Даже если вы на самом деле еще не зачали, ваше тело усердно работает, чтобы подготовиться к выращиванию здорового ребенка. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на зачатие и помочь вашему ребенку начать свое развитие.
Подготовка к зачатию
Хотя это может показаться запутанным, большинство практикующих врачей начинают отсчет недель беременности с первого дня последней менструации. Другими словами, вы еще не зачали ребенка. Если все пойдет хорошо, зачатие произойдет примерно в конце второй или начале третьей недели.
Если вы уже беременны, перейдите к третьей неделе, чтобы узнать, что происходит с вашим малышом.
В течение первой недели вашего цикла
По данным Управления женского здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США , есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться в течение этой первой недели:
- Прекратите использование противозачаточных средств. В частности, гормональные противозачаточные средства могут нарушать ваш нормальный менструальный цикл.
- Принимайте ежедневно безрецептурный витамин для беременных, содержащий фолиевую кислоту, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки у развивающегося плода.
- Избегайте употребления алкоголя, рекреационных наркотиков и табачных изделий.
- Уменьшите стресс в вашей повседневной жизни. Сходите на массаж, прогуляйтесь или сделайте что-нибудь еще, что поможет вам расслабиться на этой неделе.
- Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здорового питания.
- Обсудите с врачом использование предписанных и безрецептурных лекарств и их влияние на плод.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как астма, диабет или эпилепсия, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ваше состояние находится под контролем.
- Уменьшите воздействие токсичных материалов в вашем доме и на работе.
В течение второй недели вашего цикла
Вы также можете подготовиться к зачатию, определив свое «фертильное окно» или шесть дней, когда вы, скорее всего, забеременеете. Они могут быть на этой неделе! Согласно исследованию, опубликованному в Британском медицинском журнале , 30% женщин испытывают период фертильности между 10 и 17 днями менструального цикла. В других окно может быть раньше или позже. Из-за этой изменчивости важно отслеживать момент овуляции, чтобы правильно рассчитать время полового акта.
Вот как узнать, когда у вас овуляция :
- Измеряйте базальную температуру тела (БТТ) и записывайте ее ежедневно. Вы можете измерять температуру орально, ректально или вагинально каждое утро, прежде чем встать с постели. Как только вы встаете и начинаете двигаться, температура вашего тела может повышаться. С момента начала менструации до овуляции ваша температура будет варьироваться от 97,2 до 97,6 градусов по Фаренгейту, но с момента овуляции до начала следующей менструации ваша БТ обычно повышается на один градус.
- Используйте монитор фертильности. Электронный монитор фертильности может помочь вам забеременеть, так как он может предупредить вас к росту количества эстрогена в моче. В зависимости от приобретенного вами монитора он также может отслеживать вашу БТ.
- Купите и используйте набор для прогнозирования овуляции . Этот набор проверит уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Как правило, вы заметите повышение уровня ЛГ за 24–36 часов до овуляции.
- Следите за цервикальной слизью. Вы можете заметить увеличение и изменение липких прозрачных или белых выделений при протирании. Это увеличение слизи может быть признаком овуляции.
По данным клиники Майо , вы можете увеличить свои шансы на зачатие, занимаясь сексом один раз в день в течение периода фертильности.
Твое тело
В течение первых нескольких дней первой недели у вас будет нормальный менструальный цикл. Ваша матка теряет ненужную оболочку, которую она накопила за последний месяц. По сути, ваше тело делает небольшую уборку, чтобы подготовиться к вашему малышу. Если повезет, у вас не будет месячных в течение девяти месяцев. Запишите дату начала менструации, чтобы эта информация всегда была под рукой при посещении врача. Он или она будет использовать эту дату для расчета даты родов вашего ребенка.
В какой-то момент первой недели ваше тело также начнет вырабатывать гормон, который сообщает вашим яичникам, что пора начинать готовить яйцеклетки. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) предупреждает фолликулы в яичниках о том, что они начинают выделять эстроген, помогая яйцеклетки созревать. К концу второй недели фолликулы начнут двигаться к внешней поверхности ваших яичников, и выйдет одна яйцеклетка, лучшая из группы. Остальные яйца просто распадутся. Когда вы овулируете, вероятно, к концу второй недели, яйцеклетка будет выпущена в фаллопиеву трубу, чтобы дождаться спермы вашей второй половинки.
Между тем, ваша матка готовится кормить ребенка. Выстилка матки, называемая эндометрием, становится толще. Кроме того, к матке притекает больше крови, а угол шейки матки изменяется, чтобы облегчить проникновение сперматозоидов и оплодотворение яйцеклетки.
Что еще нужно знать о подготовке к беременности
Осознание изменений, происходящих в вашем теле, является важной частью подготовки к зачатию. Есть еще несколько вещей, которые вы должны учитывать.
Если вам нужна помощь в загрузке календаря для печати, ознакомьтесь с этими Руководство по Adobe Printables .
Разговор с врачом
Прежде чем забеременеть, многие женщины посещают своего врача для проверки. Хотя в этом нет необходимости, неплохо было бы зарегистрироваться и убедиться, что ваше тело готово к предстоящей большой работе. Ваш врач может помочь в следующем:
- Рекомендации по добавкам фолиевой кислоты и другим пренатальным витаминам
- Тесты и обследования, которые могут оценить ваше здоровье и предупредить вашего врача о любых инфекциях, которые у вас могут быть
- Ответы на вопросы и проблемы, которые могут у вас возникнуть
- Идеи для улучшения здоровья и повышения вероятности зачатия
- Убедитесь, что ваши прививки обновлены
- Сведение к минимуму риска возникновения проблем со здоровьем в вашей семье
- Возможные эффекты любых ваших лекарств и добавок
Другие практические соображения
Помните и об этих советах:
- Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы купить домашние тесты на беременность . Вы можете приобрести одиночные тестовые наборы или, всего за несколько долларов больше, приобрести двойные наборы. Таким образом, вы будете готовы проверить при первой же возможности.
- Пересмотрите свою медицинскую страховку . Знайте, каково будет ваше совместное страхование и франшиза для дородовых посещений и родов. Часто гонорар врача для обоих рассчитывается заранее и выплачивается в течение беременности. Эта информация поможет вам составить бюджет на период беременности и родов.
- Если ваш работодатель предлагает льготы на гибкие расходы , рассмотрите возможность увеличения ваших взносов на этот счет. Тесты на беременность, витамины для беременных и другие расходы, связанные с беременностью, могут покрываться планом, что означает, что вы можете уменьшить свой налоговый счет, вычтя ожидаемые медицинские расходы из своей зарплаты до налогообложения.
Жду с нетерпением
Несмотря на то, что вы еще не беременны, а ваш ребенок всего лишь мерцание вашего глаза, никогда не бывает слишком рано, чтобы дать вам и вашему ребенку наилучшие шансы на здоровую беременность. Понимание того, как ваше тело меняется и готовится, может помочь повысить ваши шансы на зачатие. Это период больших ожиданий, поскольку ваше тело готовится воспитывать ребенка в течение следующих девяти месяцев. У вашего тела впереди много работы, поэтому сделайте все возможное, чтобы помочь ему.