Домашние соевые протеиновые коктейли могут стать великолепным дополнением к вегетарианской диете. Если вам нужно зарядиться питательными веществами по утрам, до или после тренировок или просто в качестве освежающего перекуса, вы можете обнаружить, что домашние протеиновые коктейли приятно насыщают. Все эти коктейли используют соевый белок в качестве основы для большей части своего белка.
Вкусные домашние протеиновые коктейли
Прежде чем собирать различные ингредиенты, перечисленные ниже, убедитесь, что у вас есть блендер. Большинство блендеров справятся с этой задачей. Однако, если вы ищете первоклассный блендер, подумайте об инвестировании в Blendtec. Эта компания предлагает несколько замечательных смесителей.
Старый добрый клубничный банан
Этот классический коктейль — вкусный выбор. Наряду с хорошей дозой белка вы будете получать отличные витамины и минералы. Клубника является отличным источником витамина С и богата фитонутриентами, которые служат мощными антиоксидантами. Кроме того, бананы богаты калием и витамином B6. Ингредиенты:
- 1 чашка сливочно-ванильного вкусного безмолочного замороженного десерта
- 1/2 стакана соевого молока
- 1-2 мерные ложки порошка соевого протеина
- 1/2 стакана клубники
- 1/2 банана
- 1 столовая ложка кленового сиропа
Поместите ингредиенты в чашу блендера в порядке, указанном выше. Закрепите крышку. Смешайте, налейте и наслаждайтесь!
Пикантный черничный коктейль
Получите белок и ценные антиоксиданты! Черника признана источником антиоксидантов, которые взрываются восхитительным вкусом. Они также обеспечивают некоторые большие пищевые волокна. Соберите вместе следующие предметы первой необходимости:
- 1/2 стакана сливочно-ванильного вкусного безмолочного замороженного десерта
- 3/4 стакана соевого молока
- 1-2 мерные ложки порошка соевого протеина
- 3/4 стакана черники
- 1 столовая ложка кленового сиропа
- 1/2 стакана льда
- По желанию: капля ванильного экстракта
Поместите вышеуказанные ингредиенты в чашу блендера в порядке их перечисления. Закрепите крышку. Смешайте, налейте и наслаждайтесь!
Шоколадное протеиновое наслаждение с арахисовым маслом
Как можно устоять перед райским сочетанием шоколада и арахисового масла? Сами по себе они хороши, но вместе они имеют волшебный вкус! Если вы жаждете особого удовольствия, запаситесь следующим и приготовьтесь к декадентскому коктейлю:
- 1 чашка сливочно-ванильного вкусного безмолочного замороженного десерта
- 1-2 мерные ложки порошка соевого протеина
- 3/4 стакана соевого молока
- 1/4 стакана натурального арахисового масла
- 1/2 стакана органического вегетарианского шоколадного сиропа
Поместите вышеуказанные ингредиенты в чашу блендера в указанном порядке. Закрепите крышку. Смешайте, налейте и наслаждайтесь!
Чудесный мятный мокко
Если вы любитель кофе, который ценит время от времени мятно-мокаловое наслаждение, попробуйте этот протеиновый коктейль. Если вас беспокоит кофеин, просто используйте альтернативу без кофеина. Необходимые ингредиенты:
- 1 чашка сливочно-ванильного вкусного безмолочного замороженного десерта
- 1/2 стакана соевого молока со вкусом ванили или кофе
- 1-2 мерные ложки порошка соевого протеина
- 1/4 чашки охлажденного черного кофе (лучше всего кофе со льдом)
- 2 столовые ложки органического вегетарианского шоколадного сиропа
- 1/4 чайной ложки экстракта мяты
Смешайте ингредиенты в чаше блендера в порядке, указанном выше. Как всегда, закройте крышку. Затем смешайте, налейте и наслаждайтесь!
Альтернативы
Собирая ингредиенты для протеинового коктейля, вы всегда можете выбрать альтернативу. Соевый протеиновый порошок — это просто один из многих вегетарианских источников белка. Замените сою протеиновыми порошками из конопли, льна или риса. На рынке существует множество безвредных для животных альтернатив, поэтому попробуйте несколько, чтобы решить, какие из них лучше всего подходят для вашего поддона.