В этом эксклюзивном интервью LoveToKnow с доктором Энн Гросс, автором книги «Журналы полиомиелита: уроки моей матери», вы прочтете захватывающую историю семейной трагедии и ядовитых эмоций, которых они пытались избежать. В современном мире стыд мало обсуждается, потому что большинство людей не осознают, насколько разрушительным он может быть для их эмоционального «я». Понимание того, что такое стыд, его токсичность и способы борьбы с ним, может значительно улучшить вашу жизнь.
О докторе Энн Гросс
LoveToKnow (LTK) : Расскажите читателям о своем опыте.
Д-р Энн Гросс (АГ) : Помимо того, что я говорю о стыде с точки зрения клинического психолога, у меня также есть много личного опыта с этой токсичной эмоцией. Когда моя мать заболела полиомиелитом в 1927 году в возрасте двух лет, общество рассматривало полиомиелит как позорное отражение грязного образа жизни его жертв. Это заставило моих бабушку и дедушку почувствовать, что они в чем-то несовершенны или неполноценны, и в результате они замалчивали все проблемы, связанные с параличом моей матери. Молчание повлияло на поколения моей семьи, окутав всех нас мантией стыда. Я описал борьбу моей семьи со стыдом в своей книге «Журналы полиомиелита: уроки моей матери» , в которой подробно описывается мой личный путь преодоления его влияния на мою жизнь.
Стыд: понимание токсичных эмоций
ЛТК : Что такое стыд?
ЭГ : Большинство эмоций, которые мы испытываем, специфичны: беспокойство, потные ладони, учащенное сердцебиение, когда мы чувствуем тревогу; несчастье и отсутствие энергии, когда мы чувствуем себя подавленными. Напротив, стыд — это общее ощущение того, что мы плохие, ущербные и неполноценные, которые пронизывают самую суть того, как мы относимся к себе. Когда мы чувствуем стыд, мы можем отвести взгляд и посмотреть вниз или почувствовать, как наше лицо горит, трудно определить чувство стыда. Почему? Потому что то, что нам больше всего стыдно (будь то связанное с нашей внешностью, расой, сексуальной ориентацией, зависимостью и т. д.), обычно слишком стыдно, чтобы говорить об этом, поэтому чувства остаются скрытыми, мы не говорим о них.
Например, перед своей смертью в 1985 году моя мать излила свои чувства в серии дневников. Чувство стыда, которое она обнажила в своих дневниках — за то, что она плохая и ненормальная, — раскрывает личную, всепроникающую боль, которая определяет многих из нас, испытывающих стыд.
ЛТК : Как кто-то узнает, что у нее есть стыд, или всегда ясно, что она чего-то стыдится?
ЭГ : Мы не только скрываем постыдное, но и стыд легко передается от человека к человеку, так что мы чувствуем стыд друг друга, как если бы он был нашим собственным. Например, когда я рос, всякий раз, когда мои друзья видели меня с мамой, я чувствовал себя ущербным из-за того, что мать в инвалидном кресле, те же чувства моя мать испытывала к себе каждый день своей жизни. Оба эти атрибута затрудняют познание стыда.
Но хорошая новость заключается в том, что вы часто можете точно определить чувство стыда, поместив секреты вашей семьи в контекст социальных сообщений того времени. Например, я не понимал, пока не прочитал дневники моей матери, что ее молчание по поводу своего недуга было не выбором, а средством выживания в то время, когда инвалиды были действительно маргинализированы в обществе.
ЛТК : Какое поведение возникает из-за стыда?
ЭГ : Важно помнить, что стыд — это социальная эмоция, она заставляет нас жить в страхе, что другие сочтут нас непривлекательными, если узнают нас такими, какие мы есть на самом деле, побуждая нас отстраняться, изолировать себя от других. . В крайних случаях стыд может иметь даже трагические последствия — на ум приходит самоубийство сына Берни Мэдоффа в конце 2010 года. Стыд также может привести к насилию, как мы видели во время стрельбы в Колумбайне и других школах.
Как стыд влияет на жизнь людей
ЛТК : Как стыд может негативно повлиять на вашу жизнь?
ЭГ : Когда мы чувствуем стыд, нам трудно терпеть уязвимости в себе или в тех, кого мы любим. Например, у меня была подруга, у которой дочь набрала вес, и в результате она избегала появляться на публике со своим ребенком. Когда я рассказал ей о том, как в ее семье обсуждались проблемы с едой и весом, ее ответы были очень показательными: ее брат был поразительно красив, у него не было проблем с весом, в то время как она всегда боролась с едой. Ее родители ответили гневом и обвинениями, такими как «Ты такая толстая!», Посеяв в ней семена стыда, которые переросли в воспитание ее собственного ребенка.
ЛТК : Как стыд может повлиять на ваши отношения?
ЭГ : Грубо говоря, стыд и близость не могут сосуществовать. Стыд по самой своей природе побуждает вас держать других — даже тех, с кем вы хотели бы быть ближе, — на расстоянии. В моей собственной семье мы с мамой никогда не говорили о ее инвалидности, и у нас лишили возможности проявить сострадание друг к другу.
Однако ущерб, нанесенный нашей семейной жизни, был гораздо глубже. Хотя нам не разрешили признать инвалидность моей матери, мы все были призваны помочь свести к минимуму ее последствия, заботясь о ее повседневных потребностях. Это сбивающее с толку и, в конечном счете, разрушительное двойное послание, которое пронизывало нашу семейную жизнь, было характерно не только для моего детства — скорее, эта динамика довольно распространена в семьях, которые замалчивают некоторые определяющие аспекты себя — такие как алкоголизм, азартные игры и т. д. — за которые им стыдно.
ЛТК : Как стыд может повлиять на вашу карьеру?
ЭГ : Интересная особенность стыда заключается в том, что мы не только отрицаем свою истинную сущность перед другими, но часто отрицаем ее и перед собой. В результате мы часто представляем внешнему миру образ того, кем хотели бы быть, что может повлиять на выбор нашей карьеры. Например, есть многочисленные случаи, когда политики-геи резко выступали против прав геев. Точно так же бывший губернатор Нью-Йорка Элиот Спитцер рьяно преследовал членов сети проституции, вероятно, в ответ на свой собственный стыд за покровительство им.
Причины стыда
ЛТК : Каковы некоторые причины стыда?
ЭГ : Стыд рождается из культурных взглядов того времени, которые определяют одни группы людей как меньшие, чем другие. Но это только половина уравнения. Как мы видели на примере женщины, стыдившейся веса своей дочери, это также отражает ваш собственный жизненный опыт и то личное значение, которое вы ему придаете.
Освобождение от стыда
ЛТК : Какие есть способы справиться со стыдом?
ЭГ : Ничто не избавляет от стыда быстрее, чем быть рядом с такими, как ты. Например, общение с другими людьми, которые борются с той же проблемой, является одной из ключевых причин успеха 12-шаговых программ для алкоголиков, игроков и других зависимостей. Я советую людям, если это возможно, вступать в группы с такими же, как они. Иногда это может быть трудно сделать, потому что видя в других то, что вам не нравится в себе, вы отказываетесь от участия. В этом случае воспользуйтесь Интернетом, где вы можете присоединиться к чат-группам и вести беседы в удобном для вас темпе.
Стресс и стыд: понимание связи
ЛТК : Как стыд способствует стрессу ? Или как стресс способствует стыду?
ЭГ : Желание принадлежать, пожалуй, самая универсальная из всех потребностей, и, следовательно, мысль о потере связи с другими может вызвать сильную тревогу. Моя мать жила в постоянном беспокойстве, что ее отвергнут другие, если ей не удастся скрыть огромные проблемы — как физические, так и эмоциональные — с которыми она столкнулась, живя с инвалидностью.
Журналы полиомиелита: уроки моей матери, доктор Энн Гросс
ЛТК : Как ваша книга может помочь людям справиться со своим стыдом и избавить от него свою жизнь?
ЭГ : Во-первых, многие из нас чувствуют скрытую боль и тревогу, связанные со стыдом, и моя книга заставит вас осознать, что вы не одиноки. Во-вторых, желание приспособиться выходит за рамки тех, кто страдает инвалидностью, это, пожалуй, самая универсальная из всех человеческих потребностей. В этом поиске мы скрываем или преуменьшаем часть себя, которую считаем неприемлемой или которую другие сочтут нежелательной. Уроки, извлеченные из борьбы моей семьи, будут важны для всех, кто пытается держать в секрете свои определяющие качества в ошибочной надежде, что она будет защищена от боли. Наконец, рассказывая о своем собственном успешном пути к избавлению от боли, моя книга предоставит дорожную карту и надежду каждому, кто желает избавить свою жизнь от стыда.