Возраст показывает на лицо больше, чем большинство людей хотели бы признать. С возрастом кожа начинает провисать и тянуть вниз черты лица. Хотя косметическая операция — единственный верный способ подтянуть лицо, упражнения для лица могут помочь немного уменьшить дряблость кожи.
Примеры упражнений для лица
Там в тренажерах практически для любой части тела, а лицо не является исключением. Вам не нужно тратить деньги на тренировку лицевых мышц, поэтому нет необходимости покупать дорогие гаджеты и другие сомнительные предметы, которые претендуют на то, чтобы повернуть время вспять. В вашем тренажерном зале может быть один или два тренажера для упражнений на подбородок и шею, но не удивляйтесь, если даже самого хорошо оборудованного оборудования не хватает — оборудование для упражнений для лица просто не так востребовано, как другие тренажеры.
До начала
Вы по-прежнему можете тренировать эти лицевые мышцы без какого-либо оборудования. Попробуйте одно или все из этих упражнений. Вы не заметите результатов сразу, но придерживайтесь их как минимум шесть недель и посмотрите, заметите ли вы разницу. (Полезный совет: сделайте снимки «до» и «после» для сравнения.) Выполняя эти движения, держите мышцы шеи и лица расслабленными и избегайте их напряжения.
Два упражнения для двойного подбородка
Попробуйте одно или оба из этих упражнений, предназначенных для уменьшения двойного подбородка.
- Сядьте в кресло с прямой спинкой и смотрите прямо перед собой. Откиньте голову назад и посмотрите в потолок. Откройте рот в виде круглой буквы «О», не подчеркивая ее; задержитесь на счет от 10 до 20, закройте рот и вернитесь в исходное положение. Повторите от 8 до 12 раз.
- Наклоните голову назад, чтобы посмотреть в потолок. Поднимите нижнюю губу над верхней. Это может быть сложно, поэтому растягивайте губу настолько, насколько вам удобно. Держите руку на счет до пяти. Повторите 5-10 раз.
Упражнение на лоб
Хотя это простое упражнение не так эффективно, как Преимущества инъекций ботокса , оно должно помочь тонизировать мышцы лба и подтянуть область.
- Закройте глаза и поднимите брови как можно выше, при этом держите веки закрытыми.
- Вы можете слегка надавить на веки, если не можете держать их закрытыми. Повторить 10 раз.
Веки
Закрытые глаза иногда являются наследственными, но они также могут возникать с возрастом, когда кожа век начинает опускаться.
- Крепко закрой глаза.
- Поднимите глазные яблоки к небу с закрытыми веками.
- Держите глаза поднятыми в течение 20-30 секунд.
- Проделайте эту последовательность 2-3 раза.
Губы и щеки
Оба этих упражнения призваны помочь подтянуть области вокруг рта и щек, но учтите, что подобные повторяющиеся движения могут Морщины .
- Поцелуй и улыбка. Сожмите губы и выпустите их наружу, как если бы вы кого-то крепко поцеловали. Затем растяните губы в широкой улыбке. Удерживайте каждую позицию на секунду или две; два движения вместе считаются как одно повторение. Сделайте 10 повторений.
- Упражнение с соломинкой — сожмите губы, как будто вы сосете соломинку. Держите руку на счет до пяти. Повторите от 10 до 20 раз.
Упражнения для челюсти и шеи
Многие из перечисленных выше упражнений очень похожи на Упражнения для челюсти для шеи и Упражнения для шеи индейкиЭто потому, что мышцы лица в значительной степени связаны тем или иным образом, поэтому работа над укреплением одной мышцы лица или шеи может повлиять на другие части лицевой области.
Эффективность упражнений для лица
Поклонники упражнений для лица утверждают, что регулярное участие придает им молодой вид, но не все уверены в эффективности этих тренировок. Сами по себе упражнения не избавят от морщин — вы можете найти Крем против морщин или косметические процедуры гораздо более эффективными, если это ваша цель. Точно так же, если у вас есть двойной подбородок и вы хотите, чтобы он исчез, вам больше всего поможет программа упражнений на все тело. Лишний жир вокруг вашего лица растает одновременно с остальными частями тела.
Что говорят исследования
Хотя Более тонкий вырез для подбородка и шеи помогают им сохранять молодой вид, существует очень мало исследований, подтверждающих эту идею. Одно из немногих исследований по оценке взаимосвязи внешнего вида с упражнениями для лица было проведено Северо-Западным университетом и пришло к выводу, что некоторые упражнения для лица действительно могут помочь участникам выглядеть моложе — некоторым на целых три года. И хотя исследование было сосредоточено на женщинах среднего возраста, справедливо сделать вывод, что мужчины могут найти аналогичные преимущества.
Придерживаться
Как и в случае с любым другим упражнением, вы не получите немедленных результатов, поэтому важно продолжать программу. Постарайтесь выработать привычку выполнять эту тренировку через день; Это может быть хорошим способом расслабиться перед сном после того, как вы нанесли крем для лица. Вы можете почувствовать улучшение своей внешности или вообще не заметить никакой разницы. Чтобы выглядеть молодо, вы можете добавить в свой распорядок ухода за лицом большое количество воды и средства против старения.