Адреналин может вызвать неконтролируемое дрожание рук, а тревога может вызвать (или быть вызвана) внезапным повышением уровня адреналина. Заметно дрожащие руки — распространенный признак беспокойства даже среди людей, не страдающих тревожными расстройствами.
Бой или полет
Среди специалистов в области психического здоровья распространено мнение, что тревога является продуктом естественной реакции человека на опасность « дерись или беги », но тревожные расстройства возникают, когда реакция «дерись или беги» происходит без реальной угрозы. Это заставляет людей чувствовать, что они в панике, хотя они не знают, почему.
Одним из аспектов реакции «бей или беги» является внезапное увеличение количества гормона адреналина, который секретируется надпочечниками. Этот гормон предназначен для того, чтобы дать организму силу, необходимую для борьбы или бегства. Когда тело не использует адреналин, чтобы бороться или убегать, гормон воздействует на тело, заставляя его дрожать.
Эта дрожь может быть кратковременной и едва заметной, а может быть довольно глубокой, что затрудняет работу руками. Как правило, по мере снижения уровня адреналина в организме дрожь уменьшается и прекращается. На своем пике тряска может сделать практически невозможным выполнение каких-либо действий, требующих ловкости. Это может быть неловкой ситуацией, поскольку у большинства людей нервозность ассоциируется с трясущимися руками; как будто дрожащие руки вещают всем, что нервы взяли верх.
Важно отметить, что дрожание рук из-за адреналина является нормальной реакцией и не обязательно свидетельствует о тревожном расстройстве.
Контроль тряски
Есть несколько способов контролировать дрожание рук в результате беспокойства.
- Глубокое дыхание — это метод, который специалисты в области психического здоровья предлагают для успокоения тела и прекращения дрожания рук. Этот метод эффективен, и военные используют его (где он называется « Боевое тактическое дыхание» ) для успокоения военнослужащих во время острого стресса, что позволяет им продолжать действовать руками.
- Лекарства доступны для лечения дрожания рук, хотя многие из этих лекарств предназначены для лечения дрожания рук, вызванного другими состояниями, помимо стресса. Бета-блокаторы, успокаивающие препараты и даже ботокс иногда назначают при дрожании рук.
- Хирургия может помочь остановить дрожание рук, но опять же, это более уместно, когда дрожание вызвано состоянием, отличным от беспокойства. Также может быть предложена физиотерапия , которая, вероятно, будет включать небольшие гантели и упражнения на устойчивость.
- Изменения в образе жизни, помимо попыток стать спокойнее, могут помочь, даже если они не связаны с тревогой. Сокращение потребления кофеина и алкоголя может оказаться полезным для успокоения тремора.
Обратитесь за медицинской помощью
Поскольку дрожание рук может быть вызвано целым рядом проблем, помимо беспокойства, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что дрожание рук вызвано не сопутствующим заболеванием, а тревогой. Некоторые лекарства могут вызвать дрожание рук, как и недостаток сна, низкий уровень сахара в крови, повреждение нервов или что-то более серьезное, например, начало болезни Паркинсона. Это не тот случай, когда человек должен ставить себе диагноз.