Бананы являются любимым фруктом как детей, так и взрослых, они являются одним из основных питательных продуктов в доме. Бананы содержат множество витаминов, минералов, клетчатки и полезных углеводов, что делает их идеальной пищей для завтрака.
Макроэлементы бананов
Бананы бывают разной длины. Как и во многих других продуктах, содержание питательных веществ в бананах зависит от их размера, но все бананы в основном состоят из углеводов.
Маленькие бананы
Маленькие бананы имеют длину от 6 до 7 дюймов. Эти бананы содержат 90 калорий, 23 грамма углеводов, 1,1 грамма белка и 0,3 грамма жира. Маленькие бананы также содержат 2,6 грамма клетчатки и 12,35 грамма натурального сахара.
Средние бананы
Средний банан имеет длину от 7 до почти 8 дюймов. Средний банан содержит 105 калорий, 29 граммов углеводов, 1,3 грамма белка и 0,4 грамма жира. Содержание клетчатки в банане среднего размера составляет 3,1 грамма, а натурального сахара, содержащегося в этом банане, — 14,4 грамма.
Большие бананы
Бананы, которые продаются в магазине, обычно представляют собой большие бананы длиной от 8 до 9 дюймов. Эти бананы содержат 121 калорию, 31 грамм углеводов, 1,5 грамма белка и 0,5 грамма жира. Большие бананы также содержат 3,5 грамма клетчатки и 16,6 грамма натурального сахара.
Витамины и минералы, содержащиеся в бананах
Бананы не только содержат полезные углеводы и клетчатку, но также являются отличным источником многих витаминов и минералов. Бананы являются хорошими источниками калия, витамина C, витамина B-6 и клетчатки, а также являются источниками рибофлавина, магния, железа и витамина A.
Питательные вещества в бананах
Бананы полезны для вас? Абсолютно. Бананы — это богатые питательными веществами фрукты, богатые полезными углеводами, клетчаткой, калием, витамином С и многими другими витаминами и минералами. Независимо от того, какой размер вы покупаете, бананы — отличный фрукт для употребления в пищу.