Есть несколько студий, которые специально перечисляют занятия йогой больших размеров, но это не так уж и плохо. Независимо от формы вашего тела, существует множество движений и дисциплин йоги, которые вы можете практиковать.
Хорошо разум, хорошо тело
Первое, что нужно помнить о йоге, это то, что она действительно для всех. У Эбби Ленц , основателя Heavyweight Yoga, есть сообщение для вас: «Ты прекрасна — попробуй йогу!» Она считает, что вам не нужно стоять на голове, чтобы заниматься йогой, и научила тысячи полных студентов пользоваться преимуществами регулярной практики йоги. Независимо от вашего уровня физической подготовки, ваше путешествие в йогу начинается с непредвзятости.
Хотя может показаться, что практикующие йогу, тонкие и гибкие, как ветка ивы, воплощают общее представление о йоге, на самом деле никто не может претендовать на то, каким должен быть индивидуальный опыт йоги. Йога приносит пользу телу, уму и духу, не требуя определенного размера талии или предполагаемой гибкости. Чем больше вы будете практиковаться, тем больше вы получите полного пакета преимуществ.
Да, есть некоторые преимущества в занятиях йогой с людьми с одинаковым уровнем физической подготовки или с похожими проблемами. Например, если некоторые люди стесняются своего веса или физической формы, они могут чувствовать себя менее заметно перед понимающими людьми. Тем не менее, вес и образ тела не должны мешать вам заниматься полезной практикой йоги.
Занятия йогой для полных
Большинство занятий йогой для полных людей локализованы, а не общенациональны. Единственным исключением является спортивный клуб Curves , в котором есть несколько мест с классами больших размеров. Вот несколько других, чтобы попробовать:
- Мягкий путь : Ланита Варшелл преподает йогу больших размеров в Ла-Меса, Калифорния.
- Тяжелая йога : часть программы Эбби Ленц в Остине, Техас.
- Curvy Yoga : Используйте страницу «Найти класс» на этом веб-сайте, чтобы найти инструктора Curvy Yoga рядом с вами.
Рекомендации по практике йоги больших размеров
Помните: даже если рядом с вами нет класса упражнений йоги для полных, всегда есть класс йоги для начинающих. И это идеальное место для тех, кто плохо знаком с йогой, или для тех, у кого есть особые проблемы со здоровьем или фитнесом.
Есть некоторые соображения, о которых следует помнить йогиням больших размеров.
Выбирайте правильную одежду. Для занятий йогой вам нужна удобная одежда, которая обеспечивает свободу движений, но не настолько велика, чтобы проглатывать вас, когда вы наклоняетесь вперед. Вам также понадобится поддерживающий бюстгальтер. Прочтите статью LoveToKnow Plus Size о Женская спортивная одежда больших размеров больших Женская спортивная одежда больших размеров чтобы узнать больше.
Попросите изменить позу. Некоторым практикующим могут показаться неудобными определенные позы, такие как перевернутые или балансирующие позы рук. Людям с болью в коленях может быть трудно удерживать некоторые наклоны или позы стоя в течение длительного времени. Кроме того, людям с высоким кровяным давлением не следует слишком долго опускать голову ниже уровня сердца. Итак, поговорите со своим инструктором перед каждым занятием и убедитесь, что вы изучили модификации поз, которые помогут вам поддерживать правильную форму, заботясь о себе.
Используйте реквизит. Хотя в некоторых стилях йоги не всегда используется реквизит, в большинстве студий есть блоки, валики, одеяла, подушки для запястий, ремни и другое снаряжение для йоги, которое облегчает позиционирование.
«Переместите плоть» при необходимости. Если у вас живот или большая грудь, уберите их в сторону, чтобы сделать определенные позы более удобными. Не будьте застенчивы — цель состоит в том, чтобы поддерживать наилучшую форму и поддерживать плавное дыхание.
Не волнуйтесь. Будут некоторые позы, которые вы не можете делать, и, возможно, даже не должны делать прямо сейчас. Это нормально. Это случается со всеми. Вернитесь в центральное положение и дайте себе отдохнуть, пока другие тренируются, а затем присоединитесь к ним, когда будете готовы. Помните, что вы находитесь в классе для полного путешествия.
Перед посещением занятий обязательно поговорите со своим лечащим врачом о своем интересе к йоге.
DVD для домашней практики
Если вы чувствуете, что просто еще не готовы попробовать себя в студии, есть много отличных DVD, которые вы можете записать дома.
- У инструктора по йоге больших размеров и модели Меган Гарсия есть пара DVD, в том числе Yoga: Just My Size и Megayoga .
- Эбби Ленц представляет Heavyweight Йоги и тяжеловесную Йогу 2 .
- Мира Патрисия Керр предлагает Большую йогу .