Существует три основных типа велотренажеров с подвижными ручками: вертикальные велотренажеры с воздушным сопротивлением, эргометры для рук и циклы групповых упражнений. Поскольку в каждом стиле велосипеда движущиеся ручки используются для разных целей, подумайте о цели тренировки, прежде чем выбирать один из этих велосипедов.
Типы велотренажеров с подвижными ручками
Вертикальные велосипеды с воздушным сопротивлением
Такие велосипеды, как велотренажер Schwinn Airdyne, похожи на традиционный вертикальный велосипед.с сиденьем, педалями и ЖК-дисплеем, но они создают сопротивление совершенно по-другому. Переднее «колесо» велосипеда состоит из большого вентилятора, защищенного проволокой. Педали велосипеда соединяются с подвижными ручками, которые соединяются с вентилятором. Когда вы крутите педали ногами или перемещаете ручки, вы создаете движение в вентиляторе. Чем сильнее вы крутите педали или чем быстрее вы перемещаете ручки, тем быстрее движется вентилятор и тем сложнее становится тренировка. Этот стиль велосипеда обеспечивает эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы всего тела, и вы можете изолировать руки или ноги во время тренировки. Если вы заядлый велосипедист на открытом воздухе, этот тип велосипеда не будет точно имитировать традиционную езду на велосипеде и может быть не лучшим вариантом для вас.
Эргометры для рук
Эргометры для рук — это, по сути, велосипед для верхней части тела. Этот тип цикла особенно полезен для людей с ограниченными возможностями нижней части тела, которые не позволяют им легко использовать другое кардиооборудование . Большинство эргометров для рук предлагают мягкое регулируемое ковшеобразное сиденье и две ручки примерно на уровне груди. Сидя на сиденье, вы вытягиваете руки перед собой, чтобы ухватиться за ручки, затем вращаете ручки вперед или назад круговыми движениями, как если бы вы вращали ноги на традиционном велосипеде. Вы можете использовать электронную панель, чтобы изменить уровень сопротивления или выбрать программу упражнений. Некоторые эргометры для рук особенно удобны для ADA, предлагая съемное сиденье, так что люди, привязанные к инвалидным креслам, могут просто подкатить свое кресло прямо к ручкам.
Krankcycle
Недавно на сцене групповых упражнений появились эргометры для рук в форме Krankcycle . Согласно исследованию Американского совета по упражнениям, проведенному в 2010 году, тренировка по методу «Крэнкинг», проводимая сертифицированным инструктором, представляет собой интенсивную тренировку, которая может увеличить силу верхней части тела и сердечно-сосудистую систему.
Цикл групповых упражнений
В циклах групповых упражнений нет ручек, которые можно двигать во время тренировки, но есть ручки, которые можно регулировать и перемещать перед началом тренировки, чтобы велосипед соответствовал вашему телу. Это одно из преимуществ цикла Велосипед для дома Отзывы перед традиционным вертикальным велотренажером. Когда вы садитесь на седло велосипеда, вам нужно наклониться вперед, чтобы ухватиться за ручки, удерживая спину под углом от 45 до 60 градусов. Это поможет снизить давление в пояснице. Если ручки расположены слишком низко и вы слишком сильно наклоняетесь вперед, вы можете переместить ручки велосипеда, подняв их на удобную высоту. Точно так же, если ручки слишком высокие, вы можете отрегулировать их вниз.
Выбор велотренажера
Выбор велотренажеров с подвижными ручками во многом зависит от ваших личных предпочтений во время тренировок. Цикл групповых упражнений предлагает тренировку, наиболее похожую на традиционные занятия на велосипеде на открытом воздухе. Эргометр руки позволяет изолировать верхнюю часть тела и идеально подходит для людей с ограниченной подвижностью нижней части тела. А вертикальный велосипед с воздушным сопротивлением предлагает программу тренировок для верхней и нижней части тела, но не поможет улучшить традиционные характеристики езды на велосипеде.