Хотя существует пять стадий сна, сновидения в фазе быстрого сна происходят только во время ночного цикла быстрого движения глаз (БДГ). Быстрый сон может происходить несколько раз, до трех или четырех раз за ночь. Каждый цикл длится до девяноста минут. БДГ-сон — это период, в течение которого вы видите сложные и «сюжетные» сны, которые часто вспоминаете по утрам.
Важность сна: БДГ-сны и память
Когда вы входите в фазу быстрого сна, ваш мозг перестает посылать сообщения в спинной мозг. Это означает, что вы полностью обездвижены на время цикла БДГ, что защищает вас от разыгрывания ваших снов во время сна. Существует относительно редкое расстройство, называемое «расстройство поведения во время быстрого сна», когда человек не обездвижен во время быстрого сна. Когда люди с этим расстройством встают и разыгрывают свои сны во сне, они легко попадают в аварии и травмируются. Хотя эти два расстройства часто путают, это расстройство не то же самое, что лунатизм , который не возникает во время цикла БДГ.
Хотя мы на самом деле не знаем, что делает сон важным , сновидения в фазе быстрого сна, по-видимому, играют важную роль. Точные причины сновидений до сих пор неизвестны, но существует несколько теорий, основанных на некоторых фактических наблюдениях. Например, взрослые проводят только двадцать процентов времени сна в фазе быстрого сна. Младенцы проводят почти пятьдесят процентов в своем цикле БДГ. В детстве происходит огромное количество обучения, и считается, что сновидения в фазе быстрого сна играют в этом определенную роль. Эта теория дополнительно подтверждается тем фактом, что взрослые, которых обучают новым навыкам, но затем лишают быстрого сна, часто не могут вспомнить, чему их учили.
Точный способ, которым наши БДГ-сны помогают нам узнавать или запоминать новые вещи, неизвестен. Мы знаем, что люди, которые спят меньше или не получают достаточного количества быстрого сна, как правило, более забывчивы.
Одна из ведущих теорий состоит в том, что воспоминания консолидируются, пока вы спите. Считается, что ваш мозг устанавливает связь между сенсорными данными, которые вы испытали в течение дня, и вашими эмоциями. Во время быстрого сна устанавливаются связи между вашим новым и старым опытом. Это поможет вам лучше запоминать информацию после того, как вы буквально заснете. По сути, ваш мозг перемещает информацию из краткосрочной памяти в долговременную во время сновидений цикла БДГ.
Хотя многие ученые считают, что сны связаны с нашей памятью, существуют и другие теории о сновидениях.
Фрейдистская теория сновидений
У Зигмунда Фрейда есть еще одна теория о сновидениях. Он предположил, что сны — это отражение наших бессознательных мыслей, желаний и мотивов. Он считал, что желания и мысли из нашего подсознания переходят в наше сознание через наши БДГ-сны. Теория Фрейда способствовала толкованию снов, которые остаются популярными и сегодня. Однако нет убедительных доказательств того, что сны имеют символическое или предсказательное значение.
Модель активации-синтеза
Дж. Аллан Хобсон и Роберт МакКларли предложили теорию активации-синтеза сновидений. Гипотеза состоит в том, что во время быстрого сна разные нейроны активируют те области вашего мозга, которые связаны с эмоциями, воспоминаниями и ощущениями. Затем мозг пытается интерпретировать эти сигналы, что приводит к снам БДГ. Эта теория предполагает, что мозг считает сигналы, которые он отправляет и получает, «мыслями», и пытается интерпретировать эти сигналы, создавая изображения и звуки.
Используя свои мечты
Причины, по которым нам снятся сны, до сих пор неизвестны и должны быть сложными. Какой бы ни была причина сновидений, это время может быть потрачено с пользой. Предположительно, идея создания monster.com пришла к основателю Джеффу Тейлору во сне. Даже если сны — это полуслучайная ассоциация мыслей, образов и чувств, их комбинация может привести к хорошей идее. Ключ к использованию этих замечательных идей — помнить свои сны.
Вспоминая свои сны
Если вы просыпаетесь в конце цикла быстрого сна , вы, скорее всего, помните свои сны. К сожалению, это то, что вы не можете контролировать. Люди, которые остаются в постели в течение нескольких минут после пробуждения, думая о своих снах, как правило, запоминают их лучше. Если вы хотите помнить свои сны, держите блокнот возле кровати и записывайте свой сон сразу после пробуждения. Обычно вы забываете свои сны через несколько минут после того, как встали с постели. Сначала запишите их, пока вы еще не проснулись, это поможет вам помнить их гораздо дольше.
.