Уловка, позволяющая придерживаться программы упражнений, заключается в том, чтобы найти такую, которая не только увлекательна, но и дает видимые результаты. Wii Fit Plus обеспечивает эти преимущества наряду с позволяет работать в любое время , не выходя из своего дома. Использование всех доступных функций повысит ваши шансы на успех в фитнесе.
Советы по тренировкам Wii Fit Plus
Как редактор LoveToKnow Exercise, Nintendo одолжила мне Wii Fit Plus, чтобы я попробовал. Как инструктор по групповому фитнесу, я знаю, что делает тренировку хорошей, и мне нравятся сложные тренировки. Система Wii Fit Plus предлагает и то, и другое, но при этом позволяет больше походить на игру, чем на упражнения.
После интенсивного использования системы я считаю ее отличным вариантом как для новичков, так и для опытных энтузиастов фитнеса. Wii Fit Plus с широкими возможностями настройки и простотой использования может стать важной частью вашей программы тренировок. Воспользуйтесь приведенными здесь советами, чтобы максимально эффективно использовать эту систему.
Настройте свой Wii Fit Plus
Wii Fit Plus дает вам возможность создать персонализированного «Mii», который представляет собой аватар, который представляет вас во всех играх Nintendo. При создании Mii не пропускайте шаги Wii Fit Plus по определению График ИМТ (ИМТ), роста и проверки равновесия. Эта начальная статистика сделает для вас несколько вещей:
- Точная начальная статистика покажет вам прогресс по мере того, как вы продолжаете использовать систему.
- Система рассчитает и предоставит вам оценку количества Сожжено калорий после каждого действия.
- Вы сможете наблюдать, как ваш «возраст Wii» снижается по мере повышения вашего уровня физической подготовки.
Разрешите Wii Fit Plus сделать снимок вашего лица, когда вы впервые начнете, так как вы можете вернуться к этому позже, чтобы увидеть ощутимые доказательства потери веса.
Во время начальной настройки вы можете установить цели, например, похудеть за определенный период времени. Использование этой опции поможет системе разработать для вас индивидуальный план тренировки. Обновляйте свои цели по мере их изменения.
Последовательно используйте систему
Часто используйте Wii Fit Plus; один раз в день — отличная цель, и ее легко достичь, если вы считаете время, потраченное на использование этой системы, развлечением. Тридцать минут в день — отличная отправная точка и минимальный объем физической активности, рекомендованный клиникой Майо . Если вы не можете выделить по 30 минут за раз, разбейте время на более мелкие части в течение дня, в сумме равняйтесь 30 минутам.
Если вы только начинаете заниматься, обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело. Постоянно используя Wii Fit Plus, вы, вероятно, заметите, что чувствуете себя менее запыхавшимся и можете использовать его в течение более длительных периодов времени. Работайте над Wii Fit Plus по часу каждый день.
Не злоупотребляйте Wii Fit Plus. Может показаться заманчивым час за часом заниматься этой системой, но если вы переусердствуете вначале, вы рискуете получить травму, особенно если вы давно не были физически активными.
При использовании Wii Fit Plus:
- Пейте много воды во время и после сеанса.
- Будьте внимательны к ощущениям вашего тела; если что-то болит, перестань это делать.
- Обратите внимание на подсказки на экране, поскольку они призваны помочь вам с позиционированием и темпом.
Добавьте разнообразия в свою программу тренировок
Одна из лучших особенностей Wii Fit Plus заключается в том, что он предлагает огромное разнообразие действий, при этом большинство из них больше похожи на игры, чем на упражнения. Виды деятельности разбиты на категории, поэтому вы можете выбрать, чем вы предпочитаете заниматься йогу, силовые тренировки или аэробные упражнения. Используйте категории, чтобы знать, чем вы занимаетесь.
Смешайте тренировки. Стремитесь к разнообразию, одновременно бросая вызов самому себе.
Хорошее еженедельное расписание может выглядеть так:
- Аэробные упражнения три дня в неделю
- Как часто вы должны заниматься йогой (с расписанием) один или два раза в неделю
- Силовые тренировки два раза в неделю
Силовые тренировки и аэробные упражнения можно выполнять в одни и те же дни или вы можете проводить их в разные дни. Вы можете выбирать между полными днями отдыха или вместо этого делать легкие упражнения (например, йогу) в дни отдыха, чтобы дать вашему организму время восстановиться после аэробных и силовых тренировок.
Попробуйте все игры! Вы можете быть удивлены тем, какие игры вам действительно нравятся.
Рассмотрите дополнительные аксессуары
Для некоторых игр требуются дополнительные контроллеры или аксессуары, которые не входят в начальный комплект, в то время как в других играх есть дополнительные аксессуары, которые предназначены для вывода игры на новый уровень.
- Fit Meter Wii является хорошей инвестицией, как вы можете носить это в течение всего дня и добавить активности в свой профиль Mii. Это отличный способ лучше видеть свои повседневные занятия, помимо того, что вы делаете с Wii Fit Plus дома.
- Теннисные ракетки, клюшки для гольфа и бейсбольные биты — вот лишь некоторые из аксессуаров, которые вы можете купить, чтобы придать играм реализма.
Хорошая идея — сначала опробовать все игры и посмотреть, в какие аксессуары стоит инвестировать; нет необходимости покупать все доступные аксессуары перед тем, как опробовать систему. Если вы чувствуете, что для конкретной игры был бы лучше с аксессуаром, вероятно, стоит совершить покупку, чтобы сохранить мотивацию.
Соблюдайте меры безопасности
Примите некоторые меры предосторожности, чтобы пользоваться системой без травм.
- Используйте систему Wii Fit Plus в достаточно просторной комнате.
- При необходимости надевайте поддерживающую обувь. Например, игра «свободный ход» требует бега на месте в течение продолжительных периодов времени, и это не должно выполняться босиком.
- Делайте перерывы в просмотре экрана каждые двадцать минут или около того, чтобы не утомлять глаза .
Слушайте свое тело. Вы хотите подтолкнуть свое тело к изменению, но не до боли или травмы.
Веселая тренировка
Эта игровая система может доставить массу удовольствия. Что еще более важно, это может быть сложная тренировка, и вы, безусловно, сможете увидеть результаты, если будете работать над ней постоянно. Если вам скучно заниматься спортом или вы не хотите ходить в тренажерный зал, Wii Fit Plus станет для вас особенно хорошим вариантом, поскольку вы сможете весело провести время, не выходя из дома. Даже если вы не работали годами, эта система — хороший способ начать.