Шкала сонливости Эпворта — это анкета, которую самостоятельно заполняют пациенты, используемая для измерения дневной сонливости и помощи в диагностике нарушений сна. Представленная в 1991 году доктором Мюрреем Джонсом в Австралии, шкала обеспечивает диагностически значимую оценку, основанную на ответах на восемь вопросов. Он широко используется во всем мире врачами, специалистами по сну и специалистами в области психического здоровья.
Что такое шкала сонливости Эпворта?
Шкала представляет собой субъективное измерение сонливости, а также измерение того, как она влияет на повседневную жизнь. Оценка выше 10 дает общую оценку сонливости, а оценка 18 и более считается очень сонливой.
Если ваша оценка выше 10, вам следует оценить свои привычки сна, увеличить количество сна, которое вы получаете каждую ночь, или обратиться к специалисту по сну, чтобы исключить возможные причины недосыпания.
Действия, оцениваемые по шкале сонливости Эпворта, включают те ситуации, с которыми часто сталкивается средний человек, например, просмотр телевизора или разговор с другом. Весь тест занимает не более пяти минут.
Преимущества перед другими тестами сна
Шкала Эпворта имеет ряд преимуществ перед тестами, измеряющими сонливость или утомляемость. При регулярном приеме с течением времени это очень точный и полезный инструмент для диагностики нарушений сна.
Масштаб:
- Недорогой в использовании
- Может проводиться как для одного человека, так и для большой группы
- Хотя это и субъективно, это надежный показатель дневной сонливости.
- Различает сонливость и усталость
- Простые вопросы и метод оценки, основанный на повседневных ситуациях
Использование масштаба
Вопросы по шкале сонливости Эпворта измеряют, насколько сон влияет на повседневную жизнь. Честно ответив на вопросы, вы сможете рассчитать свой уровень дневной сонливости. Ответьте на вопросы, основываясь на том, насколько вероятно, что вы заснете во время каждого занятия, а не на том, насколько вы чувствуете усталость или сонливость. Поставьте баллы от 0 до 3 по каждому пункту шкалы, где 0 означает отсутствие возможности падения. сон, а 3 означает, что вероятность заснуть во время занятия очень высока.
Результаты:
- 0 = никогда бы не заснул
- 1 = небольшой шанс заснуть
- 2 = Умеренная вероятность заснуть
- 3 = Высокая вероятность заснуть
| Мероприятия | Счет |
| Сидеть тихо и читать | __________ |
| смотреть телевизор | __________ |
| Тихо сидеть в общественном месте | __________ |
| Ехать в машине час без остановок | __________ |
| Лечь отдохнуть во второй половине дня | __________ |
| Сидеть и говорить с другом | __________ |
| Сидим тихо после обеда, без алкоголя | __________ |
| Остановился в пробке на машине | __________ |
Приложения
Суммарные баллы могут помочь в диагностике нарушений сна и дать представление о причине чрезмерной дневной сонливости у среднего взрослого человека. Баллы от 0 до 9 являются средними баллами, найденными в популяции. Как правило, баллы в этом диапазоне не вызывают потери функции или других симптомов. Баллы от 10 до 24 могут указывать на наличие расстройства сна, которое требует дополнительной оценки и лечения у специалиста по сну.
Любой, кто страдает расстройством сна, таким как обструктивное апноэ во сне, храп, нарколепсия, бессонница, гиперсомния или расстройство периодического движения конечностей , обычно получает значительно более высокий общий балл, чем человек без расстройства сна. На основании баллов, полученных за конкретные вопросы, и общего уровня сонливости врач может назначить дополнительное обследование, чтобы исключить или диагностировать различные проблемы со сном.
Другие полезные инструменты для сна
Шкала не дает окончательного диагноза расстройства сна. Однако при использовании в сочетании с другими инструментами весы могут предупредить вас о нездоровом режиме сна и предоставить полезную информацию, которую ваш врач может использовать при постановке диагноза.
- Дневники сна позволяют вам отслеживать свои ежедневные режимы сна, чтобы искать проблемные области, которые могут мешать сну. Ведение дневника сна в течение как минимум двух недель часто является лучшим способом выявления причин вашей сонливости, связанных с образом жизни.
- Анкеты для оценки сна включают в себя ответы на ряд вопросов в формате «Верно/Неверно». Эти тесты помогают выявить проблемы со сном, а также выделить области вашей жизни, на которые негативно влияют проблемы со сном.
- Исследования сна требуют использования устройств мониторинга дома или пребывания в лаборатории сна, чтобы выявить проблемы, возникающие во время сна. Исследование сна полезно для диагностики ночных страхов , двигательных расстройств и обструктивного апноэ во сне.
Нарушения сна мешают вам получить необходимое количество сна, необходимое вашему разуму и телу для оптимального функционирования. Даже если расстройство сна не является причиной вашей дневной сонливости, оценка сна может помочь определить причины, по которым вы просыпаетесь с чувством усталости и усталости. Если у вас есть проблемы с засыпанием, продолжительным сном, или если вы просыпаетесь слишком рано, или если вы все еще чувствуете сонливость после полноценного ночного сна, поговорите со своим врачом о прохождении полного обследования. Чрезмерная дневная сонливость может быть результатом основное заболевание. Для уменьшения или устранения дневной сонливости обычно требуется диагностика и лечение основных заболеваний, а также изменение образа жизни или гигиены сна.