Прием слишком большого количества витамина B12 может привести к побочным эффектам. Знание фактов до того, как вы начнете принимать добавки с витамином B12, может помочь вам принять обоснованное решение относительно витаминов, которые вы решите принимать. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки B12 для лечения заболевания. Знание фактов до того, как вы начнете принимать добавки с витамином B12, поможет вам принять обоснованное решение о здоровье и определить, подходят ли вам добавки или инъекции B12 .
Потенциальные побочные эффекты витамина B12
Витамин B12, как правило, хорошо переносится, даже в дозах, значительно превышающих рекомендуемую норму потребления (RDA) , которая составляет 2,4 мкг в день для взрослых мужчин и женщин. Поскольку витамин B12 является водорастворимым витамином и при избыточном употреблении выводится с мочой, трудно получить передозировку этого важного питательного вещества. Тем не менее, есть несколько побочных эффектов, на которые следует обратить внимание, если вы принимаете добавки с витамином B12 или делаете инъекции B12 .
Повреждение зрительного нерва
У здоровых людей избыток витамина B12, скорее всего, не вызовет проблем. Тем не менее, Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что если у вас заболевание глаз, называемое болезнью Лебера, добавки B12 могут серьезно повредить ваш зрительный нерв. Поэтому всегда сначала консультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас есть ранее существовавшие заболевания, такие как болезнь Лебера, прежде чем принимать добавки B12 любого рода.
Лекарственные взаимодействия
Добавки витамина B12 могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, и это одна из причин, по которой вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать высокие дозы. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что следующие лекарства могут взаимодействовать с B12 в вашем организме:
- Ингибиторы протонной помпы
- Метформин
- Блокаторы H2
- Секвестранты желчных кислот
- Колхицин
- Химиотерапевтические препараты
- Противосудорожные препараты
- Тетрациклин
- Антибиотики длительного действия
Клиника Майо говорит, что следующие лекарства могут также взаимодействовать с B12 в вашем организме:
- Ингибиторы АПФ
- Лекарства от потери костной массы
- Лекарства от рака
- лекарства от подагры
- Лекарства от высокого кровяного давления
- Лекарства для нервной системы
- Алкоголь
- Аспирин
- Сравните и найдите подходящую марку противозачаточных таблеток
- Никотин
- Оксид азота
- Стимуляторы
- Сердечные препараты
Риски рака
Хотя не было доказано, что витамин B12 вызывает рак, клиника Майо рекомендует использовать добавки B12 с осторожностью, если у вас есть история рака. В то время как связь B12 с раком требует дальнейших исследований, исследование 2013 года, опубликованное в Журнале Национального института рака, показало, что риск рака увеличивается с более высоким уровнем B12 в крови. Итак, еще раз, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок B12.
Другие потенциальные побочные эффекты
Согласно Mayo Clinic, следующие побочные эффекты также могут быть связаны с добавками или инъекциями B12:
- Сужение сосудов у пациентов после стентирования
- Высокое кровяное давление после инъекций B12
- Симптомы аллергии, такие как сыпь, зуд и жжение кожи
- Розовое или красное обесцвечивание кожи
- покраснение лица
- Изменение цвета мочи
- Тошнота
- Затруднение глотания
- Диарея
- Увеличение объема крови
- Увеличение эритроцитов
- Низкий уровень калия
- Повышенный уровень мочевой кислоты или приступы подагры у людей с подагрой в анамнезе
Побочные эффекты инъекций B12
При получении инъекций B12 из-за дефицита B12 или недостаточного усвоения витамина B12 у вас могут возникнуть побочные эффекты, связанные с инъекцией. Согласно MedlinePlus , распространенные побочные эффекты включают диарею и опухание тела, в то время как менее распространенные (более серьезные) побочные эффекты могут включать мышечную боль или судороги, боль в ногах, слабость, сильную жажду, частое мочеиспускание, спутанность сознания, одышку, кашель. , свистящее дыхание, утомляемость, учащенное сердцебиение, отек рук и ног, головная боль, головокружение, покраснение кожи, крапивница, сыпь, зуд и затрудненное дыхание. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете такие побочные эффекты от инъекций B12.
Побочные эффекты назального геля B12
Прием назального геля B12 при мальабсорбции (пернициозной анемии) может вызвать некоторые из тех же побочных эффектов, что и инъекции B12. По данным MedlinePlus , они могут включать головную боль, расстройство желудка, заложенный нос, боль в языке, слабость, кровоподтеки или необычное кровотечение, мышечную слабость, судороги, мышечную боль, боль в ногах, сильную жажду, частое мочеиспускание, спутанность сознания, жжение или покалывание в руках и ноги, боль в горле, лихорадка, озноб, сыпь, крапивница, зуд и затрудненное дыхание. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете побочные эффекты от назального геля B12.
Как избежать побочных эффектов
Хотя побочные эффекты избытка B12 встречаются редко, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать последствий высоких доз добавок и инъекций витамина B12. Ешьте много продуктов, богатых витамином B12 (от этого не возникает никаких побочных эффектов) и принимайте поливитаминные добавки, содержащие B12 в количествах, сравнимых с RDA, которые включают следующие суточные дозы:
- Дети в возрасте от 1 до 3 лет: 0,9 мкг.
- Дети в возрасте от 4 до 8 лет: 1,2 мкг.
- Дети в возрасте от 9 до 13 лет: 1,8 мкг.
- Взрослые мужчины и женщины: 2,4 мкг.
- Беременные женщины: 2,6 мкг.
- Кормящие женщины: 2,8 мкг.
Сколько слишком много?
Поскольку для витамина B12 не установлен допустимый верхний уровень потребления , трудно определить, что является избытком. Тем не менее, клиника Майо сообщает, что дозы до 2000 мкг из добавок B12 безопасно принимать ежедневно в течение 2,5 лет людьми с дефицитом витамина B12. Поскольку в игру вступают различные факторы (взаимодействие лекарств, скорость всасывания B12 в вашем организме и т. д.), лучше всего получить рекомендацию врача относительно индивидуальных потребностей в добавках или инъекциях B12, особенно если у вас пернициозная анемия.
Безопасный прием витамина B12
Прием витамина B12 в количестве, близком к RDA, в составе поливитаминной добавки и употребление в пищу продуктов, богатых B12, скорее всего, не приведет к побочным эффектам. Принимайте все добавки B12 с высокими дозами, инъекции B12 и назальный гель B12 под непосредственным наблюдением врача (особенно если вы принимаете лекарства) и немедленно сообщайте своему врачу о любых побочных эффектах.