Возможные побочные эффекты от приема биотина

Витамин B7, более известный как биотин (а иногда и витамин H), необходим для здоровой кожи, волосяных потовых желез, нервной ткани, костного мозга и ногтей. Биотин также способствует росту клеток; метаболизм жиров, углеводов и белков в топливо для ваших мышц; и это помогает вашему Воспользоваться тела других B-комплекс витаминов . Хотя ваше тело не может производить биотин самостоятельно, его дефицит встречается редко , отмечает MedScape. Так же и побочные эффекты.

Возможные побочные эффекты

Существуют потенциальные побочные эффекты биотина, связанные либо с потреблением, либо с дефицитом.

• 8 побочных эффектов слишком большого количества добавок кальция
• 6 необходимых витаминов, которые способствуют росту волос
• Преимущества витамина B12, подтвержденные исследованиями

Связанный с потреблением

Биотин считается нетоксичным. Это водорастворимый витамин, другими словами, ваше тело не может хранить его, и любой избыток вымывается из организма с мочой. Побочные эффекты от избыточного потребления биотина настолько редки, что многие авторитетные источники, включая Медицинский центр Университета Мэриленда , сообщают, что их вообще не существует. Однако есть очень мало задокументированных случаев побочных эффектов от приема биотина:

1. Необоснованные сообщения указывают на то, что избыточное потребление биотина может вызвать заметное увеличение потребности в мочеиспускании или необычно сильное потоотделение.
2. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что биотин рекомендуется для укрепления волос и ногтей; поэтому неудивительно, что более быстрый рост ваших волос и ногтей может быть следствием использования биотина.
3. В Университете штата Вашингтон медицинский центр отмечает , что некоторые пользователи биотин «могут иметь побочные эффекты , такие как легкая тошнота, спазмы желудка или диарея.»
4. Институт Линуса Полинга Университета штата Орегон сообщает об одном случае «опасного для жизни эозинофильного плеевроперикардиального выпота у пожилой женщины, принимавшей комбинацию 10 000 мкг/день биотина и 300 мг/день пантотеновой кислоты в течение двух месяцев». Неясно, было ли это состояние вызвано комбинацией двух витаминов или полностью другим фактором.
5. Национальные институты здравоохранения перечисляют биотин как «ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНЫЙ при использовании в рекомендуемых количествах во время беременности и кормления грудью» и не указывают никаких известных побочных эффектов при приеме с травами или добавками.

Связанный с дефицитом

Несмотря на то, что дефицит биотина встречается редко, на уровень биотина могут влиять некоторые лекарства, особенно длительное использование антибиотиков и некоторых противосудорожных средств, согласно Университету штата Орегон. Кроме того, как бы маловероятно это ни было, если бы вы потребляли большое количество сырых яичных белков, Национальный институт здравоохранения (NIH) предупреждает, что у вас может возникнуть дефицит биотина. Это связано с тем, что сырые яичные белки содержат гликопротеин, который связывает биотин и предотвращает его всасывание.

В маловероятном случае дефицита биотина симптомы могут включать:

• Чешуйчатая красная сыпь на лице или вокруг гениталий
• Неврологические проблемы, такие как депрессия, вялость, онемение и покалывание конечностей

Рекомендации по биотину

Поскольку о побочных эффектах биотина сообщают очень редко, рекомендуемого максимального предела потребления биотина не существует. Нехватка биотина также очень редка, поэтому для этого витамина не существует официальной RDA (рекомендуемой суточной нормы). NIH отмечает, что следующие количества представляют адекватное потребление биотина:

• Младенцы от 0 до 12 месяцев: 7 мкг в день (мкг/день)
• от 1 до 3 лет: 8 мкг/день
• от 4 до 8 лет: 12 мкг/день
• от 9 до 13 лет: 20 мкг/день
• от 14 до 18 лет: 25 мкг/день
• 18 лет и старше, беременные женщины: 30 мкг/день.
• Кормящие женщины: 35 мкг/день.

В большинстве случаев сбалансированная диета обеспечит по крайней мере это количество биотина, как и большинство ежедневных поливитаминов. Пищевые источники биотина включают цельное зерно, яичные желтки, субпродукты, морскую рыбу, птицу, бобовые, свинину и дрожжи.

Обратитесь за медицинской помощью при проблемах

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты при приеме любых пищевых добавок или любых других лекарств, вы должны немедленно сообщить об этом своему лечащему врачу. Признаки могут быть легко узнаваемы и могут быть комбинацией нескольких факторов, но если что-то просто кажется вам неправильным, не рискуйте. То, что вы испытываете, может не быть побочным эффектом конкретно биотина, но ваш врач должен правильно диагностировать проблему, а затем предпринять необходимые шаги для ее исправления и лечения.