В то время как преимущества L-аргинина утверждают, что многие, исследователи все еще изучают, что составляет безопасную дозировку для тех, кто хочет принимать его ежедневно.
Что такое L-аргинин?
L-аргинин — заменимая аминокислота; несущественным, потому что тело может производить его. Причина, по которой многие люди считают, что добавки лучше всего подходят для этой конкретной аминокислоты, заключается в том, что организм не производит ее очень эффективно. Для тех, кто предпочитает не принимать добавки, L-аргинин также доступен в различных продуктах.
Продукты, содержащие L-аргинин
L-аргинин доступен через продукты, богатые белком, включая:
- Говядина
- бразильский орех
- Курица
- Шоколад
- Кокос
- Молоко
- Молочные продукты
- Овсяные и пшеничные хлопья
- Бобовые
- Арахис
- Свинина
- Морепродукты
- Турция
- Грецкие орехи
Функции L-аргинина
Аминокислоты играют важную роль в функционировании организма. L-аргинин выполняет множество задач, таких как:
- Компонент коллагена
- Компонент ферментов
- Компонент эякулята
- Компонент гормонов
- Компонент кожи и соединительных тканей
- Играет важную роль в синтезе белковых молекул, таких как креатин и инсулин.
- Предшественник оксида азота и других метаболитов
Симптомы, связанные с дефицитом L-аргинина
Теперь, когда вы видите различные роли, которые L-аргинин играет в функциях организма, вы сможете лучше понять, почему дефицит L-аргинина может способствовать задержке половой зрелости. Другие симптомы, связанные с дефицитом L-аргинина, включают:
- Толерантность к глюкозе
- Нарушение выработки инсулина
- Липидный обмен печени
Преимущества L аргинина
В то время как преимущества добавок L-аргинина обсуждаются, те, кто ссылается на его положительные эффекты, заявляют, что L-аргинин преобразуется в оксид азота в организме и расширяет или расширяет кровеносные сосуды. Этот эффект способствует улучшению кровообращения и является одной из причин, по которой L-аргинин используется для лечения эректильной дисфункции . Положительные результаты связаны с тем, что эта аминокислота помогает крови достигать конечностей, включая половые органы. L-аргинин также является основным элементом в производстве семенной жидкости и спермы, поэтому он также помогает в производстве здорового количества эякулята и используется при лечении бесплодия у мужчин. Это только одно из преимуществ, которое упоминается при приеме L-аргинина. Другие претензии включают:
- Помогает в наращивании мышечной массы
- Повышает энергию
- Помогает поддерживать уровень сахара в крови
- Повышает фертильность у женщин
- Повышает иммунную функцию
- Улучшает кровоток и уменьшает закупорку артерий
- Улучшает количество сперматозоидов
- Детоксикация печени
- Поддержание баланса азота
- Способствует сжиганию жира в организме
- Способствует улучшению плотности костей
- Обладает антиоксидантными свойствами
- Уменьшение последствий отравления алкоголем
- Снижение артериального давления
- Снижение риска сосудистых и сердечных заболеваний, инсульта и холестерина
- Уменьшение жировых отложений
- Удаление избытка аммиака
- Раны заживают быстрее
L аргинин и болезни сердца
Хотя в утверждениях утверждается, что L-аргинин также может быть полезен людям, в семье которых есть проблемы с сердцем, важно не пытаться самостоятельно лечить симптомы, связанные с застойной сердечной недостаточностью. Поговорите со своим врачом, прежде чем начать принимать какие-либо добавки, потому что не все исследователи согласны с преимуществами приема L-аргинина в отношении сердечных заболеваний. Однако некоторые рекомендуют его в качестве профилактической меры для людей, у которых в прошлом были тромбы. Считается, что прием L-аргинина такими людьми снижает риск образования нового тромба.
Антивозрастные свойства
Последнее преимущество, о котором стоит упомянуть, заключается в том, что L-аргинин стимулирует выработку организмом гормона роста, тестостерона и ИФР. По мере старения организма выработка этих гормонов снижается, что играет непосредственную роль в процессе старения. Выработка этих гормонов помогает сохранить эластичность кожи, уменьшает жировые отложения и повышает сексуальную выносливость. Ваше тело не вернется к состоянию 17-летнего, но говорят, что добавка заставляет вас выглядеть и чувствовать себя моложе.
Правильная дозировка
Совет по пищевым продуктам и питанию Национального исследовательского совета не установил рекомендуемую диетическую норму L-аргинина. Потребности каждого человека уникальны и зависят от таких факторов, как диета и возраст, а также от того, какое заболевание вы лечите.
Необходимы дополнительные исследования
Хотя не все согласны с пользой для здоровья, связанной с L-аргинином, стоит поговорить об этом со своим врачом, чтобы получить самую свежую доступную информацию. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить степень преимуществ, перечисленных здесь, и ваш врач лучше подготовлен, чтобы определить, может ли эта добавка помочь вам.