В то время как обычно врачи назначают лекарства для лечения гипертонии, существуют и другие способы борьбы с ней, включая прием добавок от гипертонии . Наряду с диетой и физическими упражнениями натуральные добавки могут значительно снизить гипертонию.
Что такое гипертония?
Гипертония — это, проще говоря, высокое кровяное давление. По последним оценкам Американской кардиологической ассоциации, каждый третий взрослый в США страдает гипертонией.
Ваше кровяное давление основано на двух показателях: систолическом давлении (первое число) и диастолическом давлении (второе число). Национальный институт сердца, легких и крови предоставляет следующие рекомендации в отношении артериального давления и гипертонии:
- Нормальный: менее 120/80
- Предгипертония: 120-139/ или 80-89
- Гипертония 1 стадия: 140-159/ или 90-99
- Гипертония 2 стадии: 160+/ или 100+
Что такое пищевая добавка?
Конгресс определил пищевые добавки как то, что предназначено для дополнения рациона и содержит один или несколько из следующих ингредиентов: витамины, минералы, травы или другие растительные вещества, аминокислоты или другие вещества. Пищевые добавки можно принимать в виде пилюль, капсул, таблеток или жидкости.
Эффективные добавки от гипертонии
Хотя изменение диеты может значительно снизить кровяное давление, вы должны быть реалистами. Вы не всегда будете соблюдать план, рекомендованный вашим врачом, и иногда в вашем рационе будет не хватать необходимых витаминов. К счастью, некоторые добавки могут восполнить недостаток питательных веществ в вашем рационе и помочь снизить кровяное давление:
- Коэнзим Q10: улучшает функцию стенок сосудов. По данным клиники Майо , «сообщается, что уровни CoQ10 снижаются с возрастом и являются низкими у пациентов с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как сердечные заболевания».
- Кальций: укрепляет сердце, улучшая сокращения сердечной мышцы. Исследование Национального сердца, легких и крови институт показал «статистически значимое снижение систолического артериального давления с добавками кальция.»
- Магний: усваивает кальций в организме. Управление Диетические добавки выступает диета , богатая фруктами и овощами, со ссылкой на исследование , проведенное Институтом медицины, пищевых продуктов и питания совета (Диетические номер Потребления: кальций, фосфор, магний, витамин D и Фторид Национальной академии Пресс Вашингтон, округ Колумбия.. , 1999), который пришел к выводу, что «эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что магний может играть важную роль в регулировании артериального давления».
- Жирные кислоты Омега-3: помогают расширить кровеносные сосуды. Университет штата Мэриленд медицинский центр проанализировали 17 клинических исследований, в которых указывается , что принятие «три или более граммов рыбьего жира в день может привести к значительному снижению артериального давления у пациентов с нелеченной артериальной гипертензией.»
- Калий: было показано, что он помогает снизить гипертонию. По данным Гарвардской медицинской школы, он бывает двух видов: цитрат калия, который содержится в таких продуктах, как горох и бананы, и хлорид калия, который необходимо принимать в качестве пищевой добавки . Однако, согласно исследованию, проведенному Медицинской школой Святого Георгия в Лондоне (опубликовано в апрельском выпуске журнала Hypertension за 2005 г. ), оба типа имеют одинаковый эффект снижения артериального давления. Суть: ешьте фрукты и овощи.
- Витамины С: 500 мг ежедневной добавки могут значительно снизить высокое кровяное давление, согласно исследованию Медицинской школы Бостонского университета и Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон. Это помогает расширить кровеносные сосуды и защитить их от повреждений.
- Витамин Е: Исследовательский центр сердечно-сосудистых заболеваний в Исфахане провел исследование, в котором участники принимали 200 МЕ витамина Е в таблетках в день в течение 27 недель, и пришел к выводу, что добавка «может быть эффективной у пациентов с легкой гипертензией в долгосрочной перспективе, вероятно, из-за оксида азота». и улучшить состояние своего кровяного давления».
Добавки от гипертонии можно приобрести во многих аптеках и магазинах здоровья, таких как Cardiovassalth+Health GNC и The Vitamin Shoppe . Некоторые компании производят продукты, которые содержат комбинации вышеперечисленных добавок, а также другие натуральные ингредиенты, направленные на снижение артериального давления.
Травяные добавки для гипертонии
Многие считают, что травяные добавки могут снизить кровяное давление, хотя научных доказательств их эффективности меньше. Эти добавки включают:
- Чеснок: разжижает кровь и препятствует образованию тромбов.
- Боярышник: ягоды, которые защищают стенки артерий и расширяют кровеносные сосуды.
- Раувольфия змеиная: самое мощное растительное средство для лечения артериального давления, используйте в малых дозах в соответствии с указаниями на этикетке.
- Омела: не только на Рождество, она может помочь снизить кровяное давление
- Coleus forskohlii: еще одно растение, помогающее при гипертонии
Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным травником, прежде чем принимать травяные добавки. Не прекращайте прием лекарств от гипертонии, если это не предписано врачом. От одних нужно отказываться постепенно, в то время как другие могут иметь побочные эффекты, если принимать их вместе с травами. Пожалуйста, будьте осторожны и обратитесь за профессиональной консультацией.
Традиционная китайская медицина от гипертонии
На протяжении тысячелетий Традиционная китайская медицина: интервью с Линдой С. Д’Агостино диктовала, что гипертонию можно лечить с помощью комбинации трав и иглоукалывания. Травы обычно получают из стеблей, семян, веток и других частей растений. Ешьте их, пейте в виде чая или наносите на тело.
Добавки от гипертонии, которых следует избегать
Предполагается, что некоторые травы повышают кровяное давление, и их следует избегать:
- Эфедра
- Солодка
- Эфирное масло розмарина
- Йохимбин
Хотя добавки от гипертонии могут помочь снизить кровяное давление, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, травы или добавки. Некоторые добавки могут взаимодействовать друг с другом или другими лекарствами, которые вы принимаете. В то время как естественное улучшение артериального давления является идеальным, некоторым людям могут потребоваться назначенные лекарства для полного лечения этой проблемы со здоровьем.