Если вы принадлежите к числу тех родителей, которые говорят: «У моего ребенка СДВГ, и он не может заснуть», возможно, вы захотите изучить возможную связь между СДВГ и нарушениями сна .
Что такое СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — распространенное нейроповеденческое расстройство, обычно диагностируемое в детстве, которое часто продолжается и во взрослой жизни. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), существует три типа:
- Преимущественно невнимательный тип (ранее СДВ), характеризующийся дезорганизацией, забывчивостью и рассеянностью.
- Преимущественно гиперактивно-импульсивный тип, характеризующийся импульсивностью, ерзанием и неусидчивостью.
- Комбинированный тип имеет признаки обоих типов
Если вы знакомы с нарушениями сна и недосыпанием , вы можете заметить некоторое сходство между симптомами СДВГ и симптомами бессонницы и недосыпания. Есть ли связь между СДВГ и нарушениями сна?
У моего ребенка СДВГ, и он не может заснуть
«У моего ребенка СДВГ, и он не может заснуть», — это частая жалоба, и может быть веская причина того, что у ребенка с этим расстройством могут быть трудности с засыпанием и с трудом во сне. WebMd делится своим мнением о возможной связи между нарушениями сна и СДВГ, ссылаясь на исследование, которое выявило проблемы со сном у детей с этим расстройством:
- Трудности со сном
- Устал после пробуждения
- Кошмары
- Трудности с пробуждением
- Повышенная дневная сонливость
Кроме того, сообщалось, что у детей с СДВГ были нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног и апноэ во сне.
Апноэ сна и храп
Апноэ во сне — это нарушение дыхания, при котором спящий периодически останавливает дыхание в течение ночи. Когда присутствует апноэ во сне, качество сна значительно снижается, что может привести к чрезмерной дневной усталости и неспособности оставаться сосредоточенным.
Хотя храп менее опасен, чем апноэ во сне, это состояние может привести к ухудшению качества сна. В некоторых случаях нарушения могут привести к симптомам СДВГ. Одно исследование показало, что дети, которые храпят, почти в два раза чаще страдают СДВГ, чем их не храпящие сверстники.
Синдром беспокойных ног
Когда у человека синдром беспокойных ног (СБН), ощущение ползания мурашек в руках и ногах приводит к непреодолимому желанию двигаться. Расстройство сна имеет последствия, очень похожие на СДВГ:
- капризность
- невнимательность
- Дневная сонливость
- Гиперактивность
Хроническое недосыпание и СДВГ
Некоторые симптомы СДВГ могут возникать из-за хронического недосыпания и аномального сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). Американская академия медицины сна исследует проблемы сна и СДВГ. Исследования были опубликованы в журнале SLEEP обнаружили , дети с расстройством спали меньше часов и испытывали меньше REM , чем их не-СДВГ сверстников.
Хотя лишение сна не обязательно является причиной СДВГ, оно может усугубить симптомы расстройства. По данным Национального фонда сна, недосыпание проявляется у детей иначе, чем у взрослых. Дети могут стать гиперактивными, когда их лишают отдыха. Депривацию сна у детей можно спутать с СДВГ.
Улучшите сон, чтобы уменьшить симптомы СДВГ
Хороший ночной сон полезен для общего состояния здоровья, но при наличии расстройства (независимо от того, связано ли оно со сном) может быть трудно получить достаточно отдыха. СДВГ является нейробиологическим, что делает его распространенной проблемой, которая может повлиять на различные аспекты жизни вашего ребенка, в том числе на способность полноценно отдыхать.
Отсутствие отдыха может усугубить симптомы СДВГ, а меры по улучшению сна могут облегчить некоторые симптомы. Было обнаружено, что очки, блокирующие синеву, разработанные учеными из Университета Джона Кэрролла, уменьшают симптомы СДВГ. Очки запускают циркадный ритм, блокируя синие лучи, препятствующие выработке гормона сна мелатонина.
Первый шаг — поговорить с врачом о любых проблемах, связанных с нарушениями сна и СДВГ. Ваш врач может порекомендовать исследование сна, чтобы определить, присутствует ли нарушение сна. В некоторых случаях решение проблемы может уменьшить симптомы СДВГ, что, в свою очередь, может привести к лучшему ночному сну.