Существуют ли натуральные витамины от высокого кровяного давления? Диетические проблемы определенно играют роль в здоровье сердца, включая высокое кровяное давление. Вот что вам нужно знать.
Все о высоком кровяном давлении
Высокое кровяное давление также известно как гипертония. По данным Американской кардиологической ассоциации, кровяное давление является мерой силы крови против стенок ваших артерий. Когда эта сила слишком высока в течение длительных периодов времени, это может привести к проблемам со здоровьем, таким как сердечный приступ и инсульт, аневризма и сердечная недостаточность. Два механических фактора влияют на то, насколько высокое ваше кровяное давление: ширина ваших сосудистых проходов и объем крови, который перекачивает ваше сердце. Когда ваши сосудистые проходы (вены и артерии) уже и ваше сердце перекачивает больше крови, ваше кровяное давление выше. Если у вас более широкие артерии и ваше сердце перекачивает меньше крови, ваше кровяное давление ниже. Гипертония может быть вызвана генетическими факторами и старением. Это также может быть вторичным по отношению к таким состояниям, как проблемы с надпочечниками, диета, сердечно-сосудистые дефекты и лекарства.
Натуральные витамины для высокого кровяного давления
Подходы к питанию часто рекомендуются в качестве первой линии защиты от высокого кровяного давления. DASH диета , за исключением случаев, рекомендует здоровый подход к еде , что было доказано , чтобы снизить артериальное давление Обзор диеты DASH при высоком кровяном давлении является высокими овощами и фруктов диеты, которая похожа на диету , рекомендованной USDA . Здоровый подход к питанию, включающий разнообразные фрукты и овощи, гарантирует, что в вашем организме есть все витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания нормального функционирования организма, включая поддержание артериального давления.
Многие витамины и минералы также могут способствовать здоровому кровяному давлению.
Коэнзим Q10 (CoQ10)
Дефицит CoQ10 обнаруживается у значительной части пациентов с повышенным артериальным давлением. Исследование CoQ10, проведенное в 2001 году, показало, что это питательное вещество полезно для снижения артериального давления у пациентов с гипертонией. Мясо, птица и рыба являются источниками CoQ10. CoQ10, также известный как убихинон, лучше всего синтезируется с жирами. Если вы решите принимать добавки CoQ10, принимайте их в виде масляных капсул.
Омега-3 жирные кислоты
Университет штата Мэриленд медицинского центра сообщает , что некоторые исследования показывают , что Омега-3 жирных кислот являются эффективными для снижения высокого кровяного давления. Жирная рыба и другие морепродукты являются источником жиров Омега-3, как и грецкие орехи, льняное семя, а также другие орехи и семена. Вы также можете дополнить жиры Омега-3, принимая рыбий жир.
Кальций
Согласно исследованию Национального института здоровья , кальций оказывает положительное влияние на артериальное давление. Университет рекомендует ежедневно принимать около 1000 мг кальция для коррекции гипертонии. Пищевые источники кальция включают обезжиренные молочные продукты и шпинат.
Магний
Некоторые исследования показали, что добавки магния могут быть эффективными в снижении гипертонии. Магний содержится в брокколи, арахисе, палтусе и шпинате.
Калий
Калий помогает регулировать натрий, который вызывает высокое кровяное давление. Натрий заставляет кровь удерживать большой объем воды, что требует от сердца прокачки большего количества крови через кровеносные сосуды. Калий может помочь нормализовать объемы крови. Продукты с высоким содержанием калия включают бананы, картофель, авокадо и моллюски.
Витамин С
1999 Совместное исследование , проведенное Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон и школы университета Boston микстуры сообщает , что добавление 500 мг витамина С ежедневно производит значительное снижение гипертензии. Шпинат, клубника и цитрусовые богаты витамином С.
Лечение гипертонии
Натуральные витамины от высокого кровяного давления, содержащиеся в продуктах питания, — отличный способ получить питательные преимущества, которые вы ищете. Наряду с пищевыми решениями вы также можете управлять гипертонией, изменив образ жизни. Бросьте курить и сократите потребление кофеина и сахара. Регулярно занимайтесь спортом, худейте и придерживайтесь сбалансированной диеты. Уменьшите потребление соли и алкоголя и найдите эффективные способы справиться со стрессом. Все эти изменения образа жизни могут помочь вам контролировать кровяное давление без лекарств.
Гипертония является серьезным заболеванием. Хотя вы можете внести изменения в диету и образ жизни, чтобы справиться с этим, если у вас гипертония, вам необходимо находиться под присмотром квалифицированного врача. Сочетая квалифицированную медицинскую помощь, правильное питание и изменение образа жизни, вы можете снизить высокое кровяное давление.