
Если вы пытаетесь отслеживать свои менструации, чтобы спланировать свой график, определить лучшие дни для зачатия или по другим причинам, ведение диаграммы менструального цикла поможет вам в этом. Диаграмма вашего цикла может быть такой же простой, как и отметка дней вашего кровотечения в календаре, или вы можете скачать и использовать эту распечатанную менструальную диаграмму.
Менструальный график для печати

Эта таблица для печати проста в использовании и обслуживании. Вы можете записывать и просматривать 12 месяцев периодов на одном графике. Вы также можете использовать диаграмму, чтобы отслеживать свои фертильные дни, дату следующей менструации и продолжительность каждого цикла.
Скачать диаграмму
Чтобы скачать менструальный график:
- Нажмите на изображение, чтобы открыть PDF-файл.
- Скачайте и сохраните диаграмму на свой компьютер или распечатайте ее.
Следуйте Руководство по Adobe Printables если вам нужна помощь в использовании Adobe для загрузки файла PDF для печати.
Как пользоваться диаграммой
Чтобы использовать менструальный график, выполните следующие простые шаги:
- Введите год в строке в правом верхнем углу диаграммы. Если вы начнете диаграмму в феврале или позже, появится линия, на которой можно указать следующий год.
- Отметьте дни менструации знаком «Х» в поле, соответствующем дню и месяцу.
- Если у вас появились кровянистые выделения/очень легкое кровотечение, отметьте поле буквой «S».
- Отметьте ячейки буквой «P» в дни, когда вы принимаете противозачаточные таблетки или любые другие гормональные таблетки, влияющие на ваш менструальный цикл.
- Если вы пытаетесь забеременеть, отметьте в ячейке «I» те дни, когда вы занимаетесь сексом. Это поможет вам отслеживать время полового акта в дни фертильности, если вы пытаетесь забеременеть.
- В дни нужно зафиксировать два события, разделить квадратик пополам по диагонали.
- Используйте раздел «ВАШИ ЗАМЕЧАНИЯ» для записи дополнительной информации
- Возьмите с собой копию своей менструальной карты, когда пойдете на прием к гинекологу, особенно если у вас есть такие проблемы, как нерегулярные кровотечения или бесплодие. Из этой таблицы врач может сразу же получить ценную информацию о характере кровотечений.
Поиск других трекеров менструального цикла
Вы можете найти другие стили печатных менструальных графиков, электронные календари, которые вы можете заполнить в Интернете, электронные калькуляторы следующего периода и приложения для отслеживания менструального цикла для смартфонов.
- Из Free Printable Medical Forms вы можете скачать бесплатный трекер менструального цикла. Как и в случае с диаграммой LoveToKnow, вы распечатываете и заполняете трекер в автономном режиме. За 3,99 доллара вы можете получить версию, которую можно редактировать и заполнять онлайн.
- Этот календарь менструального цикла и средство отслеживания менструального цикла на основе Excel от Vertex42 позволяет вам вводить дни вашего периода онлайн или загружать календарь и распечатывать его для использования в автономном режиме. Если вы знакомы с Excel, используйте данные электронной таблицы для расчета даты следующей менструации. Существует также версия этого календаря в виде таблиц Google.
- Календарь месячных Tampax позволяет рассчитать в режиме онлайн дату следующей менструации. Для этого введите в соответствующие поля дату первого дня последней менструации, количество дней кровотечения и продолжительность менструального цикла. Нажмите «ОТСЛЕЖИВАТЬ ЭТО», чтобы отобразить ожидаемую дату следующей менструации в ближайшие месяцы и наиболее фертильные дни.
- Period Tracker Lite — это приложение для смартфона, доступное в магазине приложений iTunes. Используйте это мобильное приложение для ввода событий ваших менструальных циклов. Вы сможете отслеживать свои фертильные дни, дату следующей менструации, симптомы менструального цикла и другую ценную информацию. Используйте приложение на устройствах iPhone, iPad или Android.
Полезная информация
Отслеживание менструальных циклов полезно и просто. Используйте простую и удобную диаграмму LoveToKnow, чтобы записывать данные каждый цикл. Когда вам понадобится эта информация, вам никогда не придется пытаться воссоздать ее по памяти.