по поводу этих проблем, и они поставили Кимкинсу оценку «F», что является наихудшим из возможных.
Вывод
Мы в LoveToKnow Diet призываем вас не пробовать эту диету. Это небезопасно, а методы ведения бизнеса основателя сомнительны, аморальны и незаконны. Все хотят быстрой потери веса, но это не способ добиться этого. .