Неконтролируемый гнев может быть разрушительным, но тесты на управление гневом могут помочь вам оценить риск потери контроля и предпринять шаги, чтобы изменить свои нездоровые реакции и поведение. Тесты также могут помочь вам предсказать потенциально опасные эпизоды гнева у ваших близких, студентов, сотрудников или пациентов.
Преимущества тестов управления гневом
Тесты на управление гневом помогут определить, правильно ли вы реагируете на гнев или вам могут быть полезны занятия по управлению гневом. Когда вы честно ответите на каждый вопрос, ваша оценка покажет, каков ваш основной стиль управления гневом и какое влияние он оказывает на ваши эмоции и окружающую среду. Определяя вашу вероятную реакцию на определенные ситуации, тесты могут указать на проблемные области, тем самым помогая вам развить более здоровые навыки преодоления трудностей.
Инструменты оценки управления гневом полезны для отдельных лиц, близких, отделов кадров, школ, врачей, судов и специалистов в области психического здоровья.
Личный
Если вам трудно контролировать свой гнев или адекватно реагировать, когда вы сталкиваетесь со стрессом или конфликтом, вам может помочь оценка управления гневом. Тесты также полезны для близких людей с проблемами управления гневом, хотя они точны только в том случае, если их проводят честно и добровольно.
Если вы подозреваете, что вам или близкому человеку может понадобиться помощь в управлении гневом, тест может помочь вам определить, какие проблемы присутствуют, если таковые имеются, и может помочь вам обратиться к своему врачу или терапевту за дополнительной информацией и советом.
Бизнес
Тесты управления гневом полезны при оценке потенциальных сотрудников. Тесты могут дать представление о способности заявителя эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, а также дать представление об эмоциональной зрелости заявителя и методах разрешения конфликтов.
Отделы кадров могут использовать оценки управления гневом и обучение во время периодических или ежегодных обзоров производительности. При прохождении текущими сотрудниками тесты могут выявить проблемные области, стимулировать здоровые стратегии управления гневом и повысить производительность труда.
Школа
При использовании в школьных условиях оценки управления гневом выявляют детей из группы риска, что позволяет вмешаться до того, как будет нанесен ущерб семье и школьной жизни. Школы могут распространять анкеты по управлению гневом среди всего учащегося или проводить тесты для отдельных учащихся, которые могут нуждаться в занятиях по управлению гневом.
Юридический
Многие суды назначают оценку и тесты управления гневом перед вынесением приговора по уголовным делам, во время оценки опеки над детьми, а также в рамках программ реабилитации или пробации. Суды могут использовать результаты тестов на гнев для выявления текущих проблем, предотвращения потенциальных проблем и направления усилий по реабилитации на предотвращение повторения преступной деятельности.
Пример теста на управление гневом
Хотя конкретные вопросы тестов для оценки управления гневом различаются, большинство из них пытаются определить те же самые общие эмоциональные и поведенческие характеристики, которые испытывают люди с трудностями управления гневом.
Примеры вопросов могут включать:
- Как часто вы злитесь в обычный день?
- Комментируют ли другие люди ваш гнев?
- Считаете ли вы, что вы критичны по отношению к себе и другим?
- Говорят ли вам другие, что вы слишком критичны к себе и другим?
- Склонны ли вы обвинять других в своих неудачах или несчастьях?
- Часто ли вы начинаете или участвуете в спорах?
- Вы считаете себя терпеливым человеком?
- Повредили ли вы имущество во время гневной вспышки?
- Вы когда-нибудь причиняли физический вред другому человеку во время вспышки гнева?
- Ваш гнев когда-либо вызывал проблемы на работе или в отношениях?
- Вас когда-нибудь обвиняли в насильственных преступлениях?
- Вы страдаете от дорожной ярости?
- Часто ли вы чувствуете, что вас неправильно понимают, игнорируют или не любят?
- Вы зациклены на негативных переживаниях или думаете о мести другим?
- Вы когда-нибудь были вовлечены в оскорбительные отношения?
Большинство людей в какой-то момент жизни ответят утвердительно на один или два из приведенных выше вопросов. Если вы ответите утвердительно на три или более из приведенных выше вопросов, у вас могут возникнуть проблемы с контролем гнева.
Где найти тесты
Вы можете обратиться к своему врачу, в школьный методический отдел или к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить тест на управление гневом. У вас также есть возможность пройти онлайн-тест, чтобы определить, рискуете ли вы или ваш близкий человек потерять контроль. Научиться контролировать свой гнев очень важно, и пройти тест — это первый шаг к тому, чтобы получить помощь в решении проблем с управлением гневом.
При использовании в рамках всесторонней оценки управления гневом тесты на управление гневом являются важным инструментом для отдельных лиц, специалистов и школьного персонала.