Предменструальный синдром (ПМС) поражает миллионы женщин. По данным Национального информационного центра женского здоровья, по крайней мере , у 85 процентов менструирующих женщин есть хотя бы один симптом ПМС, а от 3 до 8 процентов имеют более тяжелую форму, известную как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Так как многие женщины страдают от симптомов, связанных с ПМС и ПМДР, многие врачи назначают антидепрессанты, чтобы помочь им справиться. Эти лекарства могут иметь неприятные побочные эффекты, что заставляет многих задуматься о том, могут ли натуральные средства быть более эффективными с меньшим количеством недостатков.
Облегчение симптомов ПМС
Майкл Муни, директор по исследованиям и образованию SuperNutrition Life Extension Research, рассказал, как витамины, минералы и натуральные вещества могут помочь уменьшить многие симптомы ПМС. Муни — автор книги « Built to Survive» , справочника по здоровью. Он также является научным консультантом по медицинским исследованиям и часто появляется на радио и телевидении в качестве эксперта по питанию.
По словам Муни, шесть различных природных веществ могут помочь уменьшить симптомы ПМС, в том числе:
- Витамин В6
- Витамин Д
- Целомудренное дерево Берри
- Карбонат кальция
- Витамин Е
- Магний
Лечение ПМС антидепрессантами
LoveToKnow (LTK): Почему врачи назначают антидепрессанты для лечения ПМС? Что говорят исследования об их эффективности в лечении этого состояния?
Майкл Муни (ММ): Врачей учат отдавать предпочтение медикаментозному лечению, которое устраняет симптомы, не рассматривая при этом суть этой проблемы.
Исследования с препаратами СИОЗС показывают около 50% эффективности в уменьшении симптомов ПМС, в то время как женщины выбыли из одного подробного исследования из-за побочных эффектов в два раза чаще, чем в группе плацебо. Побочные эффекты включают снижение полового влечения и снижение способности к оргазму. В другом исследовании отмечен один выкидыш, но авторы не могут быть уверены, что он был вызван препаратом СИОЗС.
ЛТК: Какие проблемы вы видите при лечении ПМС антидепрессантами?
ММ: Побочные эффекты, перечисленные на вкладышах к упаковке, — это некоторые из тех же проблем, которые возникают при ПМС. Зачем брать то, что может вызвать проблемы, которые вы пытаетесь решить? Кроме того, антидепрессанты не решают основные проблемы дефицита питательных веществ, они просто маскируют симптомы, притупляя общую чувствительность. СИОЗС притупляют ощущения, поэтому они могут снизить половое влечение и затруднить получение оргазма.
Пищевые решения для ПМС
ЛТК: Влияет ли дефицит питательных веществ на симптомы ПМС?
ММ: Да.
Доктор Сьюзан Тис-Джейкобс, доктор медицинских наук, практикующий эндокринолог и лидер в области изучения ПМС, говорит: «ПМС — это не болезнь или психическое состояние, а проявление дефицита питательных веществ».
Питательные вещества используются в ускоренном темпе во время гормональных изменений при ПМС. Если у вас недостаточно этих питательных веществ, или у человека есть врожденные нарушения метаболизма, возможно, его организм плохо усваивает некоторые питательные вещества, из-за чего ему требуется более высокая концентрация этих питательных веществ, тогда симптомы дефицита могут проявляться в виде дискомфорта при ПМС. Прием этих питательных веществ в достаточно высоких дозах помогает уменьшить проблемы. Кроме того, предлагаемое нами растение под названием витекс улучшает прогестероновое «успокоение» вызванных эстрогеном проблем, иногда называемых доминированием эстрогена, таких как задержка воды, изменения настроения/эмоций и болезненность молочных желез.
Витаминные добавки
ЛТК: Расскажите немного о мультивитаминах для женщин . Как это может помочь уменьшить симптомы ПМС?
MM: Women’s Blend содержит шесть ингредиентов (перечисленных выше) в полном объеме, подтвержденные исследованиями, которые, как показали опубликованные качественные исследования, уменьшают симптомы ПМС. Чтобы заявить о снижении ПМС, мы должны представить эти исследования в Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), и это первый раз, когда какая-либо компания, производящая витамины, зарегистрировала заявление о снижении ПМС для поливитаминов.
ЛТК: Что говорят исследования об ингредиентах мультивитаминов для женщин и о том, как они связаны с ПМС?
ММ: Каждый из шести ингредиентов уменьшает различные симптомы ПМС с 27 до 79 процентов. Можно предположить, что прием всех шести препаратов может привести к значительному уменьшению симптомов ПМС, причем у некоторых женщин симптомы ПМС исчезают даже при приеме всех шести препаратов, о чем нам говорят наши пациенты. Однако доступные исследования рассматривают только один из ингредиентов в каждом исследовании. Было бы интересно провести исследование Women’s Blend, чтобы увидеть, насколько женщины сокращаются при использовании всех шести продуктов.
Полезный выбор образа жизни
ЛТК: Наряду с добавками, вы рекомендуете другие варианты образа жизни, чтобы помочь контролировать симптомы?
ММ: Упражнения и здоровое питание из натуральных продуктов тоже могут помочь.
ЛТК: Что еще вы хотели бы, чтобы читатели знали?
ММ: На нашем веб-сайте есть локатор почтовых индексов, который показывает магазины, торгующие женской смесью, и расстояние, на котором они находятся от вас. Это также дает вам простое для понимания краткое изложение того, что исследования говорят о ПМС. Или вы можете щелкнуть, чтобы прочитать тезисы исследования, если вы хотите прочитать текст медицинского журнала.
Поговорите со своим врачом
В дополнение к предоставлению женщинам полных потенций, которые уменьшают ПМС, Women’s Blend также дает женщинам полную потенцию исследовательского уровня десяти питательных веществ для укрепления костей, а не только три, которые содержатся в большинстве хороших продуктов: кальций, магний и витамин D. Поговорите со своим врачом, чтобы посмотрите, может ли эта витаминная добавка быть полезной для вас.