Техники йога Itsy Bitsy

В следующий раз, когда вы будете петь Itsy Bitsy Spider своему малышу или малышу, добавьте несколько асан размером с пинту для индивидуального занятия детской йогой. Itsy Bitsy Yoga утверждает, что успокаивает измученных младенцев, растягивает крошечные конечности, привлекает внимание малышей и напоминает измученным родителям, что маленький человек, который захватил их жизнь, на самом деле забавен.

Йога для малышей

Itsy Bitsy Yoga была создана Хелен Гарабедян для поощрения общения и развития малышей в классе для самых маленьких йогов. Книга Гарабедяна « Итси Битси-йога: позы, помогающие вашему ребенку спать дольше, лучше переваривать пищу и расти сильнее» (за которой следует книга-компаньон для малышей ) дает некоторые идеи о развитии и иллюстрирует простые движения, которые вы и ваш ребенок или малыш можете делать вместе. Программа предлагается сертифицированными учителями в студиях йоги, общественных и церковных центрах и других местах, которые обслуживают молодые семьи и обеспечивают обогащение младенцев.

Хорошо для газа и смеха

Помимо очень важного расслабленного общения, сеанс Itsy Bitsy Yoga включает в себя нежный массаж, ритмичные движения и растяжку, а также веселые детские песенки, чтобы поддерживать плавность последовательностей. Это сдержанная сессия с постоянным физическим контактом и большим количеством улыбок. Он имеет много преимуществ для вашего ребенка.

Внутренние органы ребенка стимулируются, помогая избавиться от газов.
Крошечные мышцы растягиваются, открывая грудную клетку и легкие для лучшего дыхания.
Открытие и закрытие рук и противодействие естественному сокращению свернутого младенца снимает скованность или напряжение.
Простые подпрыгивающие упражнения дают возможность укрепить ноги и маленькие босые ступни.

Бэби-йога — это занятие для всего тела, которое может привести к тому, что маленький человек станет счастливее, будет легче спать и улыбаться.

Возраст и этапы

Класс бэби приглашает самых маленьких йогов от рождения до примерно 9 месяцев, когда дети начинают ползать. Затем они переходят в класс Tots, который предназначен для младенцев и малышей в возрасте от 10 до 24 месяцев. Эти подвижные маленькие ребята работают над позами, которые вы знаете. Down Dog очень большой с набором Tot. Возраст практикующих Тайкса варьируется от двух до четырех лет. Вы должны приложить усилия с этими гибкими талантливыми парнями, иначе они будут обнаруживать вас каждый раз. В Itsy Bitsy Yoga более 100 поз, но не беспокойтесь, если ваши навыки немного заржавели. На еженедельных занятиях продолжительностью от 45 до 60 минут родители и опекуны выполняют несколько движений, а инструктор вместе с вами демонстрирует положение ребенка или ребенка. Никакого предыдущего опыта для вас или вашего потомства не требуется.

воркование в классе

Младенцы и их опекуны поют или булькают детские песенки и выполняют простые позы йоги, такие как «Пальцы к носу», предназначенные для того, чтобы помочь младенцам успокоиться и спать крепче. Позы для малышей больше похожи на настоящие занятия йогой в миниатюре с простыми последовательностями хатха-йоги, которые имитируют маминые позы.

Йоги-йоги

Поза йога-йога представляет собой серию движений, когда ребенок лежит лицом вверх на коврике для йоги перед лицом, осуществляющим уход, который манипулирует конечностями и слегка массирует туловище и животик. Колени согнуты, а ноги вытянуты в коленях к груди. Затем каждую ногу вращают в тазобедренном суставе, и обе ноги вращаются в штопоре, который освобождает нижнюю часть спины, после чего подошвы маленьких босых ног хлопают вместе. Младенцы заняты, бдительны, спокойны и бдительны — движения помогают пищеварению, гибкости и счастливому времени ребенка.

Йоги-прыгуны

Hop-Along Yogi успокаивает суетливых и привередливых младенцев. Мамы или папы сидят на коврике, вытянув ноги, а ребенок сидит на одном бедре, надежно прижавшись к туловищу родителя. Под распеваемый стишок Hop-Along взрослые подпрыгивают ногами вверх и вниз, держа пятки в контакте с ковриком и надежно удерживая ребенка под мышкой, когда ребенок подпрыгивает под песню. Начните примерно с пятнадцати медленных подпрыгиваний, затем сделайте двойной набор быстрых подпрыгиваний и закончите вытягиванием рук, чтобы подбросить ребенка вверх и вниз. Даже у самого раздражительного крошечного человечка оно вызывает озноб.

Собаки, деревья и змеи для бесстрашных малышей

Малыши могут начать выполнять мини-асаны.

Малыши начинают работать с классическими позами йоги, такими как собака мордой вниз. Это естественная асана для маленького человека, который экспериментирует с равновесием — руки и ноги на полу, подгузник оказывается в воздухе — и это не проблема с чрезвычайно гибкими подколенными сухожилиями.
Поза дерева для малышей — это забавная шаткая забава, когда руки на бедрах, вес на одной ноге, а подъем другой ноги упирается в икру стоящей ноги. Если эта поднятая ступня не поднимается выше щиколотки, всегда есть следующий класс, который справится с задачей.
Поза кобры — старая новость для этой возрастной группы. Они лежали на животе, вытянув ноги, ладони прижаты друг к другу, и выгибали грудь, плечи и голову вверх и назад в дугу с тех пор, как они были, скажем так, младенцами.
Почти два могут легко запомнить последовательность горной позы, перетекающей в дерево, собаку вниз, позу ребенка, кобру и направленный вверх лук.

Больше красивых преимуществ

Гарабедян, сертифицированный учитель йоги и педагог по развитию детей, перечисляет ряд преимуществ для вас и ребенка, в том числе:

Глубокая связь
Дольше, лучше спать
Легкость при коликах и дискомфорте в животе
Укрепление иммунной системы
Улучшение двигательного и нервно-мышечного развития.

Продолжение занятий йогой для малышей дает дополнительные преимущества, в том числе:

Увеличение объема внимания
Улучшение восприятия тела
Раннее социальное взаимодействие
Повышение креативности и самооценки
Моделирование здорового образа жизни.

Если вы так и не преодолели заманчивое обещание более продолжительного сна в этом списке, вы не одиноки. Лучший сон — это большое преимущество как для вас, так и для этого суетливого ребенка с широко раскрытыми глазами.

В нем, чтобы выиграть

Оденьтесь для успеха на сеансе Itsy Bitsy — это означает, что удобные нити, в которых вы и юный йог можете свободно двигаться. Большинство студий предоставляют коврики, но не стесняйтесь приносить свое полотенце, чтобы положить его на коврик и под ребенка Будды. Это все о простоте и комфорте для вас обоих, поэтому возьмите с собой легко упакованную сумку для подгузников на случай чрезвычайных ситуаций. Старайтесь по возможности позаботиться о вещах до занятий, чтобы вы могли сосредоточиться на йоге, а не на обеде. В крайнем случае, кормить Принцессу Поз совершенно нормально. Заранее проконсультируйтесь со своей студией, чтобы уточнить какие-либо правила, которые у них есть в отношении занятий во время занятий.

Большинство классов Itsy Bitsy предлагаются в нескольких сериях — обычно по шесть или восемь недель. Маленьким людям нравится стабильное окружение, и они научатся распознавать время занятий йогой как время «игры», поэтому заходы на занятия могут быть разрушительными и обычно не приветствуются. Это хорошая идея, чтобы планировать занятия для малышей, когда вы знаете приблизительную дату родов. Популярна йога размером с пинту, и некоторые классы могут заполниться раньше. Вы можете зарезервировать место или рискнуть ждать недели или месяцы до следующего открытия.

Меры предосторожности при позировании детей

Идите медленно с этим драгоценным пучком суставов и мышц. Подпевайте песням, чтобы не отставать от себя и не отвлекаться от звезды шоу. Чем моложе ваш йог, тем более плавными и контролируемыми должны быть движения. Не слишком вытягивайте руки или ноги, даже если дети гибкие, как лапша. Обеспечьте постоянную поддержку головы детям до 6 месяцев, потому что они не могут контролировать этот тяжелый спутник на шее. Мягкие места младенцев также требуют внимания, чтобы избежать случайного удара головой. Ожидайте около 20 минут упражнений для самых маленьких с частыми перерывами для объяснений и обмена информацией. Эти перерывы важны для предотвращения истощения и травм.

Красотки в Йогаленде

Вам нравится ваша поза воина, и ваш мини-я тоже научится ее любить. Совместное занятие йогой в раннем детстве укрепляет семейную привычку уважать тело и тренировать его. Интенсивная интерлюдия игривого физического контакта и прямого зрительного контакта с вашим ребенком дает вам веселую совместную практику йоги и потенциальные часы непрерывного сна, чтобы насладиться этим.