Построение практики, основанной на методах медитации буддийского монаха, требует большого терпения и дисциплины. Для многих участие в этом стиле медитации является бальзамом как для тела, так и для разума. Для других это всего лишь один маленький шаг на более высоком духовном пути.
Что такое буддизм?
Буддизм, считающийся и философией, и религией, по основному определению — это «пробуждение». Сиддхартха Готама, которого также называют Сиддхаттха, — это человек по имени Будда, достигший просветления 2500 лет назад. Будда, родившийся богатым принцем, в юном возрасте понял, что материальные атрибуты не приносят радости. Он провел годы своего становления, изучая основные религии своего времени, чтобы придать больше смысла существованию человечества.
Будда провел остаток своей жизни, помогая другим достичь уровня дхаммы, или истины. Он заложил основу буддизма, который заключается в том, чтобы вести нравственную жизнь, осознавая мысли и действия и постоянно стремясь к мудрости.
Есть две основы буддизма: тхеравада и махаяха . Из них вытекают многочисленные другие секты. Секты создаются на основе географии, культуры, потребностей этой культуры и цели.
Хотя буддизм наиболее распространен в азиатских странах, его исповедуют во всем мире. Многие люди лучше всего знакомы с японским дзен-буддизмом и тибетским буддизмом.
В основе буддизма лежат четыре благородные истины.
Четыре благородные истины
- Жизнь включает в себя страдание, и принять это — значит быть реалистом. Однажды приняв, можно обрести истинную радость.
- Необоснованные желания или пристрастия усугубляют страдание. Вместо того, чтобы бороться, измените желаемое, и вам будет легче достичь удовлетворения.
- Жизнь в настоящем вместо того, чтобы работать над прошлым или воображать будущее, увеличит счастье.
- Следование благородному пути в чистом виде положит конец бедам мира.
Кто такой буддийский монах?
Бхикку является полностью посвящен мужской буддийский монах. На санскрите этот термин немного видоизменен: бхикшу . Женщины также являются монахами, которых дополнительно называют монахинями, но называют бхикшуни. Следовать монашеским путем — значит посвятить жизнь духовным поискам, а не материальным приобретениям. Монахи принимают ряд обетов, называемых личным освобождением , в четыре этапа, и обеты сохраняются на всю жизнь.
Однако, если кто-то решит на время оставить монашество, он или она может временно «вернуть» обеты, а не нарушить их. Это позволяет человеку вернуть заказ в какой-то момент в будущем.
Роль медитации
Многие люди используют медитацию как форму релаксации. Техники медитации буддийского монаха разработаны специально для того, чтобы избавить разум человека от негативных мыслей, чтобы продвинуться по пути просветления.
Практика этой формы медитации является сознательным усилием человека не только для успокоения, но и для достижения такого же пробуждения, как у Будды, чтобы быть полезным другим.
Эти техники не изучаются за один день. Откровенно говоря, выполнение метода не является целью. Медитация — это всегда путешествие, а не пункт назначения.
Существует множество школ буддийской медитации, и все они очень специфичны. Некоторые методы усиливают концентрацию, в то время как другие усиливают внимательность. Третьи помогают людям визуализировать намерения и цели с большей ясностью. Каждый метод следует принципам индивидуальной буддийской практики.
Следовательно, существует не только одна техника медитации буддийского монаха, которую нужно изучить. Во многих орденах есть лидеры медитации, которые специализируются на определенных техниках. Но чтобы познакомить вас с практикой, может помочь следующее.
Основные техники медитации буддийского монаха
Существует пять основных стадий техник медитации буддийского монаха, популяризированных Камалашилой, буддийским учителем медитации западного ордена.
Анапанасати
Как и в случае с йогой, пранаяма , или дыхание жизненной силой, является неотъемлемой частью буддийских методов медитации. Анапанасати — это практика следования ритму дыхания, чтобы отмечать состояние своего тела, затем фокусировать ум, чтобы быть ясным, и, наконец, пройти через множество созерцаний, связанных с этой стадией.
Выращивание Метта Бхаваны
Эта стадия медитации излучает любящую доброту внутри практикующего, а затем и на других. Практикуя, вы сначала полюбите себя, чтобы не питать недоброжелательности или негатива. Затем ваше намерение движется через дарение любящей доброты другим на разных этапах.
Созерцание непостоянства
Это размышление о смерти, страданиях, сопровождающих жизнь, и реализм признания того, что и то и другое является частью нашего жизненного цикла. В зависимости от буддийской секты, в которой вы хотите участвовать, существует множество вариаций этой стадии, чтобы отразить индивидуальные учения.
Признание элементов
Чтобы знать, куда вы идете, вы должны знать, откуда вы пришли. На этом этапе практикующий доверяет шести основным элементам: воде, огню, земле, воздуху, пространству и сознанию.
Созерцание Двенадцати Нидан
Буддийские учения подчеркивают важность понимания причины и следствия страдания, чтобы положить ему конец. Это неотъемлемый компонент просветления и стадия, отделяющая монашескую медитацию от всех других форм.
Центры обучения
Хотя легко и желательно сидеть в тихом месте и очищать свой разум в течение нескольких минут каждый день, буддийской медитации лучше всего учиться у опытных учителей.
В вашем сообществе сначала зайдите в буддийские центры. В этих организациях часто проводятся занятия по медитации. Например, в буддийском центре Дхармачакры в Мейплвуде, штат Нью-Джерси, представлено множество вариаций медитации, от «Учимся медитировать» до «Четырех благородных истин».
Также ищите общества медитации. Единый ресурс — это BuddhaNet со ссылками на буддийские организации по всему миру. Вы также можете посетить Международный центр медитации , который предлагает интенсивное обучение медитации в Австрии, Англии, Австралии и США.
Спросите также в местных центрах йоги . Мало того, что многие инструкторы по йоге учат медитации, но и ваши одноклассники тоже могут кое-что знать.
Вот еще несколько ресурсов: