Это нормально и неизбежно, что вы наберете вес во время беременности. Если до беременности у вас был нормальный вес , то вам не следует намеренно пытаться похудеть во время беременности. В идеале вам следует подождать до тех пор, пока вы не родите ребенка, чтобы сбросить лишние килограммы .
Причины потери веса во время беременности
Если вы намеренно пытаетесь похудеть во время беременности, ограничение калорий и питательных веществ может быть рискованным для беременности и причинить вред матери и ребенку. Всегда рекомендуется соблюдать здоровую, сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом. Однако есть обстоятельства, при которых во время беременности может произойти потеря веса, в том числе:
Утреннее недомогание
Женщина может испытывать утреннюю тошноту во время беременности, особенно в первом триместре. Это связано с повышением уровня гормонов в организме. Общие симптомы включают тошноту, рвоту и утомляемость. Утренняя тошнота может случиться в любое время дня и ночи, и некоторые женщины испытывают ее на протяжении всей беременности. Для многих женщин это первый признак беременности. Некоторые женщины справляются со своими симптомами, перекусывая в течение дня, съедая крекеры, потягивая имбирный эль или принимая лекарства от тошноты, отпускаемые без рецепта, рекомендованные их врачом.
Потеря аппетита
Вы можете испытывать потерю аппетита в любое время во время беременности, что чаще всего связано с тошнотой. Даже запахи определенных продуктов могут вызывать у вас тошноту и мешать вам чувствовать голод, а также, по мере роста матки, она смещает окружающие органы, включая желудок, поэтому, когда вы едите, вы быстрее чувствуете себя сытым. Это может привести к проблемам с пищеварением и изжоге. Запор и вздутие живота из-за кишечных газов также могут вызвать чувство сытости. В этом случае лучше пить много воды и есть здоровую пищу небольшими порциями.
Ваша диета
Вы можете обнаружить, что похудели, просто изменив свой рацион. После подтверждения беременности некоторые женщины выбирают более здоровую пищу. Это само по себе может привести к потере нескольких фунтов.
О причинах потери веса во время беременности
Есть причины, по которым вы можете похудеть во время беременности, связанные с более важными проблемами, и если вы похудеете во время беременности , будьте уверены, что это не повлияет на вашу фертильность в будущем . Эти условия включают в себя:
Гиперемезис беременных
Hyperemesis gravidarum — тяжелая и сильная утренняя тошнота. Он характеризуется сильной тошнотой, рвотой, потерей веса до 5% от веса тела, обезвоживанием и возможным дисбалансом электролитов и питательных веществ. Это может произойти в любой момент беременности. Легкие случаи лечат изменением диеты, отдыхом и приемом антацидов. В более тяжелых случаях может потребоваться пребывание в больнице, чтобы вы могли получать жидкости и питательные вещества внутривенно.
Проблемы с желчным пузырем
Существует повышенный риск образования камней в желчном пузыре или других проблем с желчным пузырем во время беременности. Это связано с повышенным уровнем эстрогена. Быстрое увеличение веса и потеря веса также могут увеличить риск. Симптомы включают боль в правой верхней части живота, которая может распространяться на правое плечо и спину. Вы также можете испытывать неспособность есть из-за тошноты и рвоты из-за камней в желчном пузыре, что может привести к потере веса у вас и низкому весу при рождении у вашего ребенка. Камни в желчном пузыре чаще всего лечат путем хирургического удаления желчного пузыря после рождения ребенка. Однако, если ваши симптомы достаточно серьезны, врач может принять решение об удалении желчного пузыря во время беременности.
Дисфункция щитовидной железы
Гипотиреоз и гипертиреоз — заболевания щитовидной железы, относительно часто встречающиеся во время беременности. Однако важно, чтобы их лечили. В течение первых трех месяцев беременности гормоны щитовидной железы необходимы для здорового развития мозга и нервной системы вашего ребенка. Одним из симптомов гипертиреоза, в частности, может быть такая сильная тошнота и рвота, что во время беременности может наблюдаться потеря веса или ограниченное его увеличение. Лечение включает назначение антитиреоидных препаратов.
Когда следует обратиться к врачу
Вам следует обратиться к врачу, если:
- Тошнота или рвота настолько сильны, что вы не можете даже пить.
- Ваша моча имеет темный цвет или вы вообще мало мочитесь. Это признаки обезвоживания.
- Вы чувствуете легкое головокружение или головокружение, когда встаете.
- Ваше сердце бьется.
Стоит ли худеть, если вы беременны и имеете лишний вес
Хотя рекомендуется ограничивать набор веса во время беременности, если у вас избыточный вес или ожирение , не рекомендуется активно пытаться похудеть во время беременности. Вы никогда не должны намеренно ограничивать потребление калорий. Это может нанести вред вам и вашему развивающемуся ребенку. Однако в первом триместре обычно наблюдается некоторая потеря веса из-за утреннего недомогания. Будьте уверены, что это не повлияет отрицательно на ребенка. Ваш ребенок по-прежнему будет получать необходимые калории и питание. Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в отложенном жире, поэтому для вашего развивающегося ребенка не будет вредно поддерживать или даже немного терять вес на ранних сроках беременности.
Стоит ли заниматься спортом, чтобы похудеть во время беременности
Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями, чтобы попытаться похудеть во время беременности. Тем не менее, важно, чтобы вы тренировались, чтобы оставаться активным и подтянутым. Если вы здоровы и не испытываете никаких проблем с беременностью, вы должны иметь возможность заниматься спортом в умеренных количествах, пока ваш врач говорит, что это нормально. Предполагается, что беременная женщина может выполнять аэробные упражнения умеренной интенсивности в течение 30 минут 5 дней в неделю. Упражнения средней интенсивности определяются как когда ваш сердечный ритм повышается, вы начинаете потеть, и вы должны быть в состоянии нормально говорить во время упражнений. Примеры этого типа упражнений включают в себя:
- Гулять пешком
- Плавание
- Водные тренировки
- Стационарный велосипед
- Модифицированная йога
- Модифицированный пилатес
Несколько рекомендаций, которым вы должны следовать во время занятий спортом во время беременности, включают в себя питье большого количества воды, чтобы избежать обезвоживания, ношение спортивного бюстгальтера для поддержки, ношение поддержки для живота на более поздних сроках беременности, избегать лежания на спине в течение длительного периода времени и избегать перегреты или истощены.
Здоровая беременность
Независимо от вашего веса, самое важное, что вы можете сделать во время беременности, — это правильно питаться и заниматься спортом. Уже одно это повысит ваши шансы на рождение здорового ребенка.