Обсуждение местного, национального и глобального здравоохранения с вашими детьми может показаться утомительным, особенно в разгар пандемии или эпидемии. С санкционированными правительством правилами и рекомендациями, которые могут повлиять на повседневную жизнь ваших детей, важно помочь им понять, что происходит, в соответствии с возрастом.
Разговор с детьми о пандемии
Пандемия, такая как коронавирус, в вашей семье может стать Управление пандемическим стрессом для опекунов и родителей. С изменением графика и новыми правилами детям полезно лучше понимать, что происходит, чтобы они могли приспособиться к этим изменениям.
Подумайте о том, что вы собираетесь сказать
Как дети учатся, наблюдая за поведением взрослых , особенно информацию от родителей или опекунов. У детей есть невероятная способность питаться чужой энергией и читать между строк в трудных ситуациях даже с самого раннего возраста. Прежде чем болтать со своими детьми, подумайте, что вы хотите им сказать, и пойдет ли это им на пользу. Помните, что с маленькими детьми обычно достаточно коротких ответов. Со старшими детьми и подростками, даже если они кажутся в порядке, все равно важно обсуждать с ними пандемии и узнавать об их чувствах.
Сохранять спокойствие
Поговорите со своими детьми в момент, когда 101 средство для снятия стресса. Вы хотите, чтобы они чувствовали, что у вас есть сильная и твердая энергия, когда вы обсуждаете что-то, что может их сбить с толку или напугать. Ваше защитное присутствие поможет им успокоиться во время этого разговора. Пандемии могут вызвать у родителей много сильных эмоций, поэтому обязательно проработайте их самостоятельно и не ставьте своих детей в положение, когда они чувствуют, что им нужно заботиться о вас эмоционально. Во время неопределенности очень важно, чтобы ваш ребенок или дети знали, что они могут рассчитывать на вашу заботу о них. Имейте в виду, что сохранение спокойствия не мешает вам делиться своей точкой зрения — просто делайте это в соответствии с возрастом. Если ваш ребенок не спрашивает, что вы думаете, вам решать, как это повлияет на его отношение к ситуации. Всегда ставьте их интересы на первое место.
Спросите, прежде чем углубляться
Вместо того, чтобы вступать в разговор, который может показаться вашему ребенку ошеломляющим, спросите его, можете ли вы поговорить с ним о пандемии. Таким образом, у них будет возможность решить, готовы ли они говорить об этом в данный момент. Это дает вашему ребенку возможность проверить себя и помогает поощрить самоанализ. С малышами вы можете предварить разговор, но вам не нужно спрашивать. Примеры вопросов к старшему ребенку и подростку могут выглядеть так:
- Эй, не возражаете, если мы немного поговорим о том, что происходит с пандемией?
- Мне интересно, можем ли мы немного поговорить о коронавирусе? Я хотел бы ответить на любые ваши вопросы.
- Я знаю, что вокруг пандемии циркулирует много новой информации, и я хотел бы немного поговорить об этом, если вы не против.
Приведите примеры, соответствующие возрасту
Важно не перегружать детей, независимо от их возраста, поэтому обязательно предлагайте простые примеры и объяснения, которые не предназначены для того, чтобы напугать, но помогут вашему ребенку лучше понять, что происходит. Например:
- С ребёнком помладше можно поговорить о том, что иногда «…мама болеет или ты болеешь, а потом могут заболеть и другие люди в доме, поэтому надо дополнительно мыть руки и немного побыть в доме». пока все остальные не начнут чувствовать себя лучше».
- У детей постарше вы можете сказать, что сравните это с похожей болезнью, с которой они знакомы, но подчеркните, что она хуже и очень легко передается, поэтому, чтобы оставаться здоровыми, все остаются дома и очень хорошо заботятся о своем теле.
- С подростками вы можете обсудить то, что они услышали, и предложить способы заполнить любые пробелы или проблемы, которые могут у них возникнуть.
Способствовать эмоциональному выражению
Детям, которые чувствуют себя подавленными, может быть трудно описать свой эмоциональный процесс. Чтобы облегчить их эмоциональное понимание, вы можете сказать:
- Похоже, вы чувствуете (вставьте эмоцию). Это правильно?
- Где вы чувствуете (вставьте эмоцию) в своем теле?
- Это нормально чувствовать себя таким образом. Я тоже иногда так себя чувствую.
- Я знаю, что это трудно чувствовать. Я с тобой.
Посидите с ребенком, пока он чувствует то, что ему нужно, и постарайтесь не ослабить его эмоции. С подростками и зрелыми детьми старшего возраста вы можете обсудить, что их тело пытается им сказать и почему возникают определенные эмоции. Если они ведут себя неадекватно, покажите им другие способы обработки своих эмоций, например, напишите, нарисуйте, выговорите или прогуляйтесь. Смысл в том, чтобы помочь им чувствовать себя комфортно при дискомфорте, а не учить их подавлять неприятные чувства.
Знайте, когда сделать паузу
Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, потратьте секунду, чтобы собраться. Сохранение спокойствия — важная часть того, чтобы ваши дети чувствовали себя в безопасности во время пандемии. Если вы чувствуете, что не можете продолжать обсуждение, сообщите своим детям, что вы хотите еще немного подумать об этом, прежде чем говорить об этом. Обязательно дайте им время, когда вы сможете продолжить обсуждение и довести его до конца. Если вы заметили, что ваш ребенок становится подавленным, сделайте паузу и спросите, как он себя чувствует. Подтвердите их эмоциональный опыт и дайте им понять, что это нормально. Спросите их, удобно ли им говорить еще немного или им хочется поговорить в другое время. Если они испытывают сильные эмоции, помогите им обработать их и поддержите.
Обучайте здоровым навыкам обработки информации
Умение правильно обрабатывать эмоции может быть непросто даже для взрослых. Чтобы побудить вашего ребенка разобраться в своих чувствах по поводу пандемии, такой как коронавирус, помогите ему понять, что он чувствует, а затем определите способы работы с эмоциями, вместо того, чтобы помогать им быстро преодолевать свои чувства. Для этого:
- Обсудите с ним чувства вашего ребенка, используя подтверждающий язык.
- Скажите им, что вы всегда рядом, когда они хотят поговорить.
- Скажите им, что люди по-разному обрабатывают эмоции, и есть несколько занятий, которые они могут попробовать, например рисование, рисование, ведение дневника, прогулка, глубокое дыхание и разговор.
- Для детей старшего возраста вы можете нарисовать кривую нормального распределения и сообщить им, что эмоции имеют тенденцию достигать пика, а затем начинают постепенно снижаться, и что чувства временны и могут меняться.
- С детьми старшего возраста вы можете помочь им отслеживать свои эмоции, заведя дневник, помогая им обозначать свои эмоции и присваивая число от нуля до 10, обозначающее интенсивность эмоции. Попросите их снова зайти через час или около того.
Помогите определить эмоции
Во время разговора спросите ребенка, как он себя чувствует. Если они не могут выразить это словами, спросите, каково это в их теле. Что бы они ни говорили, обратите внимание, что их чувства нормальны и что все иногда так себя чувствуют. Если они маленькие, вы можете найти Таблица чувств для детей Интернете или нарисовать эмоции, чтобы помочь им выбрать одну или несколько эмоций, с которыми они могут себя идентифицировать. Дайте им положительное подкрепление за то, что они поделились с вами, сказав:
- Большое спасибо, что поделились со мной.
- Было очень смело с твоей стороны сказать мне это.
- Вы проделали большую работу, выясняя, что вы чувствуете.
Отвечайте на вопросы лаконично
В большинстве случаев краткие ответы обычно работают для многих детей. Некоторым детям слишком много информации может показаться чрезмерным, поэтому постарайтесь ответить на их вопрос напрямую, не отвлекаясь на другие темы. Они дадут вам знать, если у них возникнут дополнительные вопросы или что-то еще покажется им непонятным. Будьте терпеливы с ними и знайте, что вы помогаете им организовать свои мысли и обрабатывать эту информацию с каждым вопросом, на который вы отвечаете.
Отметьтесь во время обсуждения
Поскольку некоторым детям это обсуждение может показаться пугающим, зайдите и посмотрите, как у них дела, пока вы с ними болтаете. Такие ситуации, как Covid-19, могут казаться детям очень неконтролируемыми, поэтому им будет очень приятно позволить им взять на себя инициативу в плане темпа разговора.
Поощряйте дальнейшие разговоры
Обсуждения пандемий или других вопросов, связанных со здоровьем, как правило, не являются одноразовым чатом. Поскольку обстоятельства постоянно меняются, важно продолжать следить за своим ребенком по мере развития ситуации. Продолжайте оказывать поддержку и подкрепляйте представление о том, что вы рядом с ними, любите их и делаете все возможное, чтобы оставаться здоровой семьей.
Здоровое обсуждение пандемии с вашим ребенком
Знание того, как подходить к трудным разговорам с вашим ребенком или детьми о пандемиях, таких как Covid-19, может помочь вам почувствовать себя более подготовленным к спокойному ответу на их вопросы и помочь им пережить трудные времена без вреда для здоровья. Помните, что вы их опора, и они обращаются к вам за помощью, когда их переживания кажутся трудными или подавляющими, поэтому обязательно помните о том, что вы говорите и как вы это говорите.