Пренатальные витамины можно принимать до зачатия, во время беременности и иногда даже после родов. Они содержат необходимые витамины и минералы, необходимые во время беременности, и их можно найти без рецепта или прописать врачом.
Зачем вам нужны пренатальные витамины
Как правило, витамины для беременных содержат витамины и минералы, которые необходимы вашему организму во время беременности. В вашем рационе может не хватать определенного питательного вещества, и именно в этом случае необходимы пренатальные витамины. Особенно это касается следующих питательных веществ:
Фолиевая кислота
В соответствии с действующими рекомендациями по питанию беременной женщине необходимо 600 мкг фолиевой кислоты, чего может быть трудно достичь только с помощью диеты. Известно, что фолиевая кислота помогает снизить риск дефектов нервной трубки, которые являются врожденными дефектами головного и позвоночника.
Железо
Когда вы беременны, вам Как получить больше железа в рационе во время беременности . Это помогает вашему телу производить больше крови, которая в конечном итоге обеспечит кислородом вашего ребенка. Рекомендуемое количество железа составляет 27 мг во время беременности, что почти вдвое превышает количество, необходимое во время беременности.
Как они работают
Хотя лучший способ получить питательные вещества – это Пример здорового меню для беременных , все же могут быть случаи, когда Что происходит с ребенком, если беременная мать неправильно питается? есть Что происходит с ребенком, если беременная мать неправильно питается? . В этом случае витамины для беременных особенно полезны. Витамины для беременных предназначены для дополнения здорового образа жизни и никогда не должны заменять хорошую сбалансированную диету.
Когда может потребоваться дополнительная добавка
Соблюдайте здоровую диету во время беременности должна предоставить вам рекомендуемое количество витаминов и минералов. Тем не менее, бывают случаи, когда вам может понадобиться добавка в дополнение к витамину для беременных. Например, Формула для беременных с омега-3 , содержащиеся в рыбе, важны для развития мозга ребенка. Если вы не едите рыбу, вам может понадобиться добавка рыбьего жира . Прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки, вы должны обсудить это со своим врачом.
В чем разница между пренатальными и обычными витаминами?
Важно понимать разницу между пренатальными и обычными поливитаминами, их состав и для чего каждый из них используется.
Пренатальные витамины
Пренатальные витамины специально разработаны и разработаны для женщин, которые пытаются забеременеть или уже беременны. Питательные вещества в витаминах для беременных необходимы для вашего здоровья, роста и развития вашего ребенка.
Регулярные мультивитамины
Поливитамины — это витамины, которые используются людьми всех возрастов для их общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Хотя поливитамины подходят большинству людей, они не содержат необходимых питательных веществ, необходимых женщине во время беременности.
Когда следует принимать пренатальные витамины
На самом деле вы должны принимать пренатальные витамины до, во время и после беременности.
Перед зачатием
Если вы 5 советов, на которые стоит обратить внимание, когда вы пытаетесь зачать ребенка , рекомендуется начать принимать витамины 5 советов, на которые стоит обратить внимание, когда вы пытаетесь зачать ребенка примерно за три месяца до зачатия. Это поможет вашему организму подготовиться к беременности и снизит риск врожденных дефектов у вашего ребенка.
Во время беременности
Полезно постоянно принимать витамины для беременных на протяжении всей беременности . Мало того, что вы и ваш ребенок получите необходимые питательные вещества, необходимые во время беременности, это также поможет обеспечить здоровую беременность для вас и вашего ребенка.
После доставки
Рекомендуется продолжать принимать витамины для беременных до тех пор, пока вы не прекратите грудное вскармливание. Это поможет сохранить необходимые питательные вещества, необходимые для нутритивной поддержки вашего растущего ребенка.
Различные типы пренатальных витаминов
Различные типы пренатальных витаминов включают в себя:
Пренатальные витамины по рецепту
Витамины для беременных, отпускаемые по рецепту, могут быть для вас вариантом и особенно полезны, если ваша страховка покрывает витамины для беременных, отпускаемые по рецепту.
Безрецептурные пренатальные витамины
Есть много безрецептурных пренатальных витаминов на выбор. Вы должны изучить и обратить пристальное внимание на ингредиенты, чтобы не получить некачественный витамин. Согласно ACOG (Американский колледж акушеров и гинекологов), вам следует особенно искать:
- Фолиевая кислота (не менее 600 мкг)
- Железо (27 мг)
- Кальций (от 1000 до 1300 мг)
- Витамин D (не менее 600 МЕ)
Также полезно, если ваши пренатальные витамины содержат витамины А, С, Е, йод, медь и цинк. Ваш врач поможет порекомендовать лучший витамин, соответствующий вашим потребностям.
Другие варианты
Есть еще несколько видов витаминов для беременных:
- Варианты жевательных пренатальных витаминов
- Жидкая форма
- Органический
- веган
Побочные эффекты, связанные с пренатальными витаминами
Побочные эффекты, которые могут возникнуть, и способы их облегчения или предотвращения включают:
Тошнота или расстройство желудка
Многие женщины испытывают тошноту или расстройство желудка после приема витаминов для беременных. Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать витамин во время еды или принимать его на ночь прямо перед сном.
Запор
Железо в витаминах для беременных Отличные способы облегчить запор во время беременности . Способы предотвращения этого включают:
- Пить больше воды
- Употребление большего количества клетчатки
- 10 советов по безопасным упражнениям во время беременности
- Прием размягчителя стула (ваш врач может порекомендовать его).
Другие возможные побочные эффекты включают диарею, более темный стул, судороги и потерю аппетита. Если вы все еще испытываете побочные эффекты, вам следует поговорить с врачом. Он может порекомендовать другие варианты, которые могут помочь ослабить побочные эффекты, или предложить перейти на другой витамин для беременных.
Можете ли вы передозировать пренатальные витамины?
Передозировка витаминов для беременных возможна, однако это должна быть довольно большая доза, и она редко будет опасной для жизни. Симптомы могут включать рвоту, головокружение и судороги. Если вы обеспокоены тем, что приняли слишком много пренатальных витаминов, вам следует немедленно Чего ожидать от акушеров и гинекологов .
Пренатальные витамины полезны
Нет никаких сомнений в том, что пренатальные витамины полезны для вашего здоровья, а также для здоровья и благополучия вашего ребенка. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования витаминов для беременных или их ингредиентов, всегда разумно обсудить это со своим врачом.