Хотя беременность, как правило, является здоровым состоянием, существуют некоторые проблемы, связанные с беременностью, о которых вам следует знать. Во время беременности ваш ребенок обычно процветает, и вы тоже, когда отсчитываете месяцы до того, как поприветствуете своего новорожденного. Несмотря на то, что незначительные проблемы являются обычным явлением, серьезные из них встречаются редко и, как правило, с ними можно справиться в наших современных больницах.
Железодефицитная анемия
Железодефицитная анемия является относительно распространенной проблемой, связанной с беременностью, среди женщин детородного возраста. По данным Национального института здоровья , около 50 процентов всех беременных женщин страдают железодефицитной анемией. Признаки и симптомы анемии включают:
- бледность
- бледная окраска под веками
- чувство нехватки воздуха, когда вы тренируетесь
- усталость
- бороздки на ногтях
- учащенный пульс (выше 90)
Тяжелая анемия может увеличить риск преждевременных родов, поэтому важно выяснить, есть ли у вас это заболевание. Обычно это легко лечится изменением диеты или добавками, и симптомы обычно улучшаются в течение нескольких недель.
Во время беременности ваш организм вырабатывает почти на треть больше крови, и этот процесс (называемый гемодилюцией) требует хорошего питания. Некоторые женщины нуждаются в дополнительном количестве железа во время беременности, но многие этого не делают. Добавки железа никогда не следует принимать, если только ваша акушерка или врач не проведут анализ крови, чтобы определить, действительно ли у вас дефицит железа. Если она/он посоветует вам принимать железо, в аптеке вы найдете множество его разновидностей. Сульфат железа — эффективная и наименее дорогая форма, но она также может вызвать расстройство желудка. Возможно, вам придется попробовать другую форму железа или подождать несколько недель, пока не пройдет утренняя тошнота . Также рекомендуется принимать витамины С и В всякий раз, когда вы принимаете добавки железа.
Слово предостережения. Пожалуйста, будьте осторожны, держите добавки железа подальше от детей. Даже нескольких таблеток железа достаточно, чтобы отравить маленького ребенка.
Усталость
MayoClinic.com предполагает, что усталость является одним из самых ранних признаков беременности . Большинство женщин испытывают усталость в течение первых нескольких месяцев. Нет более эффективного лечения, чем возможность прилечь на послеобеденный сон. Если не можете уснуть, полежите хотя бы полчаса.
Утренняя тошнота: тошнота и рвота
Утренняя тошнота заставляет вас чувствовать себя ужасно, но обычно это временно. Американская Ассоциация Беременности говорит , что , как правило , начинается примерно в шесть недель , и останавливается на отметке 12. Смотрите , что вы едите и когда вы едите. Избегайте жирной или острой пищи на некоторое время. Старайтесь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, перекусывая продуктами с высоким содержанием белка или съедая несколько небольших приемов пищи в течение дня. Крекеры и сухие продукты, такие как тосты, могут помочь, особенно если вы едите их первым делом с утра (да, даже перед тем, как встать с постели). Наши бабушки советовали нам, что имбирь успокаивает желудок, и предлагали засахаренный имбирь, чай, сироп или имбирный эль.
Изжога и расстройство желудка
По данным WebMD , почти половина всех будущих матерей сообщают о тяжелом расстройстве желудка во время беременности. Возможно, вам придется избегать острой или жирной пищи или питья жидкостей во время еды. Многим женщинам помогает жевание мятных конфет или употребление мятного чая, а также прием добавок кальция, таких как Tums. Легкие физические упражнения или короткая прогулка после еды часто успокаивают желудок.
Запор
Лучшее, что вы можете сделать, это улучшить свой рацион, добавив в него больше клетчатки. Ешьте дополнительные порции овощей и фруктов, а также цельнозерновые хлопья, такие как овсянка или мюсли. Попробуйте есть сухофрукты, особенно чернослив. Соки тоже могут помочь, но имейте в виду, что фруктовые соки содержат гораздо больше сахара, чем вам хотелось бы. Если вы все еще едите белый хлеб, переход на цельнозерновой сорт — это вкусный способ получить клетчатку, а также необходимые витамины. MayoClinic.com также предлагает пить больше воды и добавлять физическую активность в свой распорядок дня для предотвращения и лечения запоров.
Не используйте слабительные, клизмы или размягчители стула без консультации с лечащим врачом! Иногда это может привести к преждевременному началу родов.
боль в спине
Почти каждая женщина может назвать боли в спине проблемой, связанной с беременностью. По данным BabyCenter.com , боль в спине возникает, скорее всего, в результате гормональных изменений. Ходьба и плавание являются хорошими профилактическими упражнениями для тонуса и укрепления мышц. Некоторым женщинам помогает специальная поддерживающая одежда, которая поднимает живот.
Если у вас часто болит спина, обратите внимание на свою обувь. Если каблуки будут слишком высокими, они исказят вашу естественную осанку и могут вызвать боль в спине.
Попробуйте полежать в теплой ванне или свернуться калачиком с грелкой. Травники часто советуют, что массаж с маслом зверобоя особенно эффективен при болях в спине.